足底筋膜炎，建议用鞋垫

十几年前足底筋膜炎，脚后跟痛，感觉骨裂般的疼痛。那时候经常沙滩上赤脚走。

 

我的问题是足弓高。

我们去看专科医生，我们俩怪，两个极端，老公是没足弓，扁平足。

老公说他妹妹的女儿从小习舞，他们家从来都是这样依自己的脚弓去订制鞋垫。

脚医生替我们用石膏模，订制鞋垫，一副鞋垫$300+，一订两对，同一个模的话，第二对$90。近年来已经有新的材料，不再需要石膏了，费用也稍降一些。

鞋垫做好的时候，将自己的鞋子拿到诊所，医生建议买大一码的鞋子。医生会根据这双鞋子，将鞋垫修剪合适再塞入去装好。

除了使用订制的鞋垫，脚医生建议即使家中也是这样穿装了鞋垫的鞋，千万不可拖鞋，更不要赤脚。

一般隔年订两双新的鞋垫，开始的几年我们的保险涵盖的两年一次，数量是一双。旧的贵价鞋垫不舍得扔掉，塞去不常穿的鞋子里，比如水鞋，棉靴等。

足底筋膜炎是小腿的问题

鞋垫在某种程度上减缓小腿肌肉收缩的程度，可以缓解一些只是无法治病。

还不如想办法艾灸一下小腿比较坚硬的地方，这样获得的好处还多一些

若是因年纪大了足弓塌陷呐？

我是靠拉伸小腿和用Dr. Scholl的鞋垫治好的，鞋垫中间有一小块硬片，现在也就$15左右一双。

同意。可以靠着墙根拉伸小腿肚子。

师奶你就是显摆你的脚丫子漂亮，是吗？不是吗？

难怪我当时上油管找视频，好几个台湾医生教的动作都是拉伸小腿的~~~不过的确有效：）

前几年足底筋膜炎，还以为是跳鬼步舞闹的，原来是足弓高所致~~~鞋垫没用过，应该很舒服：）

确实是，哈哈。我都恋脚狂了。话说回来，习惯脚蹬高跟鞋的淑女们的脚丫子，若是赤脚，就事论事，确实难看，那种婀娜多姿值得吗？

艾灸，哪里找，找中医师吗？

可以贴一下吗？不知道怎么找合适的视频。先谢啦。

足弓被托住，那种神奇力量只有经历过筋膜炎的患者才能体验得到。

我老公平足，也得过了。周围很多人都得过，感觉和年龄更相关。

超慢跑后要做拉伸，其中一个动作就是小腿拉伸

小学生跳舞也中招的。

好几年了，没存~~~合适与否要自己一个个试，感觉可以的就每天做，不能坚持的就换一个：）

先赞师奶美脚，不过严重反对你医生说法。足底筋膜炎是因为足部用力不均，要根治必须锻炼足部肌肉，而且光脚走路

让脚掌充分展开。足垫的作用是反的, 让足底肌肉越发萎缩。就好比有人五十肩，就得忍痛拉伸活动，而不是把肩膀抱起来保护着不动。

我认为你医生这么多年在害你。芭蕾舞者的足部也是很多伤，一定要做特别锻炼，另外尽量穿薄平底鞋，或者光脚，否则越老脚越完蛋。

哇，你讲的跟医生讲的相反，足医说千万不要光脚走地板。

我也有加拿大冬天太冷伤害了自己，我坚持自己按摩已经好了，两年前痛的要死要活

你的这个说法很有道理啊，我们完了。

我这是看到专家足医的说法, Dr. Courtney Conley， 下面贴了Peter Attia 对她的专访

Listen to #296 ? Foot health: preventing and treating common injuries, enhancing strength and mobility, picking footwear, and more | Courtney Conley, D.C. by The Peter Attia Drive on Audible. https://www.audible.com/pd/B0CZLCCCDT?source_code=ASSOR150021221000K

 

我上面贴了link，这个足医就是从小练芭蕾舞的。她的访谈视频里有足部锻炼的办法

练calf raise

去YouTube找hamstring stretch，挑喜欢的做。

Ephd 在多伦多

这个

https://images.app.goo.gl/vW3Kf4bLKz83bixz8

正有同样问题。感觉不光脚走路，买大一号鞋子，放支撑缓冲鞋垫有缓解作用。

出现后脚跟痛问题有三个月多，最近才觉得是足底筋膜炎，买了个运动支撑鞋垫，有所缓解。

咨询一下，要不要买个筋膜枪给小腿，脚底，按摩按摩？

从图看不出你属高足弓啊，我脚型与你差不多属正常足弓啊

足底筋膜炎有两种:1)老年性的微循环不畅造成,2)过度锻炼造成

我得过的是第一种,用"三粒散"立竿见影治愈(一周解决,停药不反弹).用药前试过换鞋和鞋垫,有帮助但不能根治.

第二种,刘翔就有,可能鞋垫什么的有帮助.

术业有专攻，看医生就是了。我的经验就是倒模特制鞋垫，一了百了。