开始仔细看How not to age的第二遍了,记笔记: –Aging pathways, 衰老有关的重要生物通道之一, AMPK。Metformin有些抗衰老的数据,但结果不确定,我本人认为没有糖尿病的不需要用,相关的食疗可以考虑。 –一定要减少饱和脂肪摄入-直接抑制 AMPK –多吃纤维:豆类,全谷,籽 –考虑每天加这些:2 teaspoons of barberries (这种果干非常酸,直接吃可以,但是不好吃),可以放在豆浆里,a dash (1/12 teaspoon) of ground black cumin-我现在有粒粒的,也放豆浆里面。 –hibiscus tea and lemon verbena tea, 都是很酸的茶饮,我先放放 –apple cider vinegar(苹果醋), 2 teaspoons, 应该是拌沙拉的时候加,但是我还不习惯每天晚上吃凉拌沙拉,不容易。没准下午喝水的时候,可以喝一小杯温醋水。 –吃醋真是个好事!LOL
孩子一动,妈妈就醒,当妈的睡眠不足。再加上孩子有病,大人焦急,这就是白雪说的情绪。睡眠不足,情绪和劳累非常加速衰老。
失去了胶原蛋白,骨质开始快速流失,体内的供血量,强度都大大减缓。细胞的更新速度都不比以前好。许多以前可以迅速修复的地方,现在在开始变慢。
( 留照片和视频就是随时留念,提防万一身体衰老,瑜伽体式越来越做不到位,后悔没记录顶峰时期),连挣钱能力都更上一层楼,哈哈!
所以,姐妹们别气馁,别被更年期吓着。确实有几年懒,比如懒着割韭菜,开花后枯萎,朋友大喊可惜,都想吃秋天的韭菜。
2020年春节,疫情开始,我被困在中国,开始跳鬼步舞,一切有了转机,浑身是劲。也可能是在中国得到了充分休息,父亲保姆做饭买菜,陪我父亲,我就一心吃和玩!整整半年啊!回到加拿大,24x30的水泥板,我轻松扳起,自理前后院的水的问题,有了信心,当然,有高人指点。第二年把后院的菜园子的地翻了一遍。去年,自己做fence,更是智力和体力的挑战。
结果,大人的好被褥也都毁了,全扔了,我妈说我败家,小姑子说没见过这样的妈。我说: 睡好觉更重要。
出差的时候,办完事,我也不着急往回赶,我在旅馆睡觉,一起住旅馆的人都笑我不想孩子。孩子有奶奶照顾,只要是出差,奶奶就乐意帮忙,平时不管。我用出差补助钱买毛线送给她,让她自己织毛衣用,她就很高兴。总之,特殊时期,我也没加速衰老。
一年一度的运动会,跳高,跳远,100米低栏,和接力。
生孩子晚的,身体恢复就不理想。几年前的一个邻居,我们大概同龄,她38 岁才生孩子,从此以后,身体就没好过,毛病很多,她说绝不能让女儿走她的路!最好大学毕业就生孩子。
我以前一直都挺好,更年期也一直没觉得有什么变化。但就是觉得老了。体力可以练,但该来的都会来的。只是自己后知后觉罢了。
恢复肯定不如你这个小姑娘
生孩子,因为女孩子不能再拖了。在这点上,我妹做得对。
更好了。更年期前,我都不懂啥叫“养生”,吃的也不讲究,朋友的话,说我啥都吃,连石头都吃。哈哈!
更年期,你可以放慢生活的节奏,减少工作量,我总听到老外更年期停了工作,几年后再返回职场的。
我是我妈42岁生的。别人家有4代同堂,在俺们家别想,能有3代同堂能就不错了,
体力上,比如本坛越王就是很好例子。 比如我上学时学东西很快,书过2遍就能记住,现在明显不如以前。原来multi tasks很厉害的,现在感觉也不如以前了。
开始仔细看How not to age的第二遍了,记笔记:
–Aging pathways, 衰老有关的重要生物通道之一, AMPK。Metformin有些抗衰老的数据,但结果不确定,我本人认为没有糖尿病的不需要用,相关的食疗可以考虑。
–一定要减少饱和脂肪摄入-直接抑制 AMPK
–多吃纤维:豆类,全谷,籽
–考虑每天加这些:2 teaspoons of barberries (这种果干非常酸,直接吃可以,但是不好吃),可以放在豆浆里,a dash (1/12 teaspoon) of ground black cumin-我现在有粒粒的,也放豆浆里面。
–hibiscus tea and lemon verbena tea, 都是很酸的茶饮,我先放放
–apple cider vinegar(苹果醋), 2 teaspoons, 应该是拌沙拉的时候加,但是我还不习惯每天晚上吃凉拌沙拉,不容易。没准下午喝水的时候,可以喝一小杯温醋水。
–吃醋真是个好事!LOL
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孩子一动,妈妈就醒,当妈的睡眠不足。再加上孩子有病,大人焦急,这就是白雪说的情绪。睡眠不足,情绪和劳累非常加速衰老。
失去了胶原蛋白,骨质开始快速流失,体内的供血量,强度都大大减缓。细胞的更新速度都不比以前好。许多以前可以迅速修复的地方,现在在开始变慢。
( 留照片和视频就是随时留念,提防万一身体衰老,瑜伽体式越来越做不到位,后悔没记录顶峰时期),连挣钱能力都更上一层楼,哈哈!
所以,姐妹们别气馁,别被更年期吓着。确实有几年懒,比如懒着割韭菜,开花后枯萎,朋友大喊可惜,都想吃秋天的韭菜。
2020年春节,疫情开始,我被困在中国,开始跳鬼步舞,一切有了转机,浑身是劲。也可能是在中国得到了充分休息,父亲保姆做饭买菜,陪我父亲,我就一心吃和玩!整整半年啊!回到加拿大,24x30的水泥板,我轻松扳起,自理前后院的水的问题,有了信心,当然,有高人指点。第二年把后院的菜园子的地翻了一遍。去年,自己做fence,更是智力和体力的挑战。
结果,大人的好被褥也都毁了,全扔了,我妈说我败家,小姑子说没见过这样的妈。我说: 睡好觉更重要。
出差的时候,办完事,我也不着急往回赶,我在旅馆睡觉,一起住旅馆的人都笑我不想孩子。孩子有奶奶照顾,只要是出差,奶奶就乐意帮忙,平时不管。我用出差补助钱买毛线送给她,让她自己织毛衣用,她就很高兴。总之,特殊时期,我也没加速衰老。
一年一度的运动会,跳高,跳远,100米低栏,和接力。
生孩子晚的,身体恢复就不理想。几年前的一个邻居,我们大概同龄,她38 岁才生孩子,从此以后,身体就没好过,毛病很多,她说绝不能让女儿走她的路!最好大学毕业就生孩子。
我以前一直都挺好,更年期也一直没觉得有什么变化。但就是觉得老了。体力可以练,但该来的都会来的。只是自己后知后觉罢了。
恢复肯定不如你这个小姑娘
生孩子,因为女孩子不能再拖了。在这点上,我妹做得对。
更好了。更年期前,我都不懂啥叫“养生”,吃的也不讲究,朋友的话,说我啥都吃,连石头都吃。哈哈!
更年期,你可以放慢生活的节奏,减少工作量,我总听到老外更年期停了工作,几年后再返回职场的。
我是我妈42岁生的。别人家有4代同堂,在俺们家别想,能有3代同堂能就不错了,
体力上,比如本坛越王就是很好例子。
比如我上学时学东西很快,书过2遍就能记住,现在明显不如以前。原来multi tasks很厉害的,现在感觉也不如以前了。