仔细想了一下诱因：
第一，工作环境及人际关系，换工作是不可能了，只能将就
第二，家里人都很忙，我也习惯了大包大揽的所有家务细心照顾他们，感觉挺累的，在美国没什么亲戚，朋友也越来越少，仅剩的也都很有距离感了，家人就是我的全部，所以每天重复着简单单调枯燥的生活方式，心里明白这其实就是一种幸福，但很多时候缺少了生活的激情
第三，年龄的压力，虽然会想的开，也不会过分关注，但身体的变化还是明显的
自打来美国就一直住在一个小地方20年了，都说一个地方住久了会有感情，但我觉得烦了，实在太枯燥了，暂时无法换地方
平时很想多些时间出去转转走走，但实在太忙无法实现，没办法，还没有实现财富自由
想养一只狗但没养过，担心会有各种压力
同时锻炼。如果能有类似的同伴更好，但可遇不可求。
从这儿入手，先别给自己那么大的压力。尽量多出去走，看世界。
做事得分轻重缓急，不必样样大包大揽事无巨细，该放手就放手，家里其他人也应分担家务，不要惯成“妈宝”，这样就可腾出时间，走出去，放松，晒太阳，观赏大自然。
如果每天醒来就烦，咋会是幸福呢
每周抽半天远离平常的生活，自己去逛街，散步，下馆子，啥也不做晒晒太阳也好。
多吃水果和蔬菜。
别考虑养狗，你连自己都顾不上，狗狗也会郁闷的。
还有精力去照顾一个什么都不懂、什么都帮不了的狗？
至于抑郁，决不是语言的开导有用的，不然就不会成为现代人其中一项主要疾病，我也有过，啥道理都懂，就是睡不着，就是抑郁，只能等上帝觉得是时候给你升级操作系统了，你便突然啥也不放心上的好了
我困了，也不能睡，要遛完狗才能睡，遛完狗，我又精神了，又得等一个小时才能睡。尤其大狗，非常累人。它还粘人，你是没有自由的。狗除了吃喝拉尿睡就是折腾你，它太闲了！
还要洗澡，剪毛，$95 / 次。
还要打疫苗，绝育，看病特别贵。比如，传染上了小病毒，住三天院就是$3000！绝育手术$400-600。
.......
我觉得对我本人有效的办法：
1. 改善饮食，每餐吃点蔬菜。禁绝工业零食；
2. 去大自然里走走；
3. 读喜欢的书；
4. 给自己适当放假：安排一些时间，什么也不干；
5. 晒太阳，散步。
还是否继续磨洋工.
工作好混，
有一份工作还是没那么自由
同伴也只能是家里人，不知道为什么我觉得在国外咱们华人相处起来比国内难多了，你觉得呢？
经济上一直在高校工作，工资不高啊，加上这些年房贷等花销，不是很紧，但也谈不上很宽松
习惯，一起出门也不容易，要互相迁就才行。
完全没家务的时间，用这个时间去健身去郊游去见朋友喝咖啡等，就算平时也每天给自己留一个小时自由活动时间。
要让家里人知道，家务是大家的，每人都有义务，不要自己全包揽，他们会习惯依赖你。
当然，我可能跟别的女人不一样，我四十几岁走出家庭，发现自我找到自我，觉得后半生才真正是为自己活。我前夫前一段时间来我这里，发现我比他健康很多，比以前阳光很多，精神上也丰富很多，因为一个人有时间学习和享受生活，各方面都提高很快。
我不是鼓励你离婚哈，我只是让你学会管理家庭，让自己能有闲暇享受生活。
养个漂亮的狗出门还可以得瑟 交朋友。
爱旅游的就要舍得寄存狗
需要这样的人，因为我就经常被别人当作这样的人，其实我有时候想那我找谁呢？
反而提高了厨艺，学会安静读书，炒股也大有进步，身体也健康，现在底气十足。
好多女性不如意也不作为，直到自己的身体出现严重问题，而生活和工作也都受到严重影响。
刚看到一个视频，提倡友善，宽容，以牙还牙，策略清晰。适合我们女性学习一下后两点。
能增加一些额外收入更好
躺床上看手机，最不健康！
2 小时后去取狗，直接带到狗公园。我半天时间都为狗服务了。
我很多年前也曾有过一段情绪低落的时期。听民歌/情歌和看偶像剧/仙侠片是能让我暂时忘记不愉快的法宝。尤其是藏族歌手的歌，因为他们要么是表达爱情亲情，要么是歌颂大自然和家乡，都是正能量。
后来赶上回国机票打折，我一个人回了趟国。故乡的小城虽然很多地方都翻修了，还是有些街道没有被改造，还是当初模样。有天晚上和家人吃完饭后，我决定一个人去老街走走。在那些熟悉的街道转悠了一两个小时之后，我忽然就感受到一种力量，像充电的感觉。回来了之后，看问题就没有那么消极，很多负面情绪消失了。
https://www.amazon.com/SANGKN-Battery-Realistic-Interactive-Electronic/dp/B08LS55MH7/ref=asc_df_B08LS55MH7?mcid=887788cb72ca36d5ab1e9c03f267253a&hvocijid=3023433155785516583-B08LS55MH7-&hvexpln=73&tag=hyprod-20&linkCode=df0&hvadid=730434177080&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=3023433155785516583&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9004422&hvtargid=pla-2281435177578&th=1
