我们上下楼梯看起来是平常不过的事情，但为什么回国的第一天就很扎实地因为踏空向下扑下去，而狠狠地摔了一跤，好在平时俯卧撑没少做，扑下去接触地面时，用两只手掌撑住地面，使得整个身子没有被楼梯擦伤，也保护了头部没有着地，但左手有撕裂般的疼痛，我知道是韧带撕裂伤，手也没有变形，所以至少没有严重的骨折。自己找到一门诊处，要了一点络合碘和一根绷带，继续赶路，做自己计划中的事。 痛定思痛，为什么自己会摔了，而且比较严重，回头想，是因为自己习惯性使用自己平常的脚步下楼梯，因为国内每个楼梯做出的坡度和高度没有标准，习惯性的没有把膝关节屈到位，才下去就够不到下一个楼梯板，导致右脚还没落地，左脚已经随自己的身体前移，重心已经出身，右脚踩空向前扑下去，好在不是趔趄，前倾速度不快，但自己知道无法控制自己了，只好伸出自己的两只巴掌，准备以俯卧撑姿势撑住地面。但由于坡度大，高度也在近两米，所以两只手要撑住扑下去的整个身体的自由落体不容易。受伤已经不能避免。就有了此后的回国旅行变得困难，加上气温40度高温带来的难熬，一些外出计划被打断。还要考虑农村里空调和电风扇不稳定，最后回美国时因为吃了止痛的中成药，痛没止住，还引发过敏，中成药过敏导致的上吐下泻不但在中成药几十味的中药里找不出是哪一种过敏了，也无有效的对抗药，买了一点抗过敏的西药也不管用，直到回美国才解决问题。 这次回国摔跤的经历让我看到一些中国有美好的一面，但也显现出很多需要解决的细节和问题： 一，楼梯的设计： 1、楼梯的每一步的高度：应该是根据人的年龄和膝关节的跨度，一般是10-15厘米，对老人和小孩应该考虑他们的膝关节和腿的长度适当变小，但这次遇到的大三甲医院门口的水泥梯是20厘米的高度，陡度在60度，显然不用扶手是不容易轻松踩到下一步的。
2、每一步楼梯的宽度：每一步楼梯的宽度不仅需要下一个有足够的伸出空间，还需要宽于45码的大鞋，否则姚明到哪里只能半个脚板着梯了。 3、楼梯下行或上行的角度，每一个楼梯既是上行也是下行，太陡会容易让身体前倾，对老年人下行不利。每一步楼梯太高很容易只能踩到下一步梯的边缘而滑倒。 4、防滑涂层：没有防滑涂层，水泥地在有水打湿后更容易滑倒，国内多少室外楼梯注意了这个？
二、看病和买药： 1、中成药主打一个大杂烩, 一般中成药里都有十几种味或几十味不等，一旦有过敏反应是很难找出是哪一种引起的药物过敏
2、西药采用混合制剂 中国产的治胃酸返流的药，法莫替丁由三药合一而成，有法莫替丁，碳酸钙和氢氧化镁，目的是总有一种会有用，问题是副作用更多不需要考虑？
3、机场和高铁站电梯单向走，而且无升降机，在中国上千万人口的二线城市，高铁站的电梯只一条下行电梯，当你拿着一个大行李箱时，你会不知如何是好，上次在广州被介绍了一个搬运工，这次去长沙依然是下行梯，幸好有一个好心人帮忙搬上去了。
4、安检到底严不严？ 坐高铁进出高铁站要通过安检，费时间费人力，问为什么，回答是怕有人坐过站。但大多人是正常人，应该不容易错过自己要到的站。广播一下即可？非要一个个挨个安检？我进站是好人，出站还是不是好人呢？真让人自己怀疑自己。 我的一瓶可乐随行李箱从美国带到了中国，喝了一口还是原味，说明安检并不严？ 我把打火机放在烟盒里随身带，经过一个又一个机场居然没事，但每次过安检，美女帅哥居然把每一个乘客的皮带松掉，里外通检。应该有不少尴尬场面吧。
5、火车站救人：每天流动人口几万的火车站居然没有懂医的人和诊所，一个进城读大学的新生突发抽搐，好心的火车站工作人员和一群看热闹的凑过来，一会儿这个人说低血糖，一会那个人说发癫痫了，我只好提醒他们不要围观，一边让人求助紧急救护车，一边守护病人防止受伤。救护车20分钟赶到，我也误了火车，还好一个自称党支部书记的人送我上了另一辆火车，到目的地迟了两小时。只是诺大的车站没有诊所和测生命体征的设备，理由是流动人口，北京火车站也没有诊所。相比之下，不知道省府里几百号固定的人有没有诊所看病？
