钙片应该怎么吃?

10几天前见了医生，说我骨质疏松了。要抽血化验，然后根据结果决定维D 和钙的剂量，再写信通知我的家医，我从家医那拿处方。

这几天上网查了查，看到钙的服用比我想像的复杂。

口服钙大致有两种，碳酸钙和枸橼酸钙。calcium carbonate and calcium citrate. 

Calcium carbonate contains 40% elemental calcium. 

Calcium citrate contains 20% elemental calcium. 

Calcium citrate 虽然钙的含量低，但是非常容易被吸收，而且钙也不容易沉积在血管。但比较贵。

英国全民医保，医生给我的钙片肯定是碳酸钙，我想自己买 calcium citrate 药片。

请教坛里服钙片的网友，你们都服用什么钙片呢?

当然也请教医生网友的看法和建议。

碳酸钙容易便秘且不易吸收，我吃citrate 加K2、D3

谢谢。请问剂量是多少?

是什么牌子的吗?

碳酸钙不易吸收，还容易堆积在血管，得结石。

Costco买的Calcium Citrate，每天两片600mg

最好的补钙方法是喝牛奶。。。不是吃钙片。。。

谢谢，我得想办法去看看。

谢谢，我一直每天半杯奶加一小盒酸奶，

而且我血钙并不低，但我还是骨质疏松了。

现在我加吃cheese, 医生还要我加钙片。

真没办法。

Costco 卖的东西还是让人相信的。

Bayer出的Citracal，家医推荐的，内含Calcium Citrate+D3

我服用这个 以前要退休的家医推荐给我的 说他太太服用 是比别的钙片贵

血钙不低的话说明并不缺钙而是钙没有进入骨头吧

说到Costco， 那是一个让人失去自控力的商店

说好的直进直出，只买一样东西， 出来却是大包小包满满当当， 荷包严重缩水。

 

昨天去Costco， 听到以下对话：

男：我以为你只买一件衬衫呢

女 （捧着至少10套衣服）： 这是Costco。

 

快到出口时， 又远远听到以下对话：

男：你今天控制住了吗？

女：这是Costco

 

LOL 理性消费也是一种能力 ;)

我们的牙医推荐的是citracal maximum plus d3， Bayer出的，是citrate。好象是植牙的时候

要用的

你说的对，我们这日照少，

应该抬高维D的剂量。

您这个可能就是 calcium citrate.

谢谢。

一杯牛奶含305 mg 的钙，而

保持健康的骨骼需每日摄入1000-1200 mg，所以需要吃钙片来补充。

说说血钙和骨钙的关系。

正常人的血钙是被严格调控的，永远被控制在一个正常范围。而血钙是靠骨钙来调节的。如果你摄入的钙不够多，那么骨骼里的钙便会释放到血液里，使得血钙得到补充，如果摄入的钙过多，血液里的钙便会被骨骼吸收。所以血钙正常并不等于骨钙正常。

柠檬酸钙易于吸收。有研究显示，服用柠檬酸钙导致血清钙水平显著高于服用碳酸钙，而血清钙水平高应该更会导致血管钙沉积。

关于钙补充剂对心血管的影响有不同说法，可参考国立卫生院（NIH）的介绍：

NIH关于钙补充剂

vd vk2 锌 镁 钾+油脂帮助吸收 个人体会 仅供参考

谢谢

加国的Costco 没有这个：-（

Nope, it is Carbonate unfortunately