第二天体重上窜2磅多,这纯糯米、大米食物对升血糖的贡献可想而知是真厉害。
但奶油蛋糕,甜食面包之类,不是好选择,全是非健康食物。
比如过生日、过节日,蛋糕、ice cream蛋糕别人都吃一口,然后大部分蛋糕就不太吃了,最后还是要我去吃,扔了有点可惜,然后体重涨上去,吃完了,过一段时间体重又慢慢下降。所以过生日、感恩节,等,从健康饮食的角度看,都是摄入不健康食物的节日。
主食吃大米白面,体重肯定增。
我每天早上方便及洗漱完毕后,都在同一状态下测净体重。所以头一天吃什么让体重增加,一清二楚。
不过这些东西在物质贫乏的时代是美食,在现代社会这些都得重新认识。
我最近开始用CGM 监测自己的血糖。看到身体对碳水的反应之后,再也不馋这些食物了。
第二天体重上窜2磅多,这纯糯米、大米食物对升血糖的贡献可想而知是真厉害。
但奶油蛋糕,甜食面包之类,不是好选择,全是非健康食物。
比如过生日、过节日,蛋糕、ice cream蛋糕别人都吃一口,然后大部分蛋糕就不太吃了,最后还是要我去吃,扔了有点可惜,然后体重涨上去,吃完了,过一段时间体重又慢慢下降。所以过生日、感恩节,等,从健康饮食的角度看,都是摄入不健康食物的节日。
主食吃大米白面,体重肯定增。
我每天早上方便及洗漱完毕后,都在同一状态下测净体重。所以头一天吃什么让体重增加,一清二楚。
不过这些东西在物质贫乏的时代是美食,在现代社会这些都得重新认识。
我最近开始用CGM 监测自己的血糖。看到身体对碳水的反应之后,再也不馋这些食物了。