我前几年有比较严重的抑郁焦虑问题，还曾经被青春期叛逆的儿子气的离家出走闺蜜家住过几天，感受和你类似。
由此萌发了养只狗狗的念头，很幸运的收养到一只从国内救助出来的性情很好的雌性小型犬，至今5年多了。
情绪不好时出门遛遛狗和她互动互动就会平静治愈。
除此之外就是给自己减负，不过度燃烧自己学会说不，多关爱自己多发掘兴趣爱好及相应的group活动（譬如我主要是健身房瑜伽和室外广场舞），社交媒体上发发帖子情绪输出。
定时遛狗喂狗生活规律化，不至于丧失行动力躺平摆烂。
仔细想了一下诱因：
第一，工作环境及人际关系，换工作是不可能了，只能将就
第二，家里人都很忙，我也习惯了大包大揽的所有家务细心照顾他们，感觉挺累的，在美国没什么亲戚，朋友也越来越少，仅剩的也都很有距离感了，家人就是我的全部，所以每天重复着简单单调枯燥的生活方式，心里明白这其实就是一种幸福，但很多时候缺少了生活的激情
第三，年龄的压力，虽然会想的开，也不会过分关注，但身体的变化还是明显的
自打来美国就一直住在一个小地方20年了，都说一个地方住久了会有感情，但我觉得烦了，实在太枯燥了，暂时无法换地方
平时很想多些时间出去转转走走，但实在太忙无法实现，没办法，还没有实现财富自由
想养一只狗但没养过，担心会有各种压力
同时锻炼。如果能有类似的同伴更好，但可遇不可求。
从这儿入手，先别给自己那么大的压力。尽量多出去走，看世界。
做事得分轻重缓急，不必样样大包大揽事无巨细，该放手就放手，家里其他人也应分担家务，不要惯成“妈宝”，这样就可腾出时间，走出去，放松，晒太阳，观赏大自然。
如果每天醒来就烦，咋会是幸福呢
每周抽半天远离平常的生活，自己去逛街，散步，下馆子，啥也不做晒晒太阳也好。
多吃水果和蔬菜。
别考虑养狗，你连自己都顾不上，狗狗也会郁闷的。
还有精力去照顾一个什么都不懂、什么都帮不了的狗？
至于抑郁，决不是语言的开导有用的，不然就不会成为现代人其中一项主要疾病，我也有过，啥道理都懂，就是睡不着，就是抑郁，只能等上帝觉得是时候给你升级操作系统了，你便突然啥也不放心上的好了
我困了，也不能睡，要遛完狗才能睡，遛完狗，我又精神了，又得等一个小时才能睡。尤其大狗，非常累人。它还粘人，你是没有自由的。狗除了吃喝拉尿睡就是折腾你，它太闲了！
还要洗澡，剪毛，$95 / 次。
还要打疫苗，绝育，看病特别贵。比如，传染上了小病毒，住三天院就是$3000！绝育手术$400-600。
.......
我觉得对我本人有效的办法：
1. 改善饮食，每餐吃点蔬菜。禁绝工业零食；
2. 去大自然里走走；
3. 读喜欢的书；
4. 给自己适当放假：安排一些时间，什么也不干；
5. 晒太阳，散步。
还是否继续磨洋工.
工作好混，
有一份工作还是没那么自由
同伴也只能是家里人，不知道为什么我觉得在国外咱们华人相处起来比国内难多了，你觉得呢？
经济上一直在高校工作，工资不高啊，加上这些年房贷等花销，不是很紧，但也谈不上很宽松
习惯，一起出门也不容易，要互相迁就才行。
完全没家务的时间，用这个时间去健身去郊游去见朋友喝咖啡等，就算平时也每天给自己留一个小时自由活动时间。
要让家里人知道，家务是大家的，每人都有义务，不要自己全包揽，他们会习惯依赖你。
当然，我可能跟别的女人不一样，我四十几岁走出家庭，发现自我找到自我，觉得后半生才真正是为自己活。我前夫前一段时间来我这里，发现我比他健康很多，比以前阳光很多，精神上也丰富很多，因为一个人有时间学习和享受生活，各方面都提高很快。
我不是鼓励你离婚哈，我只是让你学会管理家庭，让自己能有闲暇享受生活。
养个漂亮的狗出门还可以得瑟 交朋友。
爱旅游的就要舍得寄存狗
需要这样的人，因为我就经常被别人当作这样的人，其实我有时候想那我找谁呢？
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我很多年前也曾有过一段情绪低落的时期。听民歌/情歌和看偶像剧/仙侠片是能让我暂时忘记不愉快的法宝。尤其是藏族歌手的歌，因为他们要么是表达爱情亲情，要么是歌颂大自然和家乡，都是正能量。
后来赶上回国机票打折，我一个人回了趟国。故乡的小城虽然很多地方都翻修了，还是有些街道没有被改造，还是当初模样。有天晚上和家人吃完饭后，我决定一个人去老街走走。在那些熟悉的街道转悠了一两个小时之后，我忽然就感受到一种力量，像充电的感觉。回来了之后，看问题就没有那么消极，很多负面情绪消失了。
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我前几年有比较严重的抑郁焦虑问题，还曾经被青春期叛逆的儿子气的离家出走闺蜜家住过几天，感受和你类似。
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