美式深蹲是假的深蹲
很多国人变老的特征之一就是蹲不下来，就是不能够蹲下去做亚洲蹲。练习美式蹲没有用的。
AI: 以下是亚洲蹲的几个主要好处：
促进排便: . 蹲姿如厕比坐姿更自然，更容易排空结肠，减少便秘和痔疮的发生。 锻炼腿部肌肉: . 亚洲蹲需要调动腿部和臀部的肌肉，可以增强腿部力量和耐力，并提高下肢的灵活性。 提高关节灵活性和平衡能力: . 经常做亚洲蹲可以保持髋关节、膝关节和踝关节的灵活性，并增强核心肌群，有助于改善姿势和预防跌倒。 对血糖、糖尿病、肥胖和代谢症候群有益: . 亚洲蹲作为一种运动，可以帮助消耗热量，减少腹部脂肪，从而对血糖、糖尿病、肥胖和代谢症候群有一定的间接益处. 需要注意的是，如果关节有疾病、肌力不足或平衡能力差，不建议强行尝试亚洲蹲，以免造成损伤. 此外，亚洲蹲并非唯一能达到上述益处的运动方式，可以选择其他适合自己的运动来锻炼.
这么练下去，哪天膝盖就爆了。
不管中国人还是外国人。不受伤才怪
看看蹲茅厕，和那些农民们地头吃饭，老电焊工们电气焊时都采用亚洲蹲，PG坐在小腿上（跟坐凳子类似）目的稳当身体不晃动和能久蹲，可那基本练不到什么腿部肌肉，标准的亚洲蹲，若蹲久了顶多会腿麻，大腿肌肉不会酸痛。
若真每天做十个以上起来/蹲下的亚洲蹲会伤膝关节，而美式蹲则不会。
我小的时候，老人在挖窟窿时圆凳上坐便。
不要只凭想象
原本按传统姿势你可能只能做3个，修改一下姿势，基本上翻番问题不大，还不会腰酸。
把手放膝盖上就行，其他不用变。
那你说这个不让你肌肉发酸的姿势好还是让你肌肉发酸的姿势好呢？
美式深蹲是假的深蹲
很多国人变老的特征之一就是蹲不下来，就是不能够蹲下去做亚洲蹲。练习美式蹲没有用的。
AI: 以下是亚洲蹲的几个主要好处：
促进排便:
.
蹲姿如厕比坐姿更自然，更容易排空结肠，减少便秘和痔疮的发生。
锻炼腿部肌肉:
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亚洲蹲需要调动腿部和臀部的肌肉，可以增强腿部力量和耐力，并提高下肢的灵活性。
提高关节灵活性和平衡能力:
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经常做亚洲蹲可以保持髋关节、膝关节和踝关节的灵活性，并增强核心肌群，有助于改善姿势和预防跌倒。
对血糖、糖尿病、肥胖和代谢症候群有益:
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亚洲蹲作为一种运动，可以帮助消耗热量，减少腹部脂肪，从而对血糖、糖尿病、肥胖和代谢症候群有一定的间接益处.
需要注意的是，如果关节有疾病、肌力不足或平衡能力差，不建议强行尝试亚洲蹲，以免造成损伤. 此外，亚洲蹲并非唯一能达到上述益处的运动方式，可以选择其他适合自己的运动来锻炼.
这么练下去，哪天膝盖就爆了。
不管中国人还是外国人。不受伤才怪
看看蹲茅厕，和那些农民们地头吃饭，老电焊工们电气焊时都采用亚洲蹲，PG坐在小腿上（跟坐凳子类似）目的稳当身体不晃动和能久蹲，可那基本练不到什么腿部肌肉，标准的亚洲蹲，若蹲久了顶多会腿麻，大腿肌肉不会酸痛。
若真每天做十个以上起来/蹲下的亚洲蹲会伤膝关节，而美式蹲则不会。
我小的时候，老人在挖窟窿时圆凳上坐便。
不要只凭想象
原本按传统姿势你可能只能做3个，修改一下姿势，基本上翻番问题不大，还不会腰酸。
把手放膝盖上就行，其他不用变。
那你说这个不让你肌肉发酸的姿势好还是让你肌肉发酸的姿势好呢？