今天赛段不长，只有一个重头戏，就是最后大哥伦比亚山的爬升。
波兰选手Michal Kwiatkowski获得自己职业历史上第二次环法赛段冠军。
他是Ineos车队的domesqiue车手，就是给主将挡风，开路，送水送吃的。
Ineos今年的主将是天才少年Pidcock和Cano。今天都在主集团里跟着卖鱼哥和白衫小哥伺机而动。Kwiatkowski本来就是去领先集团占据一个位置，可以在爬山阶段为天才少年们空中加油，结果一看形势大好，就稳住pace，一路率先爬山到终点，作为一个33岁的副将今天大放光彩。他说这是他这一生骑过最难的一个赛段，但是路边的fans给了他很大的勇气。
这也是Ineos本次环法第一次开张。
今天是法国巴士底日，领先集团里好几个法国选手，哈哈。不过没有半个多小时就都给主集团给追了回来。
大部队里照例是打一场卖鱼哥和白衫小哥之间的仗。
UAE 副将们今天非常给力，最后一路拉火车，把一律不相干人等全部drop。
珍宝队的副将就剩下sepp kuss了。这个美国小伙是真耐造。不管多陡的山坡，他都能死扛下来。
大家都在屏息等待看谁会attack。
UAE的副将，first stage winner addam yates在距离终点三公里处先发制人，把elite集团进一步清洗干净，最后400米放出白衫小哥开始进攻，卖鱼哥没办法，只有17秒的优势他一定要反击。他一直回头看但是没有队友，他得完全靠自己。真的是咬紧牙关地死跟，every second counts。
最后白衫小哥领先四秒，然后还拿了四秒的bonus，现在和卖鱼哥就差9秒了。后面两站都是爬山stage，每一天都有可能黄衫换人了。让人咬着指甲好紧张啊啊啊啊。
我觉得卖鱼哥今年挺悬的。今天爬山的时候很少摇车的他一直站起来摇车，不知道是不是屁股上长了saddle sore，还是体力已经慢慢下降了。白衫小哥最后的爆发力，是卖鱼哥不可企及的，明后天是长爬坡，卖鱼哥也许还可以放手一博。
最后再看一下那个颁奖帅哥，嘻嘻。
更多我的博客文章>>>
黄衫压力太大，多少人都盯着他。岁数（26岁 和23岁的比）不占优势，体力也不占优势。这些人都没有赘肉，体重轻，除了骨架的区别，就是肌肉少。我是看好白衫。
今天听了一个podcast一点，其中一个话题就是职业车手减肥。几个主持人的观点都是大运动量的时候不需要特意减肥，那么大运动量，自然就减肥了。当然我们做不到那么大运动量，多少卡路里还是也要注意。
这是为了鼓励他们riding更加aggressively。对一般的rider来说，和总成绩差了半个多小时的，只为了争一个stage win就没啥关系，但是对卖鱼哥和白衫小哥来说，就是非常关键了
假设黄衫和白衫都是400瓦的输出，400/60 = 6.6w/kg，400/66 = 6.06， 当然我相信白衫不会只输出400瓦，可就算好比430瓦，还是6.5w/kg，还是比黄衫低。每公斤输出的瓦数高，就有爬坡的绝对优势。下面的图，就是各个级别运动员的瓦数/公斤。女生好比55公斤，8.43*55 = 463.65， 就是瞬间瓦数能达到的值。我觉得这个图表主要是年轻人，35， 最多40岁以下， 对中老人不太合适了。不过中老年人，训练一下FT到达cat 5的可能性还是有滴。
黄衫所在的队，最有钱，集合了很多厉害骑手。前面破风保黄衫，最后冲刺拉他。环法在相当一定程度上，也是金钱说话。
我见过胖子冲刺也很快的。就是那种一看就特别壮实，可是身上也很有一层肥肉的那种。他们爬坡就比较差。
我儿子明天巴西柔术比赛，今晚七点weigh in。但五天前还超重10磅呢。这几天连饿饭带water flush，今早还超两磅。我让他今天回家，我等会儿开车送他weigh in(要开两个多小时)。他九十几度的高温他穿着sweatshirt进进出出，在院子里跑步发汗。我也不敢问他达标了没有, 折磨人啊
他妹说晚上下班后也去和我们汇合，weigh in完了carb load. 我在向你爸妈学习
不过得是在下坡的时候
我就是那个untrained category。不过，这个也挺符合事实的，因为我确实没有什么训练计划。我好好研究过车子，因为想借着好车子骑快点，最后的结论是有好车子，好比骑100公里比赛，我不会比现在快5分钟。原先可能倒数第一，现在可能就是倒数第二，这样的区别，对我没有什么用。更何况我不去比赛。
这个搞体育，天赋绝对占99%，不过缺了那1%的坚持，也成不了名。我认识两个人，一男一女，都是疫情开始骑车，女的现在就是国家女子队水平，可惜年龄大了（说大其实也才30出头，不过体育就是这样，sponsor只从20年龄段物色），男的岁数更大一些，估计可以到cat 3，甚至cat 2了，瞬间输出瓦数可以到1600以上.
