我看下面壮士提到是否胆固醇的基因被病毒激活了,很感兴趣。以前从来没想过这个,但我胆固醇确实从那时候有巨变,一直以为是更年期作用,但正好重叠。搞不清楚,也想看看大家的情况。
2019 2021 , 2020没体检
总胆固醇:141 196
LDL: 74 120
甘油三酯:58 68
体重: 101.6 99.4
后来减少了些,但没到正常范围,我一直不胖,也健身,这几年有氧锻炼少了,重量锻炼多些,肌肉还蛮多的。
我老公过去的非常高,这2年偶尔做间断性禁食,降低了很多,他的锻炼一直如此,不胖。
他刚发现有极早期肠癌,肠镜切了,MRI和CT都没发现转移,我不往疫苗上挂,他过去爱喝甜味酒和甜食,红肉吃的多,蔬菜吃的少,跟生活习惯有关。
本来胆固醇的总数在边界线左右, 采用生酮饮食,减肥后, 总胆固醇开始飙升...LDL/HDL ratio 开始变大, 转坏...
后放弃生酮饮食,改16-8 fasting, 吃鱼油, 胆固醇开始往好的方向发展...
55-60岁之间
血压,HDL, 甘油三酯,血糖都在正常范围,LDL高,不必理会。
我不得不用了两年多的时间去调整,改变,使胆固醇的数值慢慢变好...(总胆固醇降低; LDL降低; LDL/HDLratio降低)
之前总胆固醇在220, LDL在130左右, LDL/HDLratio: 2.3 左右, 因为LDL还是偏高. 同时血糖: A1C 5.9, Glucose:105
所以尝试生酮饮食小半年, 体重下降, 血糖下降: A1C:5.6; Glucose: 90, 但是总胆固醇: 269, LDL: 196; LDL/HDL ratio: 3.9
所以.......
今年最重的时候比最低点多了差不多20磅。我觉得体重对胆固醇也影响挺大的,我现在开始减脂,最近一个月大概瘦2磅。也不想再瘦了,因为好不容易涨上来的。过两三个月要求医生再测一次,看有没有变化,在调整饮食计划
也不一定有什么外因。我跟你很像,不胖,健身,也许就是年龄到了。而且我吃很多碳水,估计也要限制些。
但饮食的影响也是不容小觑的。我这一年碳水吃的太多了。我要看看低碳对我的胆固醇影响有多少,我只想降3磅左右的体重。 以前吃饭太晚了,一般要到晚上8点多。吃完一会儿就睡了。现在打算5,6点吃完。到睡觉前不再吃任何东西。增加空腹的时间。希望也能像你一样向好的方向发展。
后来因为要去带孙子就没再坚持,但是平时吃饭还是努力低碳,尽量维持生酮的比例~~~最近一次验血胆固醇也有所下降。
我这些数据也都每年在变坏,以前一直觉得不管什么也挺好。现在不敢了。但我们可以探索怎么让它往好的方向发展。感觉胆固醇的调整都是以年为单位的。没法立竿见影,像体重的变化。
你三年前,甘油三年脂上升了10个点,虽然还在范围内。
这坛子里绝大部分人都在走人生的下半程,只要不太胖没有太多基础病,别太克扣自己,毕竟来人世一趟也是修的福,享受一下还是应该的:
像4哈姐那样,想吃吃想玩玩,啥都好,老妈子红烧肉活到99岁。
我老爸一辈子最爱红烧肉,有时可以吃一碗,曾经肚子大的跟8个月孕妇一样,90多岁后自然瘦,93岁过世的时候也许100斤都没有,他特别喜欢走路。
但我的其他 (HDL and 甘油三脂) 都很好。 同时,体重下降, 都是这3年掉的, LDL and total 胆固醇 也是这3年才开始逐渐从90升的。 低碳但没有生酮,自觉吃了不少蛋白质(肉蛋),但现在,我的体重太轻了,BMI 17.7,不知道怎么升体重,请大家赐教。
我2022年BMI也就17.x,不到100磅。HDL 72,总胆固醇199,LDL113,甘油三酯 62。是我最瘦的时候。医生让我总热量吃到1450-1500。说这样就能长肉,所以从2022年8月后我就特意的每顿多吃。结果一年就涨了8,9磅。但由于体重增加的大部分是脂肪,胆固醇什么的都变更糟。2023年8月体检HDL 68,总胆固醇223,LDL136,甘油三酯 87。所以你要增重,一定要注意有足够的运动量和力量训练,这样才能多长肌肉。不让胆固醇向坏的方向发展。我觉得我就是运动量不够,而且碳水吃的太多了。从2023体检到现在我又长了大概9,10磅。BMI刚到20,感觉又要减脂了。胆固醇更糟了。
我觉得你要focus下面两个指标。
甘油三酯虽然在正常范围,但接近100就要注意了。 就是我说的禁糖 体重为什么今年突然升高,饮食有改变、还是运动量减少? 要减少进食,就是每天要挨饿几个几个小时
总胆固醇和LDL不必worry
但是碳水吃太多了,现在低碳。准备掉2,3磅,再化验看看。
肉里面没碳水,还会降低甘油三酯
我看下面壮士提到是否胆固醇的基因被病毒激活了,很感兴趣。以前从来没想过这个,但我胆固醇确实从那时候有巨变,一直以为是更年期作用,但正好重叠。搞不清楚,也想看看大家的情况。
2019 2021 , 2020没体检
总胆固醇:141 196
LDL: 74 120
甘油三酯:58 68
体重: 101.6 99.4
后来减少了些,但没到正常范围,我一直不胖,也健身,这几年有氧锻炼少了,重量锻炼多些,肌肉还蛮多的。
我老公过去的非常高,这2年偶尔做间断性禁食,降低了很多,他的锻炼一直如此,不胖。
他刚发现有极早期肠癌,肠镜切了,MRI和CT都没发现转移,我不往疫苗上挂,他过去爱喝甜味酒和甜食,红肉吃的多,蔬菜吃的少,跟生活习惯有关。
本来胆固醇的总数在边界线左右, 采用生酮饮食,减肥后, 总胆固醇开始飙升...LDL/HDL ratio 开始变大, 转坏...
