今天早上跑了一个心旷神怡的recovery run, 4 miles., 跑速极慢，天气也凉爽。 但是

我的 AVG HR比落花昨天夏练三伏的虐跑还要高！我经常随便一跑，MAX HR就要冲到170，如果温度高点或爬个坡心率更是超过180.

落花的图

 我的图还经常这样我休息时心率是51，2 吧， 已年过半百了，有像我这样的吗？觉得需要做个Press Test

 

没看出不正常。气温、气压、湿度，你已经歇了一周，心肺可能有所下降。没事的。

我赛后，比较早就恢复跑了，以前按每天1英里递增。当然不管速度。歇了3天以上，心肺开始懈怠，重新跑会快一些。

在比赛旺季，比如每两周就一个马拉松，那么我中间那个周六一般是10英里慢跑，只是调整，不作训练。

你这次BQ了，消耗比较大，月子可以做好一点。不急。

听说静止心率和最大心率的差值越大越好，你是很有希望的潜力股啊，我的心率一过150就要歇菜了

我是去年BQ的，最近没跑马拉松，没在做月子，但是出门旅游了将近一个月，没有规律训练。谢谢小布回复

人家都已经q了，你还说人家是潜力股， lol

如果是这样我就太高兴了。听说很多人按心率训练，让心率降下来

希望还有潜力 lol，年龄大了，担心极限运动时脏出毛病。

哎呀，我有眼不识泰山，班门弄斧了，以后请多多指教

那就对了。心肺功能损失得快，恢复得也快。肌肉来回往返都比较慢些。

多年跑步，停了一段时间，肌肉还在，但心率会跟不上。不过，2到4周的集训，又基本能回来。

别介， 你的答复让我踏实多了，我这种野跑的怕不知深浅，缺少常识，心脏有毛病还自不知。如果心率高是好现象，

我可以更努力地训练了

顾虑消除了，我可以专注的跑了！

最大心率简单算法是220-年纪，岁数越大，最大心率越低，你的最大心率如果能超过180，说明你的心脏相当于30多岁的人

由于心率高，我的Garmin警告我overreaching了，让我休息

说明你尽力了，我的Garmin总说我unproductive

去年跑步时候心率多少？差得比较多，还是去查一下放心。