说一些缓解焦虑的方法吧,希望能帮到你
1. 很多时候人的焦虑都来自于对时间的虚度,每天躺在床上,觉得又浪费了一天,但也改变不了什么了,所以才格外难受。这种时刻就可以拿出手机,把第二天要做的事情列下来,每次睡觉前复盘一下前一天做了什么,能很大程度上缓解这种焦虑。
2. 一般心情不好就会去读书。阅读真的很能让人心静下来,读着读着,就会觉得很多问题都不是问题了。
3. 做一些你特别喜欢做的事情来分散焦虑。最好不是那种一次性很快乐,然后让人觉得空虚的事情。可以培养一些自己长期的爱好,比如有人喜欢玩乐高,有人喜欢弹钢琴,这种长期习惯去做,并且逐渐擅长的事情是可以带给人安全感的。
4. 任何时候对未来感到焦虑恐慌和不安,都可以拿出纸笔来分析自己的现状,优点缺点,怎么样提高,然后通过这种具象的计划来缓解对未知的恐惧。
5. 和朋友聊天。有时候人一个人很容易走到死胡同里,你面对的也许不是问题,而是情绪。这种时候和朋友一起聊聊天或者吃个饭,其实就能很大程度解决问题。
6. 一定要记住,情绪是纸老虎,焦虑也一样,当你真的去做点什么来打败它的时候,你会发现自己比想象中的要强大很多。
7. 去做事!去做事!去做事!
8. 整理房间。通过收纳和整理,让自己的生活更有计划,适当断舍离,通过对小事的掌握拿回自己对生活的掌控感。
9. 爱自己。我觉得很多情绪问题,根源上确实是对自己的不自信引起的,但解决这个问题需要长期的努力,所以要多表扬和肯定自己,也要学会让自己成为更喜欢的那种人,这样才能形成一个良性的循环。
要知道,任何时候你都有机会成为自己喜欢的那种人,所以别害怕,别被未知打败。
总之,要学会自己救自己。
经济压力增大。3.照顾父母的压力。4.照顾孙子孙女的压力。5. 自己身体出问题导致心理焦虑。
看看我周围的女性朋友,还真是这样。父母孙子孙女老公都需要照顾,而自己身体也越来越弱,所以各种焦虑忧郁都出来了。
如果比较的是客观的数据那还可以,比如体温,血糖,胆固醇什么的。毕竟数字在那里摆着的。
要是没法客观度量的,那就麻烦大了。比如看电视里的养生节目,等等。 不信,你找本中医书看看,对照自身挨个细品,保你一会儿就不自在,每个脏器都出问题,寒热交替,阴阳两虚, 肾虚肝颤心里发毛。
然后就是油腻的东西不能吃了,辛辣的东西不能吃了,生冷的东西不能吃了,凉水不能喝了,空调不能吹了,锻炼 不能出大汗了。
白萝卜红萝卜胡萝卜,都必须煮熟了才能吃。
总之,您病夫了。
只要看一下标题,如果有贩卖焦虑情绪的帖子,一律不看!
因为我家就是老公有以上的焦虑, 而作为老婆的我没有, 依旧精力充沛的上着班,到处游玩...
我儿子反对我回去,说给钱就是了,心疼我次次回来都病了,但我姐说了:“妈妈不只我一个孩子,这年头谁都不差钱,谁都惜命。”
老妈属离休,不存在经济问题,她自己的钱雇保姆足够,当然她喜欢我每年回去陪她几个月。
我老妈长寿活到98岁,她有6个孩子,2个哥哥60岁左右走的,走在她前边,弟弟是海员,妹妹在美国工作,我姐身体不好,我自己小算盘,4个孩子每人3个月,我每年全程照顾她3个月,自己心安,老妈拔牙,做白内障手术都是我回去处理,我负责签字,我姐我弟不肯签,病人自己签无效。
所以身体先出问题的可能性大。综上所述,女性老了以后责任更大。我本人就已经照顾我父母12年,每年5个月,现在是狠心不回去了,否则还要继续照顾。
我说我锻炼时出大汗。那位说日久年龄大了必津脱阳亡。俺问一般几岁会出现这种情况,那位说45岁。俺不响了。
俺快70了,锻炼了有10来年了,还在练,还在出大汗
想想真的很难过,我是个非常不孝的女儿,我妈过世后我非常内疚自责,严重抑郁好久。
那时没退休,时间不够,2年回一次2-3周;在广州工作的时候回去更少。
我父母从不要求我做啥,总是说不要担心他们。
这坛上就是转播和加深焦虑的地方,以前说一米就可以退休了,后来变成二米,三米,五米,现在已经暴涨至十米,99%的人都无限焦虑。
为照顾父母的事也是关系越来越紧张,所以我们这么自己亲历亲为地照顾对父母来说是好事,但对我们自己的生活则是苦果。
照顾过我父母后,我的体会是决不让我儿子以后照顾我,我会自己高高兴兴去养老院。
我妈心情会变好,因我领她到处溜哒下饭店,这是她的爱好。这好心情我走后也能持续几个月,等不开心时我又该回来啦。
某坛坛主在那里嘲笑过没钱人住3-4星酒店和民宿,撸卡,旅游只为炫耀等等。
在论坛主页上偶尔看到的。
我退休早,退休金不多,照样过开心的日子,该吃吃该玩玩。
人有自己的活法,跟别人比,自找烦恼。
说一些缓解焦虑的方法吧,希望能帮到你
1. 很多时候人的焦虑都来自于对时间的虚度,每天躺在床上,觉得又浪费了一天,但也改变不了什么了,所以才格外难受。这种时刻就可以拿出手机,把第二天要做的事情列下来,每次睡觉前复盘一下前一天做了什么,能很大程度上缓解这种焦虑。
2. 一般心情不好就会去读书。阅读真的很能让人心静下来,读着读着,就会觉得很多问题都不是问题了。
3. 做一些你特别喜欢做的事情来分散焦虑。最好不是那种一次性很快乐,然后让人觉得空虚的事情。可以培养一些自己长期的爱好,比如有人喜欢玩乐高,有人喜欢弹钢琴,这种长期习惯去做,并且逐渐擅长的事情是可以带给人安全感的。
4. 任何时候对未来感到焦虑恐慌和不安,都可以拿出纸笔来分析自己的现状,优点缺点,怎么样提高,然后通过这种具象的计划来缓解对未知的恐惧。
5. 和朋友聊天。有时候人一个人很容易走到死胡同里,你面对的也许不是问题,而是情绪。这种时候和朋友一起聊聊天或者吃个饭,其实就能很大程度解决问题。
6. 一定要记住,情绪是纸老虎,焦虑也一样,当你真的去做点什么来打败它的时候,你会发现自己比想象中的要强大很多。
7. 去做事!去做事!去做事!