后放弃生酮饮食,改16-8 fasting, 吃鱼油, 胆固醇开始往好的方向发展...
55-60岁之间
血压,HDL, 甘油三酯,血糖都在正常范围,LDL高,不必理会。
我不得不用了两年多的时间去调整,改变,使胆固醇的数值慢慢变好...(总胆固醇降低; LDL降低; LDL/HDLratio降低)
之前总胆固醇在220, LDL在130左右, LDL/HDLratio: 2.3 左右, 因为LDL还是偏高. 同时血糖: A1C 5.9, Glucose:105
所以尝试生酮饮食小半年, 体重下降, 血糖下降: A1C:5.6; Glucose: 90, 但是总胆固醇: 269, LDL: 196; LDL/HDL ratio: 3.9
所以.......
今年最重的时候比最低点多了差不多20磅。我觉得体重对胆固醇也影响挺大的,我现在开始减脂,最近一个月大概瘦2磅。也不想再瘦了,因为好不容易涨上来的。过两三个月要求医生再测一次,看有没有变化,在调整饮食计划
也不一定有什么外因。我跟你很像,不胖,健身,也许就是年龄到了。而且我吃很多碳水,估计也要限制些。
但饮食的影响也是不容小觑的。我这一年碳水吃的太多了。我要看看低碳对我的胆固醇影响有多少,我只想降3磅左右的体重。 以前吃饭太晚了,一般要到晚上8点多。吃完一会儿就睡了。现在打算5,6点吃完。到睡觉前不再吃任何东西。增加空腹的时间。希望也能像你一样向好的方向发展。
后来因为要去带孙子就没再坚持,但是平时吃饭还是努力低碳,尽量维持生酮的比例~~~最近一次验血胆固醇也有所下降。
我这些数据也都每年在变坏,以前一直觉得不管什么也挺好。现在不敢了。但我们可以探索怎么让它往好的方向发展。感觉胆固醇的调整都是以年为单位的。没法立竿见影,像体重的变化。
你三年前,甘油三年脂上升了10个点,虽然还在范围内。
这坛子里绝大部分人都在走人生的下半程,只要不太胖没有太多基础病,别太克扣自己,毕竟来人世一趟也是修的福,享受一下还是应该的:
像4哈姐那样,想吃吃想玩玩,啥都好,老妈子红烧肉活到99岁。
我老爸一辈子最爱红烧肉,有时可以吃一碗,曾经肚子大的跟8个月孕妇一样,90多岁后自然瘦,93岁过世的时候也许100斤都没有,他特别喜欢走路。
但我的其他 (HDL and 甘油三脂) 都很好。 同时,体重下降, 都是这3年掉的, LDL and total 胆固醇 也是这3年才开始逐渐从90升的。 低碳但没有生酮,自觉吃了不少蛋白质(肉蛋),但现在,我的体重太轻了,BMI 17.7,不知道怎么升体重,请大家赐教。
我2022年BMI也就17.x,不到100磅。HDL 72,总胆固醇199,LDL113,甘油三酯 62。是我最瘦的时候。医生让我总热量吃到1450-1500。说这样就能长肉,所以从2022年8月后我就特意的每顿多吃。结果一年就涨了8,9磅。但由于体重增加的大部分是脂肪,胆固醇什么的都变更糟。2023年8月体检HDL 68,总胆固醇223,LDL136,甘油三酯 87。所以你要增重,一定要注意有足够的运动量和力量训练,这样才能多长肌肉。不让胆固醇向坏的方向发展。我觉得我就是运动量不够,而且碳水吃的太多了。从2023体检到现在我又长了大概9,10磅。BMI刚到20,感觉又要减脂了。胆固醇更糟了。
我觉得你要focus下面两个指标。
甘油三酯虽然在正常范围,但接近100就要注意了。 就是我说的禁糖
体重为什么今年突然升高,饮食有改变、还是运动量减少? 要减少进食,就是每天要挨饿几个几个小时
总胆固醇和LDL不必worry
但是碳水吃太多了,现在低碳。准备掉2,3磅,再化验看看。
肉里面没碳水,还会降低甘油三酯