自从2020年后第一次化验LP+1AC. 下午4点钟抽的血。吃了早饭和午饭，还在中午锻炼了一小时 (举重），结果如下：
AST (SGOT) ： 21
Triglycerides: 74
HDL Cholesterol: 98
VLDL Cholesterol: 9
LDL Cho Calc (NIH): 301
LDL/HDL Ratio: 3.1
Glucose (non fasting)： 101
Calcium 10.6
Hgb A1c: 5.7
血压 115/72.
年龄 59.
性别： 男。
2020年 A1c 也是 5.7. 但LDL只有140. 当年吃不少碳水。最近六个月用keto diet. 很少吃碳水，吃不少牛肉。同时恢复gym 锻炼，举举重，走track, 腰上的小游泳圈没了，体重没变 142磅，但肌肉增加了，力量加强了。可以卧推自己的体重了。
但是医生看到 LDL 301, 惊呼是他见过的最高。马上要开statin. 说LDL 这么高，你会有heart attack 和 stroke的。我自己在网上看到的是，我的heart attack 和 stroke的风险很小。因为我的甘油三酯低，HDL高。我说我只是LDL高，是因为和吃的有关。他说: 好吧，那你就不要吃红肉，鸡蛋黄，有脂奶。三个月后再查。
这里的专家如何建议？
生酮饮食的人一般会测这个
现在感觉是很好，在院子里干活很长时间都不觉得累。我也没想到LDL会那么高。所以准备减少红肉的量。
我怀疑是血糖的问题，但医生说A1c 5.7, 血糖没问题。去看了皮肤科医生。在我的胳膊上取了样，分析去了。还没有结果。
我们是医生开的单子里就有这个。我看很多人就是自己去测的。
后改变饮食,放弃生酮, 改低碳, 两年了, LDL 年检,每年在下降, 现在LDL在边界线上, 血糖和A1C没变化....
所以要慎用生酮饮食法!!!
我估计你的Total Cholesterol超过400了吧，
LDL只是一个根据TC， HDL， Triglycerides的计算值: https://www.mdcalc.com/calc/70/ldl-calculated
LDL本身毫无意义。 TC和HDL都不是坏东西。
如果你Triglycerides低，同时又少吃碳水，多吃肉，这样的指标是很好的。
少吃碳水后，你的A1C也会往下走。 A1C一般不cover在医保内，可以自己掏钱测一下，约摸$50
你2020的5.7 A1C稍微有点偏高。 如果你现在不吃甜的、少碳水，应该没有那么高。 自己掏钱去测一下吧。
绝大多数水果都含大量的糖，往往以为水果有维生素，结果却是杀敌800，自损失1000
红肉、鸡蛋(包括蛋黄)、饱和脂肪都是好东西，甚至不需要限制(只要daily calories不超标)，不要去睬医生
禁糖是本质， 医生却不会说让你禁糖。
大脑的开动，需要大量的脂肪。
先生的有遗传因素，但他试过锻炼加metamucil，三个月后减少了33%，今年他的LDL是 200多点。
我上星期刚测过，总胆固醇也是200多点，甘油三酯低，血压低，我的家医还专门给我打印了10年心脏病的危险系数，不到4.4%。
家医说我不用吃降胆固醇药，是我自己坚持要吃的，因为胆固醇高好多年了，crestor 2.5 毫克。
你的甘油三酯不高，血压也不高，锻炼也很多，不要太过紧张。
是不是有太严格的生酮饮食有关，做啥都好，不要太过。
我觉得太过自律地做某些事包括锻炼饮食生活习惯等等，反倒对身体不好。
在不禁饱和脂肪、红肉、鸡蛋的前提下， 禁糖、禁水果， 一个月后再去测A1C, 会下来， 就是这么magic。
同时一个月后你自己会被convinced, 糖才是最坏的。
这些所谓砖家医生会让你做很多tests，最后给出一个似是而非的结论，开一堆有副作用的药。
LDL只是一个calculated value, 本身并不独立存在，因此毫无意义
即使是“氧化的胆固醇”也与动脉粥样硬化无关。(“氧化的胆固醇”, 类似于疲劳的救火队员，可以功成身退）
use fat for energy.
