我看下面壮士提到是否胆固醇的基因被病毒激活了，很感兴趣。以前从来没想过这个，但我胆固醇确实从那时候有巨变，一直以为是更年期作用，但正好重叠。搞不清楚，也想看看大家的情况。
2019 2021 , 2020没体检
总胆固醇：141 196
LDL： 74 120
甘油三酯：58 68
体重： 101.6 99.4
后来减少了些，但没到正常范围，我一直不胖，也健身，这几年有氧锻炼少了，重量锻炼多些，肌肉还蛮多的。
我老公过去的非常高，这2年偶尔做间断性禁食，降低了很多，他的锻炼一直如此，不胖。
他刚发现有极早期肠癌，肠镜切了，MRI和CT都没发现转移，我不往疫苗上挂，他过去爱喝甜味酒和甜食，红肉吃的多，蔬菜吃的少，跟生活习惯有关。
本来胆固醇的总数在边界线左右, 采用生酮饮食,减肥后, 总胆固醇开始飙升...LDL/HDL ratio 开始变大, 转坏...
后放弃生酮饮食,改16-8 fasting, 吃鱼油, 胆固醇开始往好的方向发展...
55-60岁之间
血压，HDL， 甘油三酯，血糖都在正常范围，LDL高，不必理会。
我不得不用了两年多的时间去调整,改变,使胆固醇的数值慢慢变好...(总胆固醇降低; LDL降低; LDL/HDLratio降低)
之前总胆固醇在220, LDL在130左右, LDL/HDLratio: 2.3 左右, 因为LDL还是偏高. 同时血糖: A1C 5.9, Glucose:105
所以尝试生酮饮食小半年, 体重下降, 血糖下降: A1C:5.6; Glucose: 90, 但是总胆固醇: 269, LDL: 196; LDL/HDL ratio: 3.9
所以.......
今年最重的时候比最低点多了差不多20磅。我觉得体重对胆固醇也影响挺大的，我现在开始减脂，最近一个月大概瘦2磅。也不想再瘦了，因为好不容易涨上来的。过两三个月要求医生再测一次，看有没有变化，在调整饮食计划
也不一定有什么外因。我跟你很像，不胖，健身，也许就是年龄到了。而且我吃很多碳水，估计也要限制些。
但饮食的影响也是不容小觑的。我这一年碳水吃的太多了。我要看看低碳对我的胆固醇影响有多少，我只想降3磅左右的体重。 以前吃饭太晚了，一般要到晚上8点多。吃完一会儿就睡了。现在打算5，6点吃完。到睡觉前不再吃任何东西。增加空腹的时间。希望也能像你一样向好的方向发展。
后来因为要去带孙子就没再坚持，但是平时吃饭还是努力低碳，尽量维持生酮的比例~~~最近一次验血胆固醇也有所下降。
我这些数据也都每年在变坏，以前一直觉得不管什么也挺好。现在不敢了。但我们可以探索怎么让它往好的方向发展。感觉胆固醇的调整都是以年为单位的。没法立竿见影，像体重的变化。
你三年前，甘油三年脂上升了10个点，虽然还在范围内。
这坛子里绝大部分人都在走人生的下半程，只要不太胖没有太多基础病，别太克扣自己，毕竟来人世一趟也是修的福，享受一下还是应该的：
像4哈姐那样，想吃吃想玩玩，啥都好，老妈子红烧肉活到99岁。
我老爸一辈子最爱红烧肉，有时可以吃一碗，曾经肚子大的跟8个月孕妇一样，90多岁后自然瘦，93岁过世的时候也许100斤都没有，他特别喜欢走路。
但我的其他 （HDL and 甘油三脂) 都很好。 同时，体重下降， 都是这3年掉的， LDL and total 胆固醇 也是这3年才开始逐渐从90升的。 低碳但没有生酮，自觉吃了不少蛋白质（肉蛋），但现在，我的体重太轻了，BMI 17.7，不知道怎么升体重，请大家赐教。
我2022年BMI也就17.x,不到100磅。HDL 72，总胆固醇199，LDL113，甘油三酯 62。是我最瘦的时候。医生让我总热量吃到1450-1500。说这样就能长肉，所以从2022年8月后我就特意的每顿多吃。结果一年就涨了8，9磅。但由于体重增加的大部分是脂肪，胆固醇什么的都变更糟。2023年8月体检HDL 68，总胆固醇223，LDL136，甘油三酯 87。所以你要增重，一定要注意有足够的运动量和力量训练，这样才能多长肌肉。不让胆固醇向坏的方向发展。我觉得我就是运动量不够，而且碳水吃的太多了。从2023体检到现在我又长了大概9，10磅。BMI刚到20，感觉又要减脂了。胆固醇更糟了。
我觉得你要focus下面两个指标。
甘油三酯虽然在正常范围，但接近100就要注意了。 就是我说的禁糖 体重为什么今年突然升高，饮食有改变、还是运动量减少? 要减少进食，就是每天要挨饿几个几个小时
总胆固醇和LDL不必worry
但是碳水吃太多了，现在低碳。准备掉2，3磅，再化验看看。
肉里面没碳水，还会降低甘油三酯
我看下面壮士提到是否胆固醇的基因被病毒激活了，很感兴趣。以前从来没想过这个，但我胆固醇确实从那时候有巨变，一直以为是更年期作用，但正好重叠。搞不清楚，也想看看大家的情况。
2019 2021 , 2020没体检
总胆固醇：141 196
LDL： 74 120
甘油三酯：58 68
体重： 101.6 99.4
后来减少了些，但没到正常范围，我一直不胖，也健身，这几年有氧锻炼少了，重量锻炼多些，肌肉还蛮多的。
我老公过去的非常高，这2年偶尔做间断性禁食，降低了很多，他的锻炼一直如此，不胖。
他刚发现有极早期肠癌，肠镜切了，MRI和CT都没发现转移，我不往疫苗上挂，他过去爱喝甜味酒和甜食，红肉吃的多，蔬菜吃的少，跟生活习惯有关。
本来胆固醇的总数在边界线左右, 采用生酮饮食,减肥后, 总胆固醇开始飙升...LDL/HDL ratio 开始变大, 转坏...