6、诊所看病：诊所的医生大多是中西医结合专科毕业，治疗主要是发中成药和打点滴。方便还是方便的，只是别像我一样来个中成药过敏，上吐下泻，真是不知如何是好？我如此，你更束手无策。
7、医患对话：医生说：你的病很清楚了，给你开点中成药止痛再打吊针，我说：痛的药我买了西药问题不大了，吊针给一点平衡液就可以，因为拉肚子了，医生答：“你不要干扰医生意见”。我说我自己清楚自己需要什么。医生不耐烦了，生气地说“在我诊所里看病就听我的，否则你就去别的地方”， 突然感觉到医生的威严了，只好老实吃药打针。后来呢？拉肚子更严重了，痛也没好转，反问医生现在怎么办？诊所医生答：那就改药再吃就是了。我说好像过敏了，医生答：中成药怎么过敏了？我说：吃鸡蛋喝牛奶也有过敏的，中成药不过敏？现在是拉肚子止不住了。医生无语，我只好退场自己想办法。可见诊所还是带着小心去比较好。后来家人也认为我不该顶撞医生。因为除了自己去药店买药没地方看病了，看来国内做病人应该卑微是共识。
你文中没见半个字描述摔出的美好哟
地铁也没有；人流集中的中转站有厕所，但设计的太小，要排长队，不得已，几个胆大的女士干脆把男厕所占用了；有的超市设在地下，空气不流通，气味难闻，当然，他们也在改进，把现成杀鸡鸭取消了；在国内还有一个不方便的是晒太阳很困难，楼太高，离得近，阳光能晒到家里的时间很短，只好跑到楼顶去晒太阳，有的人家晒被子衣服也得跑楼顶去晒。
我在南方，一年四季树草都是绿色的，但马路边的树一层的灰，那叫一个脏，只有晚上好看，弄得灯红酒绿，五彩缤纷的。
国内好处当然也多，物价便宜，超市里食物品种多，快递外卖方便快捷，超市饭店到处都是，对懒人来说的确舒服。
街面上很多光鲜的瓷砖，干燥的时候没问题，但是那天下雨，我刚踏上瓷砖就摔了。然后每一天走路都小心翼翼。我认识的老人，几乎个个都摔过，武汉朋友70多岁的妈妈摔伤了脚，还没恢复。
全民吃中药，人人是养生专家，个个推荐中药。我们前些时发烧咳嗽了，周围的华人朋友给我推荐中医，好多人要给我中药，我拒绝了。我弟弟是在中医院工作的外科医生，他也不用中药。
钻心的疼半天站不起来。
先去拍了X光没骨折但疼的实在厉害又花了500多拍了CT，显示是软组织挫伤。
在床上趴了好久才慢慢恢复但感觉还是有点后遗症，多亏不是太瘦有肉肉缓冲否则后果不堪设想。
我只是把这次遇到的事小结了一下，提醒大家回国可能要注意的地方。
真是个书呆子，告诉你生活小常识也做不到。算我没说。
即使崴了，也没问题，我是说我没问题，因为我脚腕是受过瑜伽练习的。年龄大了，我们都要小心。
我在李连贵大饼吃了一顿， 回来就拉肚子。 附近的药店没有黄连素药片，只有黄连素中成药， 一盒二十几块，24片只够吃四天的， 还不管用，少吃一次就又开始拉肚子。 最后还是去城里的药店， 吃两次黄连素就好了， 一瓶50还是100片才三块钱。
国内的很多公共设施是不达标的， 在国外待久了会发现问题， 但国内人民觉得没啥， 咋都行。 倒是所有的旅游景区，无论多偏僻险峻，楼梯都特别标准， 连栏杆扶手都是一个模子造出来的， 不然拿不到5A 3A的认证。
我刚刚学了二十四式。 觉得应该每天练练， 尽管我现在的运动主要是跑步。
一般什么频率， 比如每天打一两遍， 会开始有进步或起到锻炼身体的目的？
老年人很容易摔倒， 只有练过，才能在失去平衡的那一刻， 做出最正确的反应。 学滑冰，老师第一教的就是怎么摔不会受伤
那种室外露天的，很多修的不规范，有的时候很多级楼梯，其中一级的高低和其它都不同，很容易摔跤。
如果滚动，不伤头就伤胸，没有一个会比伤手好的结果，爱争的如果你不是有思维问题，你应该能想得到，要不然自己到下行的楼梯下摔一跤滚一下试试吧，就算你主动去滚看看会是什么结果，真服你。
中国足球这么差，都跟你一样智商。
如果医生没有按你的意思出了事医生赔不起。就是死亡也需要尊重你自己的死亡方式。该不该需要抢救会提前解释给你听。除非来不及了，那就是医生说了算。
