开始仔细看How not to age的第二遍了，记笔记： –Aging pathways, 衰老有关的重要生物通道之一, AMPK。Metformin有些抗衰老的数据，但结果不确定，我本人认为没有糖尿病的不需要用，相关的食疗可以考虑。 –一定要减少饱和脂肪摄入-直接抑制 AMPK –多吃纤维：豆类，全谷，籽 –考虑每天加这些：2 teaspoons of barberries (这种果干非常酸，直接吃可以，但是不好吃），可以放在豆浆里，a dash (1/12 teaspoon) of ground black cumin-我现在有粒粒的，也放豆浆里面。 –hibiscus tea and lemon verbena tea, 都是很酸的茶饮，我先放放 –apple cider vinegar（苹果醋）, 2 teaspoons, 应该是拌沙拉的时候加，但是我还不习惯每天晚上吃凉拌沙拉，不容易。没准下午喝水的时候，可以喝一小杯温醋水。 –吃醋真是个好事！LOL
孩子一动，妈妈就醒，当妈的睡眠不足。再加上孩子有病，大人焦急，这就是白雪说的情绪。睡眠不足，情绪和劳累非常加速衰老。
失去了胶原蛋白，骨质开始快速流失，体内的供血量，强度都大大减缓。细胞的更新速度都不比以前好。许多以前可以迅速修复的地方，现在在开始变慢。
（ 留照片和视频就是随时留念，提防万一身体衰老，瑜伽体式越来越做不到位，后悔没记录顶峰时期），连挣钱能力都更上一层楼，哈哈！
所以，姐妹们别气馁，别被更年期吓着。确实有几年懒，比如懒着割韭菜，开花后枯萎，朋友大喊可惜，都想吃秋天的韭菜。
2020年春节，疫情开始，我被困在中国，开始跳鬼步舞，一切有了转机，浑身是劲。也可能是在中国得到了充分休息，父亲保姆做饭买菜，陪我父亲，我就一心吃和玩！整整半年啊！回到加拿大，24x30的水泥板，我轻松扳起，自理前后院的水的问题，有了信心，当然，有高人指点。第二年把后院的菜园子的地翻了一遍。去年，自己做fence，更是智力和体力的挑战。
结果，大人的好被褥也都毁了，全扔了，我妈说我败家，小姑子说没见过这样的妈。我说： 睡好觉更重要。
出差的时候，办完事，我也不着急往回赶，我在旅馆睡觉，一起住旅馆的人都笑我不想孩子。孩子有奶奶照顾，只要是出差，奶奶就乐意帮忙，平时不管。我用出差补助钱买毛线送给她，让她自己织毛衣用，她就很高兴。总之，特殊时期，我也没加速衰老。
一年一度的运动会，跳高，跳远，100米低栏，和接力。
生孩子晚的，身体恢复就不理想。几年前的一个邻居，我们大概同龄，她38 岁才生孩子，从此以后，身体就没好过，毛病很多，她说绝不能让女儿走她的路！最好大学毕业就生孩子。
我以前一直都挺好，更年期也一直没觉得有什么变化。但就是觉得老了。体力可以练，但该来的都会来的。只是自己后知后觉罢了。
恢复肯定不如你这个小姑娘
生孩子，因为女孩子不能再拖了。在这点上，我妹做得对。
更好了。更年期前，我都不懂啥叫“养生”，吃的也不讲究，朋友的话，说我啥都吃，连石头都吃。哈哈！
更年期，你可以放慢生活的节奏，减少工作量，我总听到老外更年期停了工作，几年后再返回职场的。
我是我妈42岁生的。别人家有4代同堂，在俺们家别想，能有3代同堂能就不错了，
体力上，比如本坛越王就是很好例子。 比如我上学时学东西很快，书过2遍就能记住，现在明显不如以前。原来multi tasks很厉害的，现在感觉也不如以前了。
开始仔细看How not to age的第二遍了，记笔记：
–Aging pathways, 衰老有关的重要生物通道之一, AMPK。Metformin有些抗衰老的数据，但结果不确定，我本人认为没有糖尿病的不需要用，相关的食疗可以考虑。
–一定要减少饱和脂肪摄入-直接抑制 AMPK
–多吃纤维：豆类，全谷，籽
–考虑每天加这些：2 teaspoons of barberries (这种果干非常酸，直接吃可以，但是不好吃），可以放在豆浆里，a dash (1/12 teaspoon) of ground black cumin-我现在有粒粒的，也放豆浆里面。
–hibiscus tea and lemon verbena tea, 都是很酸的茶饮，我先放放
–apple cider vinegar（苹果醋）, 2 teaspoons, 应该是拌沙拉的时候加，但是我还不习惯每天晚上吃凉拌沙拉，不容易。没准下午喝水的时候，可以喝一小杯温醋水。
–吃醋真是个好事！LOL
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孩子一动，妈妈就醒，当妈的睡眠不足。再加上孩子有病，大人焦急，这就是白雪说的情绪。睡眠不足，情绪和劳累非常加速衰老。
失去了胶原蛋白，骨质开始快速流失，体内的供血量，强度都大大减缓。细胞的更新速度都不比以前好。许多以前可以迅速修复的地方，现在在开始变慢。
（ 留照片和视频就是随时留念，提防万一身体衰老，瑜伽体式越来越做不到位，后悔没记录顶峰时期），连挣钱能力都更上一层楼，哈哈！
所以，姐妹们别气馁，别被更年期吓着。确实有几年懒，比如懒着割韭菜，开花后枯萎，朋友大喊可惜，都想吃秋天的韭菜。
2020年春节，疫情开始，我被困在中国，开始跳鬼步舞，一切有了转机，浑身是劲。也可能是在中国得到了充分休息，父亲保姆做饭买菜，陪我父亲，我就一心吃和玩！整整半年啊！回到加拿大，24x30的水泥板，我轻松扳起，自理前后院的水的问题，有了信心，当然，有高人指点。第二年把后院的菜园子的地翻了一遍。去年，自己做fence，更是智力和体力的挑战。
结果，大人的好被褥也都毁了，全扔了，我妈说我败家，小姑子说没见过这样的妈。我说： 睡好觉更重要。
出差的时候，办完事，我也不着急往回赶，我在旅馆睡觉，一起住旅馆的人都笑我不想孩子。孩子有奶奶照顾，只要是出差，奶奶就乐意帮忙，平时不管。我用出差补助钱买毛线送给她，让她自己织毛衣用，她就很高兴。总之，特殊时期，我也没加速衰老。
一年一度的运动会，跳高，跳远，100米低栏，和接力。
生孩子晚的，身体恢复就不理想。几年前的一个邻居，我们大概同龄，她38 岁才生孩子，从此以后，身体就没好过，毛病很多，她说绝不能让女儿走她的路！最好大学毕业就生孩子。
我以前一直都挺好，更年期也一直没觉得有什么变化。但就是觉得老了。体力可以练，但该来的都会来的。只是自己后知后觉罢了。
恢复肯定不如你这个小姑娘
生孩子，因为女孩子不能再拖了。在这点上，我妹做得对。
更好了。更年期前，我都不懂啥叫“养生”，吃的也不讲究，朋友的话，说我啥都吃，连石头都吃。哈哈！
更年期，你可以放慢生活的节奏，减少工作量，我总听到老外更年期停了工作，几年后再返回职场的。
我是我妈42岁生的。别人家有4代同堂，在俺们家别想，能有3代同堂能就不错了，
体力上，比如本坛越王就是很好例子。
比如我上学时学东西很快，书过2遍就能记住，现在明显不如以前。原来multi tasks很厉害的，现在感觉也不如以前了。