重才不上升.如果晚夕也吃饱,不管吃啥,体重肯定上升1至2lbs. 我怎么办?
锻炼也可以提高自身的免疫力
我是低碳水少加工饮食+14小时以上空腹+一周5、6天瑜伽跳舞小哑铃，自五月底重返健身房至今减了10磅。
我空腹血糖高，早餐高蛋白，上午运动，运动后补充个简餐，晚餐6点前吃完吃点慢碳水，之后出门快走半小时。
动,停在那里了.我的肝科医生说,你要降到135lbs. 5 feet 2 inches tall.
我有糖尿病，吃点杂粮和根茎类蔬菜，每日净碳水（不计算纤维）控制在50-75g.
一次了,还不够了
一看走了13hours
力量训练，可以降低血糖。
就是代谢废物无法排除体外，变成内脏脂肪造成的。看看你的腰围除以身高有没有大于0.53，如果大于0.58，预示着严重的胰岛素抵抗。还有一个是甘油三酯除以高密度胆固醇有没有大于2。感觉你最好的减重方式就是运动，饭后30分钟后超慢跑10到15分钟。我自己测过，这样做，餐后一小是血糖比餐前还低。
早餐：一个鸡蛋，一个馒头1.5两（各种面混合自做的馒头），四个红枣，两个桂圆，一个苹果，一个西红柿，一杯柠檬蜂蜜水，一碗杂粮粥（红豆，黑豆，绿豆，黄豆，鹰嘴豆，和不知道名的各种豆任选三种豆，加黑芝麻，枸杞，燕麦熬制而成）。
午餐：各种米混合做的五米饭1.5-2两，一份绿叶青菜，胡萝卜，西兰花，鸡鸭鱼牛羊海鲜任选一种2-3两，水果一个。
晚餐：玉米红薯土豆芋头蒸南瓜任选一或两种，牛奶一杯，猕猴桃一个，半根黄瓜，或莎拉一碗，各种坚果一小把。
上面的蔬菜水果可以任意换，重点是尽量不加工，能生吃就生吃，不能生吃就凉拌，蒸或煮。这么吃下来，每天能保持2-3次正常大便，胖，就成了痴心妄想，关键是肠胃会很舒服。
我如果是你，会去尝试一些比较平和的方案，比如协和医院的限能力饮食方案。另外你有没有一些多囊的症状？如果有的话；你是一顿都不能饿的。饿只会给你的身体到来很大的stress。
重才不上升.如果晚夕也吃饱,不管吃啥,体重肯定上升1至2lbs. 我怎么办?
锻炼也可以提高自身的免疫力
我是低碳水少加工饮食+14小时以上空腹+一周5、6天瑜伽跳舞小哑铃，自五月底重返健身房至今减了10磅。
我空腹血糖高，早餐高蛋白，上午运动，运动后补充个简餐，晚餐6点前吃完吃点慢碳水，之后出门快走半小时。
动,停在那里了.我的肝科医生说,你要降到135lbs. 5 feet 2 inches tall.
我有糖尿病，吃点杂粮和根茎类蔬菜，每日净碳水（不计算纤维）控制在50-75g.
一次了,还不够了
一看走了13hours
力量训练，可以降低血糖。
就是代谢废物无法排除体外，变成内脏脂肪造成的。看看你的腰围除以身高有没有大于0.53，如果大于0.58，预示着严重的胰岛素抵抗。还有一个是甘油三酯除以高密度胆固醇有没有大于2。感觉你最好的减重方式就是运动，饭后30分钟后超慢跑10到15分钟。我自己测过，这样做，餐后一小是血糖比餐前还低。
早餐：一个鸡蛋，一个馒头1.5两（各种面混合自做的馒头），四个红枣，两个桂圆，一个苹果，一个西红柿，一杯柠檬蜂蜜水，一碗杂粮粥（红豆，黑豆，绿豆，黄豆，鹰嘴豆，和不知道名的各种豆任选三种豆，加黑芝麻，枸杞，燕麦熬制而成）。
午餐：各种米混合做的五米饭1.5-2两，一份绿叶青菜，胡萝卜，西兰花，鸡鸭鱼牛羊海鲜任选一种2-3两，水果一个。
晚餐：玉米红薯土豆芋头蒸南瓜任选一或两种，牛奶一杯，猕猴桃一个，半根黄瓜，或莎拉一碗，各种坚果一小把。
上面的蔬菜水果可以任意换，重点是尽量不加工，能生吃就生吃，不能生吃就凉拌，蒸或煮。这么吃下来，每天能保持2-3次正常大便，胖，就成了痴心妄想，关键是肠胃会很舒服。
我如果是你，会去尝试一些比较平和的方案，比如协和医院的限能力饮食方案。另外你有没有一些多囊的症状？如果有的话；你是一顿都不能饿的。饿只会给你的身体到来很大的stress。