我们上下楼梯看起来是平常不过的事情，但为什么回国的第一天就很扎实地因为踏空向下扑下去，而狠狠地摔了一跤，好在平时俯卧撑没少做，扑下去接触地面时，用两只手掌撑住地面，使得整个身子没有被楼梯擦伤，也保护了头部没有着地，但左手有撕裂般的疼痛，我知道是韧带撕裂伤，手也没有变形，所以至少没有严重的骨折。自己找到一门诊处，要了一点络合碘和一根绷带，继续赶路，做自己计划中的事。
痛定思痛，为什么自己会摔了，而且比较严重，回头想，是因为自己习惯性使用自己平常的脚步下楼梯，因为国内每个楼梯做出的坡度和高度没有标准，习惯性的没有把膝关节屈到位，才下去就够不到下一个楼梯板，导致右脚还没落地，左脚已经随自己的身体前移，重心已经出身，右脚踩空向前扑下去，好在不是趔趄，前倾速度不快，但自己知道无法控制自己了，只好伸出自己的两只巴掌，准备以俯卧撑姿势撑住地面。但由于坡度大，高度也在近两米，所以两只手要撑住扑下去的整个身体的自由落体不容易。受伤已经不能避免。就有了此后的回国旅行变得困难，加上气温40度高温带来的难熬，一些外出计划被打断。还要考虑农村里空调和电风扇不稳定，最后回美国时因为吃了止痛的中成药，痛没止住，还引发过敏，中成药过敏导致的上吐下泻不但在中成药几十味的中药里找不出是哪一种过敏了，也无有效的对抗药，买了一点抗过敏的西药也不管用，直到回美国才解决问题。
这次回国摔跤的经历让我看到一些中国有美好的一面，但也显现出很多需要解决的细节和问题：
一，楼梯的设计：
1、楼梯的每一步的高度：应该是根据人的年龄和膝关节的跨度，一般是10-15厘米，对老人和小孩应该考虑他们的膝关节和腿的长度适当变小，但这次遇到的大三甲医院门口的水泥梯是20厘米的高度，陡度在60度，显然不用扶手是不容易轻松踩到下一步的。
2、每一步楼梯的宽度：每一步楼梯的宽度不仅需要下一个有足够的伸出空间，还需要宽于45码的大鞋，否则姚明到哪里只能半个脚板着梯了。
3、楼梯下行或上行的角度，每一个楼梯既是上行也是下行，太陡会容易让身体前倾，对老年人下行不利。每一步楼梯太高很容易只能踩到下一步梯的边缘而滑倒。
4、防滑涂层：没有防滑涂层，水泥地在有水打湿后更容易滑倒，国内多少室外楼梯注意了这个？
二、看病和买药：
1、中成药主打一个大杂烩, 一般中成药里都有十几种味或几十味不等，一旦有过敏反应是很难找出是哪一种引起的药物过敏
2、西药采用混合制剂
中国产的治胃酸返流的药，法莫替丁由三药合一而成，有法莫替丁，碳酸钙和氢氧化镁，目的是总有一种会有用，问题是副作用更多不需要考虑？
3、机场和高铁站电梯单向走，而且无升降机，在中国上千万人口的二线城市，高铁站的电梯只一条下行电梯，当你拿着一个大行李箱时，你会不知如何是好，上次在广州被介绍了一个搬运工，这次去长沙依然是下行梯，幸好有一个好心人帮忙搬上去了。
4、安检到底严不严？
坐高铁进出高铁站要通过安检，费时间费人力，问为什么，回答是怕有人坐过站。但大多人是正常人，应该不容易错过自己要到的站。广播一下即可？非要一个个挨个安检？我进站是好人，出站还是不是好人呢？真让人自己怀疑自己。
我的一瓶可乐随行李箱从美国带到了中国，喝了一口还是原味，说明安检并不严？
我把打火机放在烟盒里随身带，经过一个又一个机场居然没事，但每次过安检，美女帅哥居然把每一个乘客的皮带松掉，里外通检。应该有不少尴尬场面吧。
5、火车站救人：每天流动人口几万的火车站居然没有懂医的人和诊所，一个进城读大学的新生突发抽搐，好心的火车站工作人员和一群看热闹的凑过来，一会儿这个人说低血糖，一会那个人说发癫痫了，我只好提醒他们不要围观，一边让人求助紧急救护车，一边守护病人防止受伤。救护车20分钟赶到，我也误了火车，还好一个自称党支部书记的人送我上了另一辆火车，到目的地迟了两小时。只是诺大的车站没有诊所和测生命体征的设备，理由是流动人口，北京火车站也没有诊所。相比之下，不知道省府里几百号固定的人有没有诊所看病？