有种说法（支持低碳的那一边）， 说只要甘油三酯不高， LDL高没事
热带水果， 所有的瓜， 猕猴桃， 葡萄，某些小番茄。 我会喉咙痒。有年回国聚会，餐厅只提供果汁， 几天下来嗓子就烂了。
我吃一些苹果，桃， 莓子。 也都是少量。 出去玩， 朋友每餐都拿一大盘子各种水果， 我也不馋。
我半年自己测一次血(including SGPT/ALT)，都在范围里面
人脑60%都由fat构成，多吃animal fat帮助醒脑，至少也是我本人的体会
The human brain is made up of about 60% fat by dry weight, making it the fattiest organ in the body
https://facedementia.au/en/healthy-fats-for-a-healthy-brain
Healthy fats (known as monounsaturated and polyunsaturated fats) are good for both brain health and heart health. People who eat these fats regularly reduce their risk of developing Alzheimer's Disease and experiencing cognitive decline.
吃红曲米。一般来说超市卖的红曲米是用来着色的，但是有强烈的降胆固醇功效。我吃了一段时间后胆固醇降低20%，虽然还是偏高，但是比原来好多了。
办法是：一CUP红曲米放在咖啡机里，RUN几个CYCLE, 用热水把里面的橙霉素洗掉。橙霉素对肾脏有毒。几个CYCLE后，就应该没有什么橙霉素了。这个时候红曲米体积也大了好几倍。把这样处理过的红曲米放在罐子里，每天早晚各一勺（不要吃太多，那玩意儿很难吃）。
一个疗程大概一个月左右。可以开始吃之前去测一下胆固醇PROFILE，然后一个月后再去测一下。
几乎不花钱，安全无害（唯一需要注意的是要按照如上步骤把橙霉素洗掉），而且非常有效。
亚马逊上有不少卖这个营养补剂的。但是我觉得我自己弄的更安全。最重要的是CITRININ一定要去掉。外面买的你不知道它去掉了没有。
发酵过程中有污染之类的。这种还不如就买中国超市里的红曲米，更安全。我一向不相信这种保健公司的产品。谁知道有多少有效成分，有没有有毒物质等等。
红曲米，大概不到1磅的样子，可以这样吃3个多月。非常便宜。
自从2020年后第一次化验LP+1AC. 下午4点钟抽的血。吃了早饭和午饭，还在中午锻炼了一小时 (举重），结果如下：
AST (SGOT) ： 21
Triglycerides: 74
HDL Cholesterol: 98
VLDL Cholesterol: 9
LDL Cho Calc (NIH): 301
LDL/HDL Ratio: 3.1
Glucose (non fasting)： 101
Calcium 10.6
Hgb A1c: 5.7
血压 115/72.
年龄 59.
性别： 男。
2020年 A1c 也是 5.7. 但LDL只有140. 当年吃不少碳水。最近六个月用keto diet. 很少吃碳水，吃不少牛肉。同时恢复gym 锻炼，举举重，走track, 腰上的小游泳圈没了，体重没变 142磅，但肌肉增加了，力量加强了。可以卧推自己的体重了。
但是医生看到 LDL 301, 惊呼是他见过的最高。马上要开statin. 说LDL 这么高，你会有heart attack 和 stroke的。我自己在网上看到的是，我的heart attack 和 stroke的风险很小。因为我的甘油三酯低，HDL高。我说我只是LDL高，是因为和吃的有关。他说: 好吧，那你就不要吃红肉，鸡蛋黄，有脂奶。三个月后再查。
这里的专家如何建议？
生酮饮食的人一般会测这个
现在感觉是很好，在院子里干活很长时间都不觉得累。我也没想到LDL会那么高。所以准备减少红肉的量。
我怀疑是血糖的问题，但医生说A1c 5.7, 血糖没问题。去看了皮肤科医生。在我的胳膊上取了样，分析去了。还没有结果。
我们是医生开的单子里就有这个。我看很多人就是自己去测的。
后改变饮食,放弃生酮, 改低碳, 两年了, LDL 年检,每年在下降, 现在LDL在边界线上, 血糖和A1C没变化....
所以要慎用生酮饮食法!!!
