以前在costco买一大盒子沙拉菜，总是吃不完。现在每天3顿饭都有绿色沙拉，终于差不多吃够了。好几个动力： –绿色蔬菜里面的Nitrate(硝酸盐)可以提高耐力，通过提高线粒体功能实现。 --硝酸盐可以扩张血管 --这个成份还可以增强肌肉力量。以前练肌肉的时候，补过鱼油，现在打算更加简单粗暴一些，吃青菜！ --小时候哄孩子们吃菜常说，多吃菠菜就可以长成大力士，看来不是哄人的LOL --吃多少呢？至少两个servings （140克，4 cups 生的) --哪些蔬菜Nitrate多呢？几个我喜欢的，容易买到的：芝麻菜，spring mix, 香菜。 --下午Tea time的零食都有绿叶子菜啦
同时减少草酸，防结石。
就是同时生吃大蒜、洋葱或者姜黄。煮一下吃，生吃的额外好处就没有了。
你去查查运动员吃什么，是不是一个人弄一盆salad.
不能想当然，不能瞎喷
每天五斤香菜可能才够
有的人会说吃姜黄出汗会有咖喱味，不过我吃很多，没有感到有咖喱味，可能我的体质比印度人好。
一小撮，闻一闻，真香啊！中心发新芽，可以吃到霜冻。头一次种香菜。
种香菜，就是好奇，看着绿油油的心情很好。既然种了，就别都给人了，自己也要多吃点。
我看可以这样：先来十个烤羊肉串，然后两口菜叶子，蛋白质和蔬菜都不耽误
就是放面条里或湯里。我说：“不吃不行啊？！” 回答：“诶！不一样！”。爸爸非常讲究吃，我正相反。
改善运动能力：硝酸盐可以促进人体内的一氧化氮产生，提高氧气供应，改善运动能力，尤其特别适合有氧运动，如长跑、瑜伽等。（ 网上抄的）
也不吃生的。偶然餐馆牛扒也是WELL DONE.所以后来不吃牛扒。welldone太难吃。带血心里有障碍
吃。但是没有有机的卖。
带孩子在这里读书，老公在国内，不是光中国人，有韩国的，巴基斯坦的，香港的，都好像没有性这回事
早晨取一份，开水滚30秒，快捷营养卫生。
所以不但不应该生吃三文鱼，连人工养殖的都不能吃。
以前在costco买一大盒子沙拉菜，总是吃不完。现在每天3顿饭都有绿色沙拉，终于差不多吃够了。好几个动力：
–绿色蔬菜里面的Nitrate(硝酸盐)可以提高耐力，通过提高线粒体功能实现。
--硝酸盐可以扩张血管
--这个成份还可以增强肌肉力量。以前练肌肉的时候，补过鱼油，现在打算更加简单粗暴一些，吃青菜！
--小时候哄孩子们吃菜常说，多吃菠菜就可以长成大力士，看来不是哄人的LOL
--吃多少呢？至少两个servings （140克，4 cups 生的)
--哪些蔬菜Nitrate多呢？几个我喜欢的，容易买到的：芝麻菜，spring mix, 香菜。
--下午Tea time的零食都有绿叶子菜啦
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同时减少草酸，防结石。
就是同时生吃大蒜、洋葱或者姜黄。煮一下吃，生吃的额外好处就没有了。
你去查查运动员吃什么，是不是一个人弄一盆salad.
不能想当然，不能瞎喷
每天五斤香菜可能才够
有的人会说吃姜黄出汗会有咖喱味，不过我吃很多，没有感到有咖喱味，可能我的体质比印度人好。
一小撮，闻一闻，真香啊！中心发新芽，可以吃到霜冻。头一次种香菜。
种香菜，就是好奇，看着绿油油的心情很好。既然种了，就别都给人了，自己也要多吃点。
我看可以这样：先来十个烤羊肉串，然后两口菜叶子，蛋白质和蔬菜都不耽误
就是放面条里或湯里。我说：“不吃不行啊？！” 回答：“诶！不一样！”。爸爸非常讲究吃，我正相反。
改善运动能力：硝酸盐可以促进人体内的一氧化氮产生，提高氧气供应，改善运动能力，尤其特别适合有氧运动，如长跑、瑜伽等。（ 网上抄的）
也不吃生的。偶然餐馆牛扒也是WELL DONE.所以后来不吃牛扒。welldone太难吃。带血心里有障碍
吃。但是没有有机的卖。
带孩子在这里读书，老公在国内，不是光中国人，有韩国的，巴基斯坦的，香港的，都好像没有性这回事
早晨取一份，开水滚30秒，快捷营养卫生。
所以不但不应该生吃三文鱼，连人工养殖的都不能吃。