打卡Day 60
欢乐跑这么多年，从来没有追求过速度，真是不思进取的好典型。一直待在自己的舒适区里，从最初跑几步都喘，练到可以跑5km, 10km, 21.1km. 42.2km。每次设的目标都很低，跑完，跑下来就开开心心快快乐乐的继续下一个目标。有了这个坛子以后，发现各路大神儿太多了。各种数据眼花缭乱，仔细分析了自己的数据，发现了一个很大的短板就是步幅太小。短板决定了水桶的水平和装水量！大家说说如何有效提高步幅？
今天跑步40分钟，不跑步难受，跑多了受不了，这是啥情况！我刚刚咂摸出点儿味道觉得要练点儿速度，现在又流行慢跑了(^^)。跟不上节奏的人，永远慢的不是半拍，而是很多很多拍。想着我现在怎么努力也赶不上节奏，还是按我自己的节奏跑，怎么舒服怎么来？跟着鱼哥当逍遥派(^_^)
easy run 之后练练strides, 或者热身之后练练drills 和strides, 都有帮助。你现在坚持练力量，很快步幅也会提高。
鱼哥不是纯逍遥派，要距离有距离，比赛的时候速度也是杠杠的
匹克球把肘打伤了。最近遇到瓶颈,没什么进步。高手指点说:你的拍子该换了,三十刀的拍子只能打这个水平了。以前我说过匹克球容易上手,花费也少。现在知道了,好拍子很贵,而且常坏。
打卡Day 60
欢乐跑这么多年，从来没有追求过速度，真是不思进取的好典型。一直待在自己的舒适区里，从最初跑几步都喘，练到可以跑5km, 10km, 21.1km. 42.2km。每次设的目标都很低，跑完，跑下来就开开心心快快乐乐的继续下一个目标。有了这个坛子以后，发现各路大神儿太多了。各种数据眼花缭乱，仔细分析了自己的数据，发现了一个很大的短板就是步幅太小。短板决定了水桶的水平和装水量！大家说说如何有效提高步幅？
今天跑步40分钟，不跑步难受，跑多了受不了，这是啥情况！我刚刚咂摸出点儿味道觉得要练点儿速度，现在又流行慢跑了(^^)。跟不上节奏的人，永远慢的不是半拍，而是很多很多拍。想着我现在怎么努力也赶不上节奏，还是按我自己的节奏跑，怎么舒服怎么来？跟着鱼哥当逍遥派(^_^)
easy run 之后练练strides, 或者热身之后练练drills 和strides, 都有帮助。你现在坚持练力量，很快步幅也会提高。
鱼哥不是纯逍遥派，要距离有距离，比赛的时候速度也是杠杠的
匹克球把肘打伤了。最近遇到瓶颈,没什么进步。高手指点说:你的拍子该换了,三十刀的拍子只能打这个水平了。以前我说过匹克球容易上手,花费也少。现在知道了,好拍子很贵,而且常坏。