大家有没有经验，喝用各种豆类做的杂豆粥，血糖升的快吗？

还是说，只要糊化了，喝杂豆粥，血糖升的也快、也高？

我在一开始采用低碳饮食减肥期间，不吃米、面，但喝杂豆粥，明显体重下降的很快，从控制体重的角度看，喝杂豆粥，比其它任何食物做主食，效果都好。但是不是喝杂豆粥，血糖升的还是快、还是高？我不清楚，没测过。大家有经验吗？

我每天都吃米面，大概3-4两，再加杂豆粥一大碗，吃聊大概3年了，目前没有血糖问题。

因人而异，别人就是别人，只有自己测了才知道。若没有血糖问题的，吃什么血糖波动范围都不会很大。

是预防性质的，尽量不吃容易升血糖的食物，对容易升血糖的食物有所了解。

但这么吃，是不是容易升血糖？我本来觉得，那些有利于控制体重的食物，对控制升血糖会有帮助。

血糖大幅波动, 能否感受到？ 那是一种什么样的感受？

没有经验，不知道怎么回答。我是想听听有经验的人的谈论，是来学习的。

Sugar high，听说过吗？一会情绪high一会低落饿的受不了

看是哪一餐吃的 需要最少6个小时消化

high 没有体会到, 饿得受不了, 有体会

血糖大幅度波动，我可以给你一点我本人的亲身体会：

我吧，几年前有一次偶来健谈，看大家量血糖，刚好医生说我预期糖尿病了，我本没当回事，就也去买了个血糖计，测一下饭后10多，好像是14吧，吓得我一天没敢吃饭，然后半夜就觉得饿得发抖，一查4.2，就赶快吃了一大顿，再一查又是12还是14.但是人没什么感觉。这么多年来就A1C5.8到6.1晃荡。

所以我很感谢健坦的，不然肯定现在糖尿病几年了

谢谢！

A1c你以前是多少？6.1也不低了吧？你具体怎么控制的？没有看明白。

建议找家医开一个CGM 的处方，带一次CGM 看看。

我因为上次体检血检结果比较高，属于糖前，就带了一次(一次是连续检测两个星期），收获满满。每个人的个体差异很大，也许以前认为很升糖的食物其实还可以，以前忽视的却会带来很大的波动哦。比如说我吧，一碗白米饭带来的血糖波动是在正常范围的，但是一块萨其马却会带来很大的波动。

是的，血糖高的一个典型症状就是觉得饿得没力气

一块萨其马会带来很大的波动，不奇怪。中秋节快到了，月饼绝对是升糖神器，全是不健康成分。

是啊，不知道为什么医生到了A1C6.1才告诉我，我年年做检查的。后来我告诉他量血糖，他还说，一个星期量俩次就够了。

粥是关键，豆类以它们含碳量只能适量。

嗯，不测不知道，一测吓一跳。

赶紧带一下CGM 吧，绝对是 eye opening experience. 

我可以想象。自媒体上看到很多人实测，基本就有概念了。