当回标题党。其实跟塞克斯木关系。
自从有了能测睡眠质量的玩意儿，俺对睡眠得分狠在意。睡好了不但身心愉悦，也能提高自身免疫力。疫情当前，这狠重要。过来人都知道，塞克斯对睡眠狠有帮助。蛋是，对睡眠有帮助的可不止塞克斯。最近发现，睡前稍微做做舒展运动，有助于睡眠。其实，只需要睡前3-5分钟，让腰背肩颈的肌肉放松放松即可。比如，趴子床上用肘支撑，让背部反向伸展，再换成直臂支撑。最后，再收腹坐在腿上，双臂前伸，以祈祷式趴在床上。每个姿势呆上半分钟以上。也可以加上一些瑜伽的伸展动作。这几天采用此法，睡眠一直不错，尽管也有些比较“狂野”的梦，REM和Deep Sleep都不错。总的来说，歪瑞古德。。。
有图有真相：
所以，熊弟们，美女们，别再琢磨塞克斯了，吃啥蓝色小药丸了。来，咱们一起来做伸展运动！
不用谢！
当回标题党。其实跟塞克斯木关系。
自从有了能测睡眠质量的玩意儿，俺对睡眠得分狠在意。睡好了不但身心愉悦，也能提高自身免疫力。疫情当前，这狠重要。过来人都知道，塞克斯对睡眠狠有帮助。蛋是，对睡眠有帮助的可不止塞克斯。最近发现，睡前稍微做做舒展运动，有助于睡眠。其实，只需要睡前3-5分钟，让腰背肩颈的肌肉放松放松即可。比如，趴子床上用肘支撑，让背部反向伸展，再换成直臂支撑。最后，再收腹坐在腿上，双臂前伸，以祈祷式趴在床上。每个姿势呆上半分钟以上。也可以加上一些瑜伽的伸展动作。这几天采用此法，睡眠一直不错，尽管也有些比较“狂野”的梦，REM和Deep Sleep都不错。总的来说，歪瑞古德。。。
有图有真相：
所以，熊弟们，美女们，别再琢磨塞克斯了，吃啥蓝色小药丸了。来，咱们一起来做伸展运动！
不用谢！