每天早上的一杯内容丰富高纤饱腹无糖豆浆奶昔

夏阳
楼主 (文学城)

一半无糖豆浆一半A2 milk,加入以下数种无糖种子/粉(全部或任意组合):

奇亚籽、黑芝麻粉、黑豆粉、亚麻籽粉、shelled hemp seeds、super greens powder、抹茶粉、可可粉、幼椰丝、nutritional yeast、adaptogen super blend。

口感不错,高纤饱腹。

还有什么可以想到的?

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lucky_rain
这些粉都是自己磨的? 还是买的
夏阳
买的,无糖无添加的,没有谷物粉

主要来自Trader Joe's、Costco、中超。

两种blend粉Ross掏的。

小小试一下水
我每天有加牛油果和 柠檬
夏阳
我牛油果拌对半切水煮蛋淋上芝麻油酱油吃,柠檬泡水喝

早餐不止只喝一杯这个。

J
JerseyBird
非常好, 内容丰富

我好像nuts (walnut, almond, 各种各样的坚果换着放)比你多一些; 另外我还放红枣,桂圆,枸杞,百合, 莲子之类,反正家里有什么就放什么。

另外, 我不用任何粉, 全部用原材料。买个Nut milk machine( Amazon, Temu上都有), 全部丢进去, 第二天早上就做好了, 非常方便, 清洗,冲一下就可以了。大力推荐给大家

夏阳
我nuts另外直接吃,血糖高不吃红枣桂圆,枸杞莲子百合做杂粮豆粥时会放

Nuts milk machine听上去挺方便的,是不是类似九阳豆浆机?

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lucky_rain
这个不错。随便一个牌子吗?
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6degrees
我有一点一直不清楚,膳食纤维打碎后,或煮烂后,本来有利于抑制升糖的能力是不是会减少,换句话说容易升糖的碳水成份会增加?
J
JerseyBird
我没用过任何豆浆机,不知道。 不过据说传统的豆浆机有渣,不好清洗。

我介绍给我朋友后, 他们都放弃了老的豆浆机,这个一点渣渣也没有。

J
JerseyBird
我从来没有血糖问题,所以还真不知道这个答案。我只知道吃这个并没有增加体重
夏阳
抑制升糖能力是会减少,但只要不是谷物碳水含量本身就低所以不是问题

譬如抹茶粉、可可粉这些。

谷物的话打磨成粉或煮烂就会升糖快。

A
AprilMei
豆浆如果是Costco的,那里面糖一点也不少。
夏阳
说了无糖豆浆,不是Costco的
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rapidestate
品种也太多了。
夏阳
每样来一点,有的不是每次都放
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6degrees
难道膳食纤维打磨成粉或煮烂就不是膳食纤维了?
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monseigneur
该加的好东西都加了,你就等着长命百岁吧
幕鼓晨钟
这一杯有多少毫升?

我是每天第一餐前

运动 十2升水(含咖啡)

 

有没有对付身体发痒的食物?

进入秋季以后, 好多了. 但我仍然害怕这种感受

夏阳
没说不是膳食纤维了呀是说非谷物粉不咋升糖
夏阳
一玻璃杯300ml左右吧
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6thsense
肯定是不打碎的更好,因为更新鲜,也因为经过牙齿慢慢咬碎吞下更科学,血糖进入胃再消化的速度更慢。
夏阳
是这样,但不是每种食物都方便直接咀嚼,譬如可可豆
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6degrees
不打碎的膳食纤维为什么更新鲜?关键是为什么打碎的膳食纤维就容易升血糖?打碎的就不是膳食纤维了?