sweet potato,
425°F, baking 55 minutes
不加任何东西, 口感味道已经很好
但还是感觉不管是白薯、红薯、还是紫薯，升糖还是太高。但在小红书上看到有人实测，和别的东西一起吃，升糖会慢。
我试了很多次浪费了可能有10来个红薯都发不了芽，后来我就不买这种了。在whole foods买的有机紫皮紫肉的红薯很容易发芽，而且极其高产，但不如白皮紫肉的好吃，太面了，没什么水份。日本红薯红皮白肉，很甜，很好吃，有些象以前在国内吃过的白皮白肉红薯，那是最好吃的红薯，生着吃都不涩口，很爽口，也不会太甜，太甜了并不好吃，我以为那是最健康的红薯了，但是在美国没见过那种红薯
薯类蛋白质含量很低，不见得比糙米更有营养。
sweet potato,
425°F, baking 55 minutes
不加任何东西, 口感味道已经很好
但还是感觉不管是白薯、红薯、还是紫薯，升糖还是太高。但在小红书上看到有人实测，和别的东西一起吃，升糖会慢。
我试了很多次浪费了可能有10来个红薯都发不了芽，后来我就不买这种了。在whole foods买的有机紫皮紫肉的红薯很容易发芽，而且极其高产，但不如白皮紫肉的好吃，太面了，没什么水份。日本红薯红皮白肉，很甜，很好吃，有些象以前在国内吃过的白皮白肉红薯，那是最好吃的红薯，生着吃都不涩口，很爽口，也不会太甜，太甜了并不好吃，我以为那是最健康的红薯了，但是在美国没见过那种红薯
薯类蛋白质含量很低，不见得比糙米更有营养。