虾不能多吃，因为胆固醇含量高？但不是现在都说膳食胆固醇（来自食物）对健康人血液胆固醇水平的影响有限吗？
鸡蛋不能多吃，理由如上；
红肉不能多吃，增加结直肠癌风险？心血管疾病风险上升？
豆腐不能多吃，好像是因为大豆含有雌激素？但其它豆类，比如chickpeas，有类似问题吗？
鸡肉不能多吃，理由不记得了，
碳水不能多吃，这个记得，是血糖问题。
那还能吃什么？
均衡搭配即可
为了多活那孱弱，孤独的1～2年，有意思吗？
南，北极都有。。传说是老年痴呆的病因之一。
避无可避。因为不可能啥都自产。
沙子的主要成分是二氧化硅，沙尘到处可见，比塑料微粒多多了，你听说过“Micro沙粒”进脑子，进血管，进肝肾脾肺有什么研究说是危害健康的吗？
该吃就吃，该喝就喝，别管这些钻牛角尖的研究，他们很可能别有用心，最近几个月忽然就风行了。
我想中心思想就是不偏食。
早饭煮燕麦粥放两个Whole Foods买的organic chicken wings，Shoprite也有卖同样的organic chicken wings，而且比Whole Foods货源充足。在一般店里很难看到organic chicken wings，以前Shoprite也没有organic chicken wings，不知道为什么。
Whole Foods卖的organic chicken wings以前是这种：
以前Whole Foods卖的organic chicken wings
现在是这种，和Shoprite卖的organic chicken wings一样：
现在Whole Foods卖的organic chicken wings，和Shoprite卖的一样
商店里卖的鸡肉，可能和农家自己放养的走地鸡的味道没法比。大众消费走地鸡估计成本太高。
隔一周做些酱汁排骨或酱牛肉，但还是用鸡肉炒菜多些。
每周蔬菜有broccoli、菜花、莴笋、白菜、胡萝卜、squash、西红柿、青椒、土豆、豌豆、asparagus，等，轮换着吃。就是炒菜用的肉片，以organic chicken tender居多。
前一段基本不吃虾，因为似乎都在说虾胆固醇太高。以后打算每周吃一到两次虾炒菜。
也可适当吃些
燕麦加人有机鸡翅、有机蔬菜菜丁（如白菜、胡萝卜、芹菜）、事先泡过的豆类（Chickpeas、绿豆、大豆，莲子不用事先泡。），我用高压锅做10分钟做成燕麦粥，所有食材就都煮熟了。如果直接在锅里短时间煮，可能有些做不烂？
虾不能多吃，因为胆固醇含量高？但不是现在都说膳食胆固醇（来自食物）对健康人血液胆固醇水平的影响有限吗？
鸡蛋不能多吃，理由如上；
红肉不能多吃，增加结直肠癌风险？心血管疾病风险上升？
豆腐不能多吃，好像是因为大豆含有雌激素？但其它豆类，比如chickpeas，有类似问题吗？
鸡肉不能多吃，理由不记得了，
碳水不能多吃，这个记得，是血糖问题。
那还能吃什么？
均衡搭配即可
为了多活那孱弱，孤独的1～2年，有意思吗？
南，北极都有。。传说是老年痴呆的病因之一。
避无可避。因为不可能啥都自产。
沙子的主要成分是二氧化硅，沙尘到处可见，比塑料微粒多多了，你听说过“Micro沙粒”进脑子，进血管，进肝肾脾肺有什么研究说是危害健康的吗？
该吃就吃，该喝就喝，别管这些钻牛角尖的研究，他们很可能别有用心，最近几个月忽然就风行了。
我想中心思想就是不偏食。
早饭煮燕麦粥放两个Whole Foods买的organic chicken wings，Shoprite也有卖同样的organic chicken wings，而且比Whole Foods货源充足。在一般店里很难看到organic chicken wings，以前Shoprite也没有organic chicken wings，不知道为什么。
Whole Foods卖的organic chicken wings以前是这种：
以前Whole Foods卖的organic chicken wings
现在是这种，和Shoprite卖的organic chicken wings一样：
现在Whole Foods卖的organic chicken wings，和Shoprite卖的一样
商店里卖的鸡肉，可能和农家自己放养的走地鸡的味道没法比。大众消费走地鸡估计成本太高。
隔一周做些酱汁排骨或酱牛肉，但还是用鸡肉炒菜多些。
每周蔬菜有broccoli、菜花、莴笋、白菜、胡萝卜、squash、西红柿、青椒、土豆、豌豆、asparagus，等，轮换着吃。就是炒菜用的肉片，以organic chicken tender居多。
前一段基本不吃虾，因为似乎都在说虾胆固醇太高。以后打算每周吃一到两次虾炒菜。
也可适当吃些
燕麦加人有机鸡翅、有机蔬菜菜丁（如白菜、胡萝卜、芹菜）、事先泡过的豆类（Chickpeas、绿豆、大豆，莲子不用事先泡。），我用高压锅做10分钟做成燕麦粥，所有食材就都煮熟了。如果直接在锅里短时间煮，可能有些做不烂？