6、诊所看病：诊所的医生大多是中西医结合专科毕业，治疗主要是发中成药和打点滴。方便还是方便的，只是别像我一样来个中成药过敏，上吐下泻，真是不知如何是好？我如此，你更束手无策。
7、医患对话：医生说：你的病很清楚了，给你开点中成药止痛再打吊针，我说：痛的药我买了西药问题不大了，吊针给一点平衡液就可以，因为拉肚子了，医生答：“你不要干扰医生意见”。我说我自己清楚自己需要什么。医生不耐烦了，生气地说“在我诊所里看病就听我的，否则你就去别的地方”， 突然感觉到医生的威严了，只好老实吃药打针。后来呢？拉肚子更严重了，痛也没好转，反问医生现在怎么办？诊所医生答：那就改药再吃就是了。我说好像过敏了，医生答：中成药怎么过敏了？我说：吃鸡蛋喝牛奶也有过敏的，中成药不过敏？现在是拉肚子止不住了。医生无语，我只好退场自己想办法。可见诊所还是带着小心去比较好。后来家人也认为我不该顶撞医生。因为除了自己去药店买药没地方看病了，看来国内做病人应该卑微是共识。
你文中没见半个字描述摔出的美好哟
地铁也没有；人流集中的中转站有厕所，但设计的太小，要排长队，不得已，几个胆大的女士干脆把男厕所占用了；有的超市设在地下，空气不流通，气味难闻，当然，他们也在改进，把现成杀鸡鸭取消了；在国内还有一个不方便的是晒太阳很困难，楼太高，离得近，阳光能晒到家里的时间很短，只好跑到楼顶去晒太阳，有的人家晒被子衣服也得跑楼顶去晒。
我在南方，一年四季树草都是绿色的，但马路边的树一层的灰，那叫一个脏，只有晚上好看，弄得灯红酒绿，五彩缤纷的。
国内好处当然也多，物价便宜，超市里食物品种多，快递外卖方便快捷，超市饭店到处都是，对懒人来说的确舒服。
街面上很多光鲜的瓷砖，干燥的时候没问题，但是那天下雨，我刚踏上瓷砖就摔了。然后每一天走路都小心翼翼。我认识的老人，几乎个个都摔过，武汉朋友70多岁的妈妈摔伤了脚，还没恢复。
全民吃中药，人人是养生专家，个个推荐中药。我们前些时发烧咳嗽了，周围的华人朋友给我推荐中医，好多人要给我中药，我拒绝了。我弟弟是在中医院工作的外科医生，他也不用中药。
钻心的疼半天站不起来。
先去拍了X光没骨折但疼的实在厉害又花了500多拍了CT，显示是软组织挫伤。
在床上趴了好久才慢慢恢复但感觉还是有点后遗症，多亏不是太瘦有肉肉缓冲否则后果不堪设想。
我只是把这次遇到的事小结了一下，提醒大家回国可能要注意的地方。
真是个书呆子，告诉你生活小常识也做不到。算我没说。
即使崴了，也没问题，我是说我没问题，因为我脚腕是受过瑜伽练习的。年龄大了，我们都要小心。
我在李连贵大饼吃了一顿， 回来就拉肚子。 附近的药店没有黄连素药片，只有黄连素中成药， 一盒二十几块，24片只够吃四天的， 还不管用，少吃一次就又开始拉肚子。 最后还是去城里的药店， 吃两次黄连素就好了， 一瓶50还是100片才三块钱。
国内的很多公共设施是不达标的， 在国外待久了会发现问题， 但国内人民觉得没啥， 咋都行。 倒是所有的旅游景区，无论多偏僻险峻，楼梯都特别标准， 连栏杆扶手都是一个模子造出来的， 不然拿不到5A 3A的认证。
我刚刚学了二十四式。 觉得应该每天练练， 尽管我现在的运动主要是跑步。
一般什么频率， 比如每天打一两遍， 会开始有进步或起到锻炼身体的目的？
老年人很容易摔倒， 只有练过，才能在失去平衡的那一刻， 做出最正确的反应。 学滑冰，老师第一教的就是怎么摔不会受伤
那种室外露天的，很多修的不规范，有的时候很多级楼梯，其中一级的高低和其它都不同，很容易摔跤。
如果滚动，不伤头就伤胸，没有一个会比伤手好的结果，爱争的如果你不是有思维问题，你应该能想得到，要不然自己到下行的楼梯下摔一跤滚一下试试吧，就算你主动去滚看看会是什么结果，真服你。
中国足球这么差，都跟你一样智商。
如果医生没有按你的意思出了事医生赔不起。就是死亡也需要尊重你自己的死亡方式。该不该需要抢救会提前解释给你听。除非来不及了，那就是医生说了算。