我估计你的Total Cholesterol超过400了吧，
LDL只是一个根据TC， HDL， Triglycerides的计算值: https://www.mdcalc.com/calc/70/ldl-calculated
LDL本身毫无意义。 TC和HDL都不是坏东西。
如果你Triglycerides低，同时又少吃碳水，多吃肉，这样的指标是很好的。
少吃碳水后，你的A1C也会往下走。 A1C一般不cover在医保内，可以自己掏钱测一下，约摸$50
你2020的5.7 A1C稍微有点偏高。 如果你现在不吃甜的、少碳水，应该没有那么高。 自己掏钱去测一下吧。
绝大多数水果都含大量的糖，往往以为水果有维生素，结果却是杀敌800，自损失1000
红肉、鸡蛋(包括蛋黄)、饱和脂肪都是好东西，甚至不需要限制(只要daily calories不超标)，不要去睬医生
禁糖是本质， 医生却不会说让你禁糖。
大脑的开动，需要大量的脂肪。
先生的有遗传因素，但他试过锻炼加metamucil，三个月后减少了33%，今年他的LDL是 200多点。
我上星期刚测过，总胆固醇也是200多点，甘油三酯低，血压低，我的家医还专门给我打印了10年心脏病的危险系数，不到4.4%。
家医说我不用吃降胆固醇药，是我自己坚持要吃的，因为胆固醇高好多年了，crestor 2.5 毫克。
你的甘油三酯不高，血压也不高，锻炼也很多，不要太过紧张。
是不是有太严格的生酮饮食有关，做啥都好，不要太过。
我觉得太过自律地做某些事包括锻炼饮食生活习惯等等，反倒对身体不好。
在不禁饱和脂肪、红肉、鸡蛋的前提下， 禁糖、禁水果， 一个月后再去测A1C, 会下来， 就是这么magic。
同时一个月后你自己会被convinced, 糖才是最坏的。
这些所谓砖家医生会让你做很多tests，最后给出一个似是而非的结论，开一堆有副作用的药。
LDL只是一个calculated value, 本身并不独立存在，因此毫无意义
即使是“氧化的胆固醇”也与动脉粥样硬化无关。(“氧化的胆固醇”, 类似于疲劳的救火队员，可以功成身退）
use fat for energy.
有种说法（支持低碳的那一边）， 说只要甘油三酯不高， LDL高没事
热带水果， 所有的瓜， 猕猴桃， 葡萄，某些小番茄。 我会喉咙痒。有年回国聚会，餐厅只提供果汁， 几天下来嗓子就烂了。
我吃一些苹果，桃， 莓子。 也都是少量。 出去玩， 朋友每餐都拿一大盘子各种水果， 我也不馋。
我半年自己测一次血(including SGPT/ALT)，都在范围里面
人脑60%都由fat构成，多吃animal fat帮助醒脑，至少也是我本人的体会
The human brain is made up of about 60% fat by dry weight, making it the fattiest organ in the body
https://facedementia.au/en/healthy-fats-for-a-healthy-brain
Healthy fats (known as monounsaturated and polyunsaturated fats) are good for both brain health and heart health. People who eat these fats regularly reduce their risk of developing Alzheimer's Disease and experiencing cognitive decline.
吃红曲米。一般来说超市卖的红曲米是用来着色的，但是有强烈的降胆固醇功效。我吃了一段时间后胆固醇降低20%，虽然还是偏高，但是比原来好多了。
办法是：一CUP红曲米放在咖啡机里，RUN几个CYCLE, 用热水把里面的橙霉素洗掉。橙霉素对肾脏有毒。几个CYCLE后，就应该没有什么橙霉素了。这个时候红曲米体积也大了好几倍。把这样处理过的红曲米放在罐子里，每天早晚各一勺（不要吃太多，那玩意儿很难吃）。
一个疗程大概一个月左右。可以开始吃之前去测一下胆固醇PROFILE，然后一个月后再去测一下。
几乎不花钱，安全无害（唯一需要注意的是要按照如上步骤把橙霉素洗掉），而且非常有效。
亚马逊上有不少卖这个营养补剂的。但是我觉得我自己弄的更安全。最重要的是CITRININ一定要去掉。外面买的你不知道它去掉了没有。
https://www.cbsnews.com/news/japan-kobayashi-pharmaceutical-deaths-benikoji-red-yeast-supplement/
发酵过程中有污染之类的。这种还不如就买中国超市里的红曲米，更安全。我一向不相信这种保健公司的产品。谁知道有多少有效成分，有没有有毒物质等等。
红曲米，大概不到1磅的样子，可以这样吃3个多月。非常便宜。