男生体验生孩子-肾结石

哪位男生得过肾结石发作，就知道女生生小孩是什么样的体验了，那种阵痛和宫缩似的，隔几分钟来一阵子，疼得昏天黑地。队友上周肾结石发作，大半夜去急诊折腾好几个小时，上一次是10年前。看来还是饮食上没有足够注意，才复发了。现在替他总结一下：
–4毫米或者以下的结石, 80%能自己排出，但平均要12天多
–草酸结石最常见，一定要知道是哪种石头，这样才能有效改善饮食
–需要24小时尿液检查：草酸，钙，钠，尿量的检查
–柠檬酸、钾和镁与降低肾结石风险相关。
–第一个要点是多喝水：对于所有肾结石患者，我们建议足够的液体摄入，以确保每天稳定产生至少2升尿液，尿液淡黄色。 
–摄入多份乳制品（Kefir，开菲尔每天200-300毫升, 每瓶962毫升），或其他富含钙的食物，以达到每日800至1000毫克的钙摄入量
–增加富含钾镁的食物：南瓜籽， 番茄，牛油果
–增加柠檬酸摄入， 柠檬酸可以抑制钙晶体的形成。食物来源：柠檬、橙子、葡萄柚。使用方式：饮用柠檬水或食用新鲜柑橘类水果。
–限制钠摄入：将每日膳食钠摄入限制在2300 毫克以下。
–不要吃钙片，没用
–高蛋白饮食可能导致尿钙和柠檬酸排泄的不良变化。非乳制品的动物蛋白比植物蛋白更容易引发这种效应，因为其含硫量更高，因此会产生更多的酸。
–限制高剂量维生素C补充剂的摄入。
–限制蔗糖和果糖的摄入。

–DASH, 地中海饮食，与降低多种疾病（包括心血管疾病和糖尿病）的风险相关，同时也被发现可降低肾结石的风险。
–选择低草酸的植物性食物
（1）低草酸食物（推荐）：
蔬菜：西兰花、卷心菜、黄瓜、南瓜、豌豆、菜花、莴苣。
水果：苹果、香蕉、葡萄、西瓜、芒果、蓝莓。
谷物：糙米、藜麦、燕麦。
豆类：鹰嘴豆、黑豆、绿豆（适量摄入）。
坚果和种子：南瓜籽、向日葵籽。
高钙：深绿色蔬菜（如羽衣甘蓝、芝麻菜）。
（2）高草酸食物（避免或少量摄入）：
蔬菜：菠菜、甜菜、瑞士甜菜。
坚果和种子：杏仁、腰果、芝麻。
豆类：大豆制品（如豆腐、豆浆->可以吃黑豆浆）。
其他：巧克力、红茶、甘薯。

 

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有个错误，甘薯（红薯，白薯）的草酸不高，至少比鲜豌豆低

每百克甘薯含草酸14毫克，而鲜豌豆每百克含草酸50毫克。

我发现很多菜的草酸都高，当然菜还有其它缺点，一直不明白为什么权威总是强调多吃菜。

是因为一般人不爱吃菜。对已经吃不少的就不用了

我不爱吃菜，也没发现有啥不好，从来不便秘。我非常爱种菜，自然就要研究菜

比如去年对竹笋的讨论，就是我挑起来的。

感觉多吃绿色蔬菜对肝有好处，肝一好，皮肤眼睛都好。

很多菜对胃肠不好。

适量最重要。草酸多的少吃，纤维素多的剪碎点，减少肠胃负担。绿色蔬菜里有很多

维生素，矿物质，抗氧化。我觉得特别是蔬菜大部分是碱性的，对调节人体内酸碱平衡有好处。只要不过量，应该问题不大。我现在吃菜都焯水一下，再把它们剪碎了，感觉吃起来很方便，肠胃负担不大。但如果肠胃已经有问题，估计要特别对待。这个我没有经验，所以也没有建议。

有不少对我们已经算是常识的“养生”方法，其实是不对的，需要反思。

因为我们的知识结构，思维方式，生活经验，都是有限的。

需要经常接受不同的观点。

 

蔬菜含植物纤维对身体有益，遇草酸高的蔬菜先用水焯烫下即可

我大约十年前得过肾结石，确实痛不欲生。护士大妈跟我说这个疼痛跟女人生孩子是一个级别的。