google "16+8轻断食跌下神坛 造成全身损害"，可以找到很多质疑或否定轻断食的研究和讨论，比如这个视频：
“16+8”轻断食跌下神坛，造成全身损害，增加死亡风险
16+8 轻断食跌下神坛，增加 91% 心血管死亡风险？如何看待
每个人情况不同，这两个资讯也未必全面。还是了解食物成分，注意合理搭配养成的习惯最容易稳定。
我每周禁食20-24小时，主要目的是让消化系统休息一下~~~实行多年，感觉不错：）
只要不刻意的几天不吃，间断性进食挺好的，习惯了不会饿。
总结一条就是：文章结论是在不公平的前提条件下得到的： 168断食的人有更高比例是先有问题的人群。
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death
我弟提醒我，不吃早饭容易得胆结石。
我的吃法算不上16-8， 因为我比较随意，饿了就吃，不饿不吃。
我父母一天三顿饭，太忙乎人，头天晚上就把各种米泡上，早晨一插电就等着吃粥了；吃完饭收拾完就是8 点，12 点午饭又开始了，太累人！太忙道人，三顿饭累死人！我坚持不到2 月，就缴枪了，把父亲的保姆叫回来做饭，我才有空跳鬼步舞。
父母有糖尿病，所以要吃三顿？还是老习惯？我不懂。我啥病没有，我饿多久都没事，下午三点才吃第一顿饭也发生很多次，胃不疼，我说过，我的胃重来没给我找过麻烦。
我是到点就饿的，无法理解你们不饿的感觉。但很羡慕。
但身体知道怎么做，就是开始消耗脂肪，以供给身体所需的能量。
其实尝试禁食的草，是从网上看到犹他州心脏病统计报告开始种下的~~~时间太久记不清细节了，大意就是有研究者发现犹他州心脏病数据比别州底，分析说可能是因为犹他州的教民有每个月禁食一天的习惯。
不过当时觉得24小时不吃东西肯定受不了，所以只是种草而已。后来是因为第一次做肠镜，饿了一天多也没觉得多难挨，所以就开始尝试了~~~那时候还没有开始减肥，一个月一次。减肥后慢慢尝试半个月一次，再后来就固定一周一次了。
2012年减肥时写的报告，最后一篇聊了禁食话题~~~对减肥餐不感兴趣的健友可拉到最后面的文字部分： 【健康减肥】8. 麦饭
对减肥感兴趣的可进这个目录： 【健康减肥】所有体会的链接
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“16+8”轻断食跌下神坛，造成全身损害，增加死亡风险
16+8 轻断食跌下神坛，增加 91% 心血管死亡风险？如何看待
每个人情况不同，这两个资讯也未必全面。还是了解食物成分，注意合理搭配养成的习惯最容易稳定。
我每周禁食20-24小时，主要目的是让消化系统休息一下~~~实行多年，感觉不错：）
只要不刻意的几天不吃，间断性进食挺好的，习惯了不会饿。
总结一条就是：文章结论是在不公平的前提条件下得到的： 168断食的人有更高比例是先有问题的人群。
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death
我弟提醒我，不吃早饭容易得胆结石。
我的吃法算不上16-8， 因为我比较随意，饿了就吃，不饿不吃。
我父母一天三顿饭，太忙乎人，头天晚上就把各种米泡上，早晨一插电就等着吃粥了；吃完饭收拾完就是8 点，12 点午饭又开始了，太累人！太忙道人，三顿饭累死人！我坚持不到2 月，就缴枪了，把父亲的保姆叫回来做饭，我才有空跳鬼步舞。
父母有糖尿病，所以要吃三顿？还是老习惯？我不懂。我啥病没有，我饿多久都没事，下午三点才吃第一顿饭也发生很多次，胃不疼，我说过，我的胃重来没给我找过麻烦。
我是到点就饿的，无法理解你们不饿的感觉。但很羡慕。
但身体知道怎么做，就是开始消耗脂肪，以供给身体所需的能量。
其实尝试禁食的草，是从网上看到犹他州心脏病统计报告开始种下的~~~时间太久记不清细节了，大意就是有研究者发现犹他州心脏病数据比别州底，分析说可能是因为犹他州的教民有每个月禁食一天的习惯。
不过当时觉得24小时不吃东西肯定受不了，所以只是种草而已。后来是因为第一次做肠镜，饿了一天多也没觉得多难挨，所以就开始尝试了~~~那时候还没有开始减肥，一个月一次。减肥后慢慢尝试半个月一次，再后来就固定一周一次了。
2012年减肥时写的报告，最后一篇聊了禁食话题~~~对减肥餐不感兴趣的健友可拉到最后面的文字部分：
【健康减肥】8. 麦饭
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