我这样吃饭。。。

誉用文人
楼主 (文学城)

吃国宝米饭配半荤素炒菜,一小时后, 自测血糖: 180.

吃国宝米混合豌豆蒸饭配半荤素炒菜, 一小时后, 自测血糖:140.

你有多种办法控制你的血糖不至于飙升,有效地保护你的心血管, 脑血管和肾小球。

誉用文人
人类的进化是在杂食环境中走过来的,而今的饮食已经不再是人类祖先的饮食。。。
幕鼓晨钟
去掉国宝米, 血糖会升高多少?
永远老李
你把米饭戒了不就完了
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nancyjin5391
This is the key
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AprilMei
饭后走路据说可以大大降低餐后血糖。我宁可走路,然后干脆不测了。饿和粗粮都不是选择。
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lucky_rain
之前加一个小生菜沙拉?
雾里看花123
用毛太祖的话说就是“知识越多越反动”?!
夏阳
加藜麦还行不咋影响口感
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6degrees
如果你饭后不走路,血糖升的情况怎样?
c
cwang28
谢谢分享 读到你们多网友为健康

尝试不同的饮食方式。 我感到汗颜! 我是该努力学习了。我不太注重食物营养搭配 平时就是以不吃的撑 我是鱼素者 平时的饮食中的蛋白质来源除了海鱼类就是少量的蛋、奶和一些坚果

周老大
她没测
A
AprilMei
我的早餐是杂粮粥,里面啥都有了。
A
AprilMei
没测过。怎么测?扎手指?
新年好运
俺亲戚说每天共吃两片粗粮面包,其它都是菜和肉,血糖大幅下降
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viBravo5
人类进化有百万年,而农业出现只有一万年,所以人类新陈代谢还不是很适应农作物
幕鼓晨钟
这是关键. 另一方面, 活动量大大减少, 很少有人每天消耗3000大卡热量
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6degrees
你上面说,“我宁可走路,然后干脆不测了。” 以为你测过呢。
6
6degrees
一直印象你吃大米粥,不知道你是在吃杂粮粥。

印象里你推荐大米白面,不太主张吃粗粮。也不主张低碳。可能是我理解错了?

A
AprilMei
针对上文,如果是我的话。
A
AprilMei
如果真是两片面包,白面的也没事。量决定一切。
A
AprilMei
早餐杂粮粥我早就说过。晚餐大米粥很经常。没有低碳。
T
TBz
那人类新陈代谢适应的是什么?吃野果野草,加上时不常地茹毛饮血是不是更健康?
v
viBravo5
其实人类新陈代谢是应对饱一顿饥一顿生存环境,现在人类丰衣足食,人类新陈代谢还没跟上
d
danren
那就直接做各种各样的菜饭简单方便而且味道更好,厨房还能保持整洁,一举多得。
T
TBz
所以要间歇性断食,最好是用随机函数来控制间隔,也要控制食物的数量和质量

一不留神,恰巧随机到饿死的地步了。

这就回到人类的原始状态了。

 

永远老李
这玩意怎么吃啊?为了多活几天也不能这么折磨自己
c
cwang28
简单烹调方法合我意。我害怕复杂繁琐的厨房操作。我烹调

方法也是以简为宜 口味也较清淡 很多时候我都是荤素一锅炖 调料也非常的简单 看来我该在厨房多花些时间 多下点功夫

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gladys
赞,烹饪越简单越好。老饭骨的大爷67岁去世也证明着迷美食没好处
夏阳
煲仔饭不就差不离这样嘛没啥不好吃
白兔妈
我给你个参考数据

第二天上午要年检抽血,头天晚饭(正常食品,白米饭,鱼,肉,素菜等)后,如果出去走路(几千步)血检结果空腹血糖是90左右(high80low90的range),如果不走路,第二天空腹血糖就会到一百零几。

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viBravo5
饱食终日是不健康的
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viBravo5
饱食终日有害健康
永远老李
“混合搅拌一下,淋上橄榄油,再闷煮一次” is a killer

The only thing missing is a blender.

 

w
weed123
火腿腊肉都不那么健康,传统认为致癌风险较高,还是尽量避免
夏阳
属深加工食品不能常吃
绿
绿葱1
我给老公饭里加钢切燕麦
绿
绿葱1
这个分人

有人喜欢饭菜肉汤搅合一起吃, 这种人爱菜饭。 有些人喜欢每一口饭菜分明, 就不喜欢。 

我其实是喜欢菜饭的人, 但自己和女儿不吃饭,老公不爱, 所以很少做。

上海菜饭, 福建咸饭,排骨焖饭, 土豆豌豆饭, 西班牙海鲜饭,意大利risotto,都好吃。 

夏阳
我喜欢醋溜土豆丝和煮小芋头替代主食
玻璃坊
对,戒不掉就尽量少吃
玻璃坊
据说?

根据“据说”就开始身体力行、而且自欺欺人“干脆不测”了

A
AprilMei
你挺会挑刺的。我是听朋友说的,我相信。我自己有过血糖高的经历,知道啥感觉。已经很多年没有过了,所以不用测,因为知道没事。
周老大
你的做法没问题。工程方面有时就是这么干的,医也是。他只看到“据说”,没注意你状态良好。
周老大
有些人书读多了总想知道为什么,做实际工作的即使不知道为什么也要决定怎么办。我一朋友两次biopsy无法确认,医生照上化疗