自从戴上CGMIFreeStyle Lybre3), 经常碰到意想不到的血糖悲剧：
1. 火锅：同学请吃火锅。自信能够严格把控。可最后还是失守！没有想到，那些五花八门的蘸料，让我的血糖冲到250！
2. 日本料理中的沙拉：一次在波特兰去吃寿司，我点了刺身（shashimi）。但是觉得有点太单调。于是再点了一个黄瓜沙拉。结果悲剧了：这个沙拉里面放了不少糖。让我本来已经对糖非常敏感的身体，血糖飙升很多！
（因为我现在不吃主食，我的身体已经不能有效地消化高糖食物。如此一来，稍微一点点高糖类的食物就会导致血糖飙升）
3. 胡萝卜： 这个，总应该不会升高血糖吧。可是还是出乎意料。如果把胡萝卜弄熟了再吃，血糖蹭蹭串高！
我相信，以后还会有这样的意想不到！
与众人分享，也以免自己时间长了忘记。
没有测血糖， 但体重很容易升几磅， 觉得是蘸料引起的水肿。
最近看了一些视频，Forever Health，都是讲糖尿病饮食的。
其他很难解释
但是知道越多，给自己带来的担忧和烦恼也越多。
血糖就飙升，说明你身体完全不能接受carb。这对饮食结构的要求太高了？这可行吗？
网上关于你这种现象的解释有很多。因为我不懂，就不在此引述。
我一直喜欢均衡饮食，但碳水比例比较低。
完全不吃主食觉得没劲，不知道效果如何，过几天有结果
饭后都跑
一开始我也觉得吃饭前称食物的重量很矫情，后来发现对有胰岛素抵抗的人来说，不矫情还真不行。就比如说我自己吧，吃120白米饭餐后血糖都在正常范围内，吃150克米饭餐一餐二血糖都超标。从我自己的感觉来说，吃120克米饭和150克米饭完全没区别。
所以我现在在家里吃饭，都会称一下米饭，肉类，和含淀粉含量高的蔬菜。叶子菜是不用称的，怎么吃都不会引起太大血糖波动。出门吃饭没法称重，就只能估摸着来了。
一开始用，经常觉得“冤枉”：才吃那么一点东西，怎么血糖飙那么高？慢慢地发现餐后血糖完全可以通过不同的食材选择和食物份量来控制之后，就会觉得很有趣，似乎在和自己的身体做一个游戏，心情就比较好了。
自从戴上CGMIFreeStyle Lybre3), 经常碰到意想不到的血糖悲剧：
1. 火锅：同学请吃火锅。自信能够严格把控。可最后还是失守！没有想到，那些五花八门的蘸料，让我的血糖冲到250！
2. 日本料理中的沙拉：一次在波特兰去吃寿司，我点了刺身（shashimi）。但是觉得有点太单调。于是再点了一个黄瓜沙拉。结果悲剧了：这个沙拉里面放了不少糖。让我本来已经对糖非常敏感的身体，血糖飙升很多！
（因为我现在不吃主食，我的身体已经不能有效地消化高糖食物。如此一来，稍微一点点高糖类的食物就会导致血糖飙升）
3. 胡萝卜： 这个，总应该不会升高血糖吧。可是还是出乎意料。如果把胡萝卜弄熟了再吃，血糖蹭蹭串高！
我相信，以后还会有这样的意想不到！
与众人分享，也以免自己时间长了忘记。
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没有测血糖， 但体重很容易升几磅， 觉得是蘸料引起的水肿。
最近看了一些视频，Forever Health，都是讲糖尿病饮食的。
其他很难解释
但是知道越多，给自己带来的担忧和烦恼也越多。
血糖就飙升，说明你身体完全不能接受carb。这对饮食结构的要求太高了？这可行吗？
网上关于你这种现象的解释有很多。因为我不懂，就不在此引述。
我一直喜欢均衡饮食，但碳水比例比较低。
完全不吃主食觉得没劲，不知道效果如何，过几天有结果
饭后都跑
一开始我也觉得吃饭前称食物的重量很矫情，后来发现对有胰岛素抵抗的人来说，不矫情还真不行。就比如说我自己吧，吃120白米饭餐后血糖都在正常范围内，吃150克米饭餐一餐二血糖都超标。从我自己的感觉来说，吃120克米饭和150克米饭完全没区别。
所以我现在在家里吃饭，都会称一下米饭，肉类，和含淀粉含量高的蔬菜。叶子菜是不用称的，怎么吃都不会引起太大血糖波动。出门吃饭没法称重，就只能估摸着来了。
一开始用，经常觉得“冤枉”：才吃那么一点东西，怎么血糖飙那么高？慢慢地发现餐后血糖完全可以通过不同的食材选择和食物份量来控制之后，就会觉得很有趣，似乎在和自己的身体做一个游戏，心情就比较好了。