我的跑步在同一个年龄段应该是平均水平，骑车应该是25% percentile的样子，不过我从来没有参加过骑车比赛
我是偏下的，总是最后几名，不过我心态好。
而且你是和男的一起骑，女士骑车的本来就很少。不过我们这里女的骑车都挺厉害的，好几个都比我快
今天赛段不长，只有一个重头戏，就是最后大哥伦比亚山的爬升。
波兰选手Michal Kwiatkowski获得自己职业历史上第二次环法赛段冠军。
他是Ineos车队的domesqiue车手，就是给主将挡风，开路，送水送吃的。
Ineos今年的主将是天才少年Pidcock和Cano。今天都在主集团里跟着卖鱼哥和白衫小哥伺机而动。Kwiatkowski本来就是去领先集团占据一个位置，可以在爬山阶段为天才少年们空中加油，结果一看形势大好，就稳住pace，一路率先爬山到终点，作为一个33岁的副将今天大放光彩。他说这是他这一生骑过最难的一个赛段，但是路边的fans给了他很大的勇气。
这也是Ineos本次环法第一次开张。
今天是法国巴士底日，领先集团里好几个法国选手，哈哈。不过没有半个多小时就都给主集团给追了回来。
大部队里照例是打一场卖鱼哥和白衫小哥之间的仗。
UAE 副将们今天非常给力，最后一路拉火车，把一律不相干人等全部drop。
珍宝队的副将就剩下sepp kuss了。这个美国小伙是真耐造。不管多陡的山坡，他都能死扛下来。
大家都在屏息等待看谁会attack。
UAE的副将，first stage winner addam yates在距离终点三公里处先发制人，把elite集团进一步清洗干净，最后400米放出白衫小哥开始进攻，卖鱼哥没办法，只有17秒的优势他一定要反击。他一直回头看但是没有队友，他得完全靠自己。真的是咬紧牙关地死跟，every second counts。
最后白衫小哥领先四秒，然后还拿了四秒的bonus，现在和卖鱼哥就差9秒了。后面两站都是爬山stage，每一天都有可能黄衫换人了。让人咬着指甲好紧张啊啊啊啊。
我觉得卖鱼哥今年挺悬的。今天爬山的时候很少摇车的他一直站起来摇车，不知道是不是屁股上长了saddle sore，还是体力已经慢慢下降了。白衫小哥最后的爆发力，是卖鱼哥不可企及的，明后天是长爬坡，卖鱼哥也许还可以放手一博。
最后再看一下那个颁奖帅哥，嘻嘻。
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环法第十三站---副将发光的一天 环法第十二站----六年的等待 晨游，男神让我心碎的一天 环法第十一站---比利时小哥实力说话 环法第十站---可歌可泣的一战黄衫压力太大，多少人都盯着他。岁数（26岁 和23岁的比）不占优势，体力也不占优势。这些人都没有赘肉，体重轻，除了骨架的区别，就是肌肉少。我是看好白衫。
今天听了一个podcast一点，其中一个话题就是职业车手减肥。几个主持人的观点都是大运动量的时候不需要特意减肥，那么大运动量，自然就减肥了。当然我们做不到那么大运动量，多少卡路里还是也要注意。
这是为了鼓励他们riding更加aggressively。对一般的rider来说，和总成绩差了半个多小时的，只为了争一个stage win就没啥关系，但是对卖鱼哥和白衫小哥来说，就是非常关键了
假设黄衫和白衫都是400瓦的输出，400/60 = 6.6w/kg，400/66 = 6.06， 当然我相信白衫不会只输出400瓦，可就算好比430瓦，还是6.5w/kg，还是比黄衫低。每公斤输出的瓦数高，就有爬坡的绝对优势。下面的图，就是各个级别运动员的瓦数/公斤。女生好比55公斤，8.43*55 = 463.65， 就是瞬间瓦数能达到的值。我觉得这个图表主要是年轻人，35， 最多40岁以下， 对中老人不太合适了。不过中老年人，训练一下FT到达cat 5的可能性还是有滴。
黄衫所在的队，最有钱，集合了很多厉害骑手。前面破风保黄衫，最后冲刺拉他。环法在相当一定程度上，也是金钱说话。
我见过胖子冲刺也很快的。就是那种一看就特别壮实，可是身上也很有一层肥肉的那种。他们爬坡就比较差。
我儿子明天巴西柔术比赛，今晚七点weigh in。但五天前还超重10磅呢
。这几天连饿饭带water flush，今早还超两磅。我让他今天回家，我等会儿开车送他weigh in(要开两个多小时)。他九十几度的高温他穿着sweatshirt进进出出，在院子里跑步发汗。我也不敢问他达标了没有, 折磨人啊
他妹说晚上下班后也去和我们汇合，weigh in完了carb load. 我在向你爸妈学习
不过得是在下坡的时候
我就是那个untrained category
。不过，这个也挺符合事实的，因为我确实没有什么训练计划。我好好研究过车子，因为想借着好车子骑快点，最后的结论是有好车子，好比骑100公里比赛，我不会比现在快5分钟。原先可能倒数第一，现在可能就是倒数第二，这样的区别，对我没有什么用。更何况我不去比赛。
这个搞体育，天赋绝对占99%，不过缺了那1%的坚持，也成不了名。我认识两个人，一男一女，都是疫情开始骑车，女的现在就是国家女子队水平，可惜年龄大了（说大其实也才30出头，不过体育就是这样，sponsor只从20年龄段物色），男的岁数更大一些，估计可以到cat 3，甚至cat 2了，瞬间输出瓦数可以到1600以上.
我的跑步在同一个年龄段应该是平均水平，骑车应该是25% percentile的样子，不过我从来没有参加过骑车比赛
我是偏下的，总是最后几名
，不过我心态好
。
而且你是和男的一起骑，女士骑车的本来就很少。不过我们这里女的骑车都挺厉害的，好几个都比我快