8. 整理房间。通过收纳和整理,让自己的生活更有计划,适当断舍离,通过对小事的掌握拿回自己对生活的掌控感。
9. 爱自己。我觉得很多情绪问题,根源上确实是对自己的不自信引起的,但解决这个问题需要长期的努力,所以要多表扬和肯定自己,也要学会让自己成为更喜欢的那种人,这样才能形成一个良性的循环。
要知道,任何时候你都有机会成为自己喜欢的那种人,所以别害怕,别被未知打败。
总之,要学会自己救自己。
更多我的博客文章>>> 说一些缓解焦虑的方法吧,希望能帮到你. 还记得那个每到圣诞夜就变身英雄的麦克莱恩吗 Lost the word, lost the world. 老板跑路了 《我的阿勒泰》里面的蒙古奶奶说: “再颠簸的生活,也要闪亮的过呀!”
经济压力增大。3.照顾父母的压力。4.照顾孙子孙女的压力。5. 自己身体出问题导致心理焦虑。
看看我周围的女性朋友,还真是这样。父母孙子孙女老公都需要照顾,而自己身体也越来越弱,所以各种焦虑忧郁都出来了。
如果比较的是客观的数据那还可以,比如体温,血糖,胆固醇什么的。毕竟数字在那里摆着的。
要是没法客观度量的,那就麻烦大了。比如看电视里的养生节目,等等。
不信,你找本中医书看看,对照自身挨个细品,保你一会儿就不自在,每个脏器都出问题,寒热交替,阴阳两虚,
肾虚肝颤心里发毛。
然后就是油腻的东西不能吃了,辛辣的东西不能吃了,生冷的东西不能吃了,凉水不能喝了,空调不能吹了,锻炼
不能出大汗了。
白萝卜红萝卜胡萝卜,都必须煮熟了才能吃。
总之,您病夫了。
只要看一下标题,如果有贩卖焦虑情绪的帖子,一律不看!
介绍给她们供她们选择合适自己可以尝试的方法早日走出焦虑困境
因为我家就是老公有以上的焦虑, 而作为老婆的我没有, 依旧精力充沛的上着班,到处游玩...
我儿子反对我回去,说给钱就是了,心疼我次次回来都病了,但我姐说了:“妈妈不只我一个孩子,这年头谁都不差钱,谁都惜命。”
老妈属离休,不存在经济问题,她自己的钱雇保姆足够,当然她喜欢我每年回去陪她几个月。
我老妈长寿活到98岁,她有6个孩子,2个哥哥60岁左右走的,走在她前边,弟弟是海员,妹妹在美国工作,我姐身体不好,我自己小算盘,4个孩子每人3个月,我每年全程照顾她3个月,自己心安,老妈拔牙,做白内障手术都是我回去处理,我负责签字,我姐我弟不肯签,病人自己签无效。
所以身体先出问题的可能性大。综上所述,女性老了以后责任更大。我本人就已经照顾我父母12年,每年5个月,现在是狠心不回去了,否则还要继续照顾。
我说我锻炼时出大汗。那位说日久年龄大了必津脱阳亡。俺问一般几岁会出现这种情况,那位说45岁。俺不响了。
俺快70了,锻炼了有10来年了,还在练,还在出大汗
想想真的很难过,我是个非常不孝的女儿,我妈过世后我非常内疚自责,严重抑郁好久。
那时没退休,时间不够,2年回一次2-3周;在广州工作的时候回去更少。
我父母从不要求我做啥,总是说不要担心他们。
这坛上就是转播和加深焦虑的地方,以前说一米就可以退休了,后来变成二米,三米,五米,现在已经暴涨至十米,99%的人都无限焦虑。
为照顾父母的事也是关系越来越紧张,所以我们这么自己亲历亲为地照顾对父母来说是好事,但对我们自己的生活则是苦果。
照顾过我父母后,我的体会是决不让我儿子以后照顾我,我会自己高高兴兴去养老院。
我妈心情会变好,因我领她到处溜哒下饭店,这是她的爱好。这好心情我走后也能持续几个月,等不开心时我又该回来啦。
某坛坛主在那里嘲笑过没钱人住3-4星酒店和民宿,撸卡,旅游只为炫耀等等。
在论坛主页上偶尔看到的。
我退休早,退休金不多,照样过开心的日子,该吃吃该玩玩。
人有自己的活法,跟别人比,自找烦恼。