昨天下午发帖说睡眠不足，然后昨晚还可以，看来话疗有效

昨晚从12:16入睡一直到7:28，质量也好，得了86分。

上周每天平均只有5小时多点儿，这周比起上周来说还是有进步。

一早起来脑子清醒多了，话疗效果不错呢……继续更新，谢谢大家！

啥是话疗

同问

哈哈，就是通过谈话聊天方式”治疗“ 多用于心理方面，排忧解开心结。

随便找个朋友聊？那还必须有知心朋友才行，否则要让人觉得烦

可以是心理咨询师 或值得信赖睿智的朋友，若遇那种只会唠叨，成事不足败事有余的反而更糟：）

就是把困扰心情的事说出来就不困扰了

睡前话还是任何时候只要把心中郁闷倒出去就中？

心理咨询师还要预先几周约，等几周后时间到了，或者失眠已经好了，或者病人已经被失眠折磨得不行

无论何种方式，重点能开解心结。与“话疗”时间点关系不大吧？

俺们这边约心理咨询师很快，还可以打online专线。再说严重失眠可以吃药睡，不是嘛。

发帖说出来也算

你咋这么死板啊，人家说的就是来这里聊天。

噢，那只适合有心结的失眠

我的睡眠时间和你的差不多,9:30/10PM－４:30/5AM,一般７个小时,夜里醒来上厕所2-3次,有什么问题吗？

 age: 55+

我上次看到一篇文章说晚上起床两次以上哪哪不好，得看家庭医生

谢谢，上个月刚看过医生，她也没说什么

每晚最好三个sleeping circle, 因人而异每个2-3小时。中间不要完全醒，得分能到90以上

我有几个树洞，都是认识20-30年的时间了，只有知根知底的人，才可能敞开心扉地聊呀

我老公都不理解，你们有什么话，可以天天说呀。

基本一周3-4个电话。

有时候睡眠不好是正常现象， 不要过度关注，不要去记录每天睡多久，这样只会增加焦虑， 睡不着时就闭目养神。