猜我跑了个啥玩意儿…

easy run中加了几个快速递增？

不是Easy run, 两英里后心率飙了。快结束时加了跑坡。

谢谢解释，现在看明白了，我误将你的跑坡看成了快速递增：-）；在最后还有能量跑坡，真牛！

你跑了个寂寞，一个人的恣意狂奔。^-^

这是我认为的一个比较舒适的理想晨跑，训练效果不错。详细图解：

0-1：出门启动

1-2：预热阶段，Easy run

2-3：提速，今天周三，稍快

3-4：晨跑的主要部分。属于较轻松的稍快节奏跑

4-5：我的预热大约需要6-8英里。此时心肺、各关节筋骨都已经完全活动开了，可以加一些Fancy的东西。比如去跑山。

（4）：这里心率有个降低，是因为换地方，过马路，等了一下

5-6：下山了，回到平原，但保持训练速度和心率

（6）：训练结束，休息，改为慢跑，心率放松

7-8：休息（慢跑）不要太长，最后改为轻松的恢复跑，也可以冲刺。

（8）：回家，脱光，沐浴。准备一天的工作。

 

大部分时间谁不都是自由自在地独跑？这不是来分享一下么。

10.5迈，不会累的。

很好，很调皮

要求看（8）

我们都是寂寞的鸵鸟，总是一个人在奔跑…

你是神！

进来：

（8）

经！

哈哈，小布又顽皮了

慢跑的心率大多在100以下？确实天生长跑 ！

没。红色的是心率，绿色的是高程。哈

谢谢分享！我外行看热闹，这图信息量大呀，学习了。

我今天也是≈10.5

啊 哦！可这高程也太像心跳了