Home sweet home!今晚可以睡在自家的床上啦。 –外出旅行会把平常的routine 打乱，但是只要有心，也是一个新的机会 –健身：跑步哪里都可以，但是尽量找到路况简单安全的地带。这周二，我在Estes Park跑步，没有仔细看风景，第二天早上去散步看到很多麋鹿，多亏它们周三才来。我跑步的时候无法看风景和说话。第一次去国家公园，一般都是走马观花，没有安排爬山，所以其实运动量不够，可以做的就是，能走的地方就不坐车，而且主动背包。在机场的一个很好的运动就是背包走楼梯，和避免用传送带。提起后脚跟的走路，更加提高代谢-小腿肌肉(比目鱼肌）俯卧撑-Soleus muscle push-up (SUP)就是这个原理。酒店的餐厅我不去，但健身房，游泳池一定要用。 –吃饭：旅行downtime比较多，所以吃东西的时间也多。我一般把每天要吃的都带着：水果，蔬菜，干果，豆类（天贝非常好带，好吃），全麦/全谷（这个需要民宿里自己做-这次带了lentil, 藜麦）。出门带的小一点的水瓶，我需要买一个，喜欢玻璃的。 –睡觉：人在不熟悉的环境里会睡得不踏实。需要带一些习惯的香料（这次忘了，酒店好像有，也忘了用）。呼吸机一定要带和用。白天有空的时候就睡，补补觉。然后回家以后马上补觉！ 更多我的博客文章>>>
去 MacDonald 就好。
早餐：Fruit and Maple Oatmeal，有水果，不止一种，还有Whole Grain。
中餐或晚餐：Big Mac，蔬菜也有了，也不止一种。
是足够了。一般去之前，就近找Costco，从Costco买一堆吃的带过去，或者住民宿自己做，或者住酒店买熟食。不管怎样一定会买能量棒，最常买的是RX 和IQ bar这两款。个人感觉RX bar更健康，不过IQ bar口感好很多。以前是带很多水瓶，现在是背一个水袋，另外带hydration I.V. 这些是爬山时的午餐。
Home sweet home!今晚可以睡在自家的床上啦。
Denver 半日游-Downtown whole food 退休生活-落基山脉国家公园 落基山脉国家公园-游记 晨跑 健身实用派-pragmatism 我的茶饮-6.2024–外出旅行会把平常的routine 打乱，但是只要有心，也是一个新的机会
–健身：跑步哪里都可以，但是尽量找到路况简单安全的地带。这周二，我在Estes Park跑步，没有仔细看风景，第二天早上去散步看到很多麋鹿，多亏它们周三才来。我跑步的时候无法看风景和说话。第一次去国家公园，一般都是走马观花，没有安排爬山，所以其实运动量不够，可以做的就是，能走的地方就不坐车，而且主动背包。在机场的一个很好的运动就是背包走楼梯，和避免用传送带。提起后脚跟的走路，更加提高代谢-小腿肌肉(比目鱼肌）俯卧撑-Soleus muscle push-up (SUP)就是这个原理。酒店的餐厅我不去，但健身房，游泳池一定要用。
–吃饭：旅行downtime比较多，所以吃东西的时间也多。我一般把每天要吃的都带着：水果，蔬菜，干果，豆类（天贝非常好带，好吃），全麦/全谷（这个需要民宿里自己做-这次带了lentil, 藜麦）。出门带的小一点的水瓶，我需要买一个，喜欢玻璃的。
–睡觉：人在不熟悉的环境里会睡得不踏实。需要带一些习惯的香料（这次忘了，酒店好像有，也忘了用）。呼吸机一定要带和用。白天有空的时候就睡，补补觉。然后回家以后马上补觉！
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去 MacDonald 就好。
早餐：Fruit and Maple Oatmeal，有水果，不止一种，还有Whole Grain。
中餐或晚餐：Big Mac，蔬菜也有了，也不止一种。
是足够了。一般去之前，就近找Costco，从Costco买一堆吃的带过去，或者住民宿自己做，或者住酒店买熟食。不管怎样一定会买能量棒，最常买的是RX 和IQ bar这两款。个人感觉RX bar更健康，不过IQ bar口感好很多。以前是带很多水瓶，现在是背一个水袋，另外带hydration I.V. 这些是爬山时的午餐。