网上对中国蹲（或者叫亚洲蹲）多有诟病。且不管它对健康有何利弊，中国蹲是有技巧的。 中国蹲到底的时候重心在脚跟，所以在下蹲时很多人为了避免失去平衡造成两腿肌肉高度紧张。这个很可能是各种因中国蹲造成损伤的来源。一个取巧的做法是，两臂前伸并略俯身，重心前移至脚掌中部再下蹲几乎手快触地，象个蛤蟆。然后再大腿贴近小腿，重心后移至脚跟，完成中国蹲。起身时重心路径与蹲下相反。中国蹲其实是考较平衡能力。
脚上生理结构扭曲的少的自然可以蹲下来，扭曲大的蹲不下来实属正常。
我们每个人小时候不都可以蹲下来吗，一双腿用了几十年，又年久失修，有点问题实属正常，能蹲下来的感谢老天眷顾，蹲不下来的也不必太过伤心，这就是一个自然的生理变化过程。蹲不下来硬拉软组织也不可取，只会让卡住的筋膜组织被拉得更紧。
要知道因为生理结构上的细微差异，白人一辈子都没有办法做到真正意义上的亚洲蹲，这辈子不也这么过来了。
Spanish they all can do that.
白人孩子有可能可以做到，成年了之后就很难了，难到几乎不可能。
因为白人的髋关节的关节窝比亚洲人要深，亚洲蹲需要让股骨大转子基本滑出关节窝才能做到。
而白人更深的关节窝让股骨大转子卡在半道就出不来了，所以他们通常蹲下来的时候需要踮着脚，不能两个脚掌完全放平轻松地蹲下来，对于腿部肌肉正常的亚洲人，蹲着的姿势是很舒服的，而且可以蹲很久。而那些柔韧性比较好的白人他们即便身体有足够的代偿空间让他们可以做到亚洲蹲，也是不舒服的，不能长时间一直蹲着做事。他们更喜欢跪着或者坐在地上干活。
网上对中国蹲（或者叫亚洲蹲）多有诟病。且不管它对健康有何利弊，中国蹲是有技巧的。 中国蹲到底的时候重心在脚跟，所以在下蹲时很多人为了避免失去平衡造成两腿肌肉高度紧张。这个很可能是各种因中国蹲造成损伤的来源。一个取巧的做法是，两臂前伸并略俯身，重心前移至脚掌中部再下蹲几乎手快触地，象个蛤蟆。然后再大腿贴近小腿，重心后移至脚跟，完成中国蹲。起身时重心路径与蹲下相反。中国蹲其实是考较平衡能力。
脚上生理结构扭曲的少的自然可以蹲下来，扭曲大的蹲不下来实属正常。
我们每个人小时候不都可以蹲下来吗，一双腿用了几十年，又年久失修，有点问题实属正常，能蹲下来的感谢老天眷顾，蹲不下来的也不必太过伤心，这就是一个自然的生理变化过程。蹲不下来硬拉软组织也不可取，只会让卡住的筋膜组织被拉得更紧。
要知道因为生理结构上的细微差异，白人一辈子都没有办法做到真正意义上的亚洲蹲，这辈子不也这么过来了。
Spanish they all can do that.
白人孩子有可能可以做到，成年了之后就很难了，难到几乎不可能。
因为白人的髋关节的关节窝比亚洲人要深，亚洲蹲需要让股骨大转子基本滑出关节窝才能做到。
而白人更深的关节窝让股骨大转子卡在半道就出不来了，所以他们通常蹲下来的时候需要踮着脚，不能两个脚掌完全放平轻松地蹲下来，对于腿部肌肉正常的亚洲人，蹲着的姿势是很舒服的，而且可以蹲很久。而那些柔韧性比较好的白人他们即便身体有足够的代偿空间让他们可以做到亚洲蹲，也是不舒服的，不能长时间一直蹲着做事。他们更喜欢跪着或者坐在地上干活。