后放弃生酮饮食,改16-8 fasting, 吃鱼油, 胆固醇开始往好的方向发展...
55-60岁之间
血压，HDL， 甘油三酯，血糖都在正常范围，LDL高，不必理会。
我不得不用了两年多的时间去调整,改变,使胆固醇的数值慢慢变好...(总胆固醇降低; LDL降低; LDL/HDLratio降低)
之前总胆固醇在220, LDL在130左右, LDL/HDLratio: 2.3 左右, 因为LDL还是偏高. 同时血糖: A1C 5.9, Glucose:105
所以尝试生酮饮食小半年, 体重下降, 血糖下降: A1C:5.6; Glucose: 90, 但是总胆固醇: 269, LDL: 196; LDL/HDL ratio: 3.9
所以.......
今年最重的时候比最低点多了差不多20磅。我觉得体重对胆固醇也影响挺大的，我现在开始减脂，最近一个月大概瘦2磅。也不想再瘦了，因为好不容易涨上来的。过两三个月要求医生再测一次，看有没有变化，在调整饮食计划
也不一定有什么外因。我跟你很像，不胖，健身，也许就是年龄到了。而且我吃很多碳水，估计也要限制些。
但饮食的影响也是不容小觑的。我这一年碳水吃的太多了。我要看看低碳对我的胆固醇影响有多少，我只想降3磅左右的体重。 以前吃饭太晚了，一般要到晚上8点多。吃完一会儿就睡了。现在打算5，6点吃完。到睡觉前不再吃任何东西。增加空腹的时间。希望也能像你一样向好的方向发展。
后来因为要去带孙子就没再坚持，但是平时吃饭还是努力低碳，尽量维持生酮的比例~~~最近一次验血胆固醇也有所下降。
我这些数据也都每年在变坏，以前一直觉得不管什么也挺好。现在不敢了。但我们可以探索怎么让它往好的方向发展。感觉胆固醇的调整都是以年为单位的。没法立竿见影，像体重的变化。
你三年前，甘油三年脂上升了10个点，虽然还在范围内。
这坛子里绝大部分人都在走人生的下半程，只要不太胖没有太多基础病，别太克扣自己，毕竟来人世一趟也是修的福，享受一下还是应该的：
像4哈姐那样，想吃吃想玩玩，啥都好，老妈子红烧肉活到99岁。
我老爸一辈子最爱红烧肉，有时可以吃一碗，曾经肚子大的跟8个月孕妇一样，90多岁后自然瘦，93岁过世的时候也许100斤都没有，他特别喜欢走路。
但我的其他 （HDL and 甘油三脂) 都很好。 同时，体重下降， 都是这3年掉的， LDL and total 胆固醇 也是这3年才开始逐渐从90升的。 低碳但没有生酮，自觉吃了不少蛋白质（肉蛋），但现在，我的体重太轻了，BMI 17.7，不知道怎么升体重，请大家赐教。
我2022年BMI也就17.x,不到100磅。HDL 72，总胆固醇199，LDL113，甘油三酯 62。是我最瘦的时候。医生让我总热量吃到1450-1500。说这样就能长肉，所以从2022年8月后我就特意的每顿多吃。结果一年就涨了8，9磅。但由于体重增加的大部分是脂肪，胆固醇什么的都变更糟。2023年8月体检HDL 68，总胆固醇223，LDL136，甘油三酯 87。所以你要增重，一定要注意有足够的运动量和力量训练，这样才能多长肌肉。不让胆固醇向坏的方向发展。我觉得我就是运动量不够，而且碳水吃的太多了。从2023体检到现在我又长了大概9，10磅。BMI刚到20，感觉又要减脂了。胆固醇更糟了。
我觉得你要focus下面两个指标。
甘油三酯虽然在正常范围，但接近100就要注意了。 就是我说的禁糖
体重为什么今年突然升高，饮食有改变、还是运动量减少? 要减少进食，就是每天要挨饿几个几个小时
总胆固醇和LDL不必worry
但是碳水吃太多了，现在低碳。准备掉2，3磅，再化验看看。
肉里面没碳水，还会降低甘油三酯