说一些缓解焦虑的方法吧,希望能帮到你.

旧山老松
楼主 (文学城)

说一些缓解焦虑的方法吧,希望能帮到你

1. 很多时候人的焦虑都来自于对时间的虚度,每天躺在床上,觉得又浪费了一天,但也改变不了什么了,所以才格外难受。这种时刻就可以拿出手机,把第二天要做的事情列下来,每次睡觉前复盘一下前一天做了什么,能很大程度上缓解这种焦虑。

2. 一般心情不好就会去读书。阅读真的很能让人心静下来,读着读着,就会觉得很多问题都不是问题了。

3. 做一些你特别喜欢做的事情来分散焦虑。最好不是那种一次性很快乐,然后让人觉得空虚的事情。可以培养一些自己长期的爱好,比如有人喜欢玩乐高,有人喜欢弹钢琴,这种长期习惯去做,并且逐渐擅长的事情是可以带给人安全感的。

4. 任何时候对未来感到焦虑恐慌和不安,都可以拿出纸笔来分析自己的现状,优点缺点,怎么样提高,然后通过这种具象的计划来缓解对未知的恐惧。

5. 和朋友聊天。有时候人一个人很容易走到死胡同里,你面对的也许不是问题,而是情绪。这种时候和朋友一起聊聊天或者吃个饭,其实就能很大程度解决问题。

6. 一定要记住,情绪是纸老虎,焦虑也一样,当你真的去做点什么来打败它的时候,你会发现自己比想象中的要强大很多。

7. 去做事!去做事!去做事!

8. 整理房间。通过收纳和整理,让自己的生活更有计划,适当断舍离,通过对小事的掌握拿回自己对生活的掌控感。

9. 爱自己。我觉得很多情绪问题,根源上确实是对自己的不自信引起的,但解决这个问题需要长期的努力,所以要多表扬和肯定自己,也要学会让自己成为更喜欢的那种人,这样才能形成一个良性的循环。

要知道,任何时候你都有机会成为自己喜欢的那种人,所以别害怕,别被未知打败。

总之,要学会自己救自己。



更多我的博客文章>>> 说一些缓解焦虑的方法吧,希望能帮到你. 还记得那个每到圣诞夜就变身英雄的麦克莱恩吗 Lost the word, lost the world. 老板跑路了 《我的阿勒泰》里面的蒙古奶奶说: “再颠簸的生活,也要闪亮的过呀!”
6
6thsense
昨天看一篇文章,说女性过了50岁会压力增大,原因有5个:1. 跟老公关系不好。 2. 自己挣钱能力变弱,

经济压力增大。3.照顾父母的压力。4.照顾孙子孙女的压力。5. 自己身体出问题导致心理焦虑。

看看我周围的女性朋友,还真是这样。父母孙子孙女老公都需要照顾,而自己身体也越来越弱,所以各种焦虑忧郁都出来了。

l
lawattaction
不知道为啥,我现在不焦虑。
r
r41866
你想求神给你点焦虑吗? 呵呵
永远老李
缓解焦虑的一个很立竿见影的方法就是少听健康论坛里的craps
T
TBz
把别人的病往自己身上对号入座

如果比较的是客观的数据那还可以,比如体温,血糖,胆固醇什么的。毕竟数字在那里摆着的。

要是没法客观度量的,那就麻烦大了。比如看电视里的养生节目,等等。

不信,你找本中医书看看,对照自身挨个细品,保你一会儿就不自在,每个脏器都出问题,寒热交替,阴阳两虚,
肾虚肝颤心里发毛。

然后就是油腻的东西不能吃了,辛辣的东西不能吃了,生冷的东西不能吃了,凉水不能喝了,空调不能吹了,锻炼
不能出大汗了。

白萝卜红萝卜胡萝卜,都必须煮熟了才能吃。

总之,您病夫了。

 

r
r41866
不能这么说,有的帖子还是很有用的嘛,比如我的(厚颜无耻一把)呵呵

只要看一下标题,如果有贩卖焦虑情绪的帖子,一律不看!

c
cwang28
谢谢分享 建议很实用 我不少女性朋友由不同原因正在经历类似的焦虑症。我将把这些方法介

介绍给她们供她们选择合适自己可以尝试的方法早日走出焦虑困境
c
cd2000
男性应该也一样吧, 所有的原因都是不分男女的

因为我家就是老公有以上的焦虑,  而作为老婆的我没有, 依旧精力充沛的上着班,到处游玩...

h
hhhh
我老妈健在时 我每年回去陪她3个月 次次都病倒 得过肺炎 回来接着吃这边开的药

我儿子反对我回去,说给钱就是了,心疼我次次回来都病了,但我姐说了:“妈妈不只我一个孩子,这年头谁都不差钱,谁都惜命。”

老妈属离休,不存在经济问题,她自己的钱雇保姆足够,当然她喜欢我每年回去陪她几个月。

我老妈长寿活到98岁,她有6个孩子,2个哥哥60岁左右走的,走在她前边,弟弟是海员,妹妹在美国工作,我姐身体不好,我自己小算盘,4个孩子每人3个月,我每年全程照顾她3个月,自己心安,老妈拔牙,做白内障手术都是我回去处理,我负责签字,我姐我弟不肯签,病人自己签无效。

6
6thsense
你家是特殊情况。因为照顾父母这种事一般是交给女儿做,带孙子孙女也是女的做得多,老公一般比老婆年龄大,

所以身体先出问题的可能性大。综上所述,女性老了以后责任更大。我本人就已经照顾我父母12年,每年5个月,现在是狠心不回去了,否则还要继续照顾。

6
6thsense
我家是意见不统一。老人不愿去养老院也不愿意请保姆,我一直迁就他们,回去照顾了12年,现在下狠心不回去了。
6
6thsense
有的人做不到上面说的建议,最后发现只有信神信佛比较管用。
A
AprilMei
坛子里贩卖的焦虑都是虚的,很快就忘了。生活中的压力才是实实在在的。
A
AprilMei
我的减压方法是爬山和看书,一动一静。但如果体力心力透支太多就很难恢复。我的主要症状就是失眠,人不睡觉啥都不好了。
A
AprilMei
那现在谁照顾?我们是最后一代照顾老人的了,后无来者。
窗外白雪
真正有焦欲证还是要看是什么原因焦欲,把那个为什么想明白了,才能解决问题的。
l
lawattaction
焦虑的反义词是什么?
6
6thsense
我不回去了,他们就没办法了,现在请了一个保姆照顾,派人每天去看看。
幕鼓晨钟
我反复阅读心经、金刚经, 加上长时间的锻练, 似乎很少有焦虑了
越王
俺就在这里遇到过一回,“锻炼不能出大汗”。

我说我锻炼时出大汗。那位说日久年龄大了必津脱阳亡。俺问一般几岁会出现这种情况,那位说45岁。俺不响了。

俺快70了,锻炼了有10来年了,还在练,还在出大汗

6
6thsense
只要能让自己静下心来心平气和的就是好方法。我一朋友去看了医生也没用,最后还是自己信神加朋友疏导起作用了。
A
AprilMei
淡定。
t
tiger00
你和4姐真的很孝心,我妈生前有次住院,我给她洗澡,她说我尽孝了。

想想真的很难过,我是个非常不孝的女儿,我妈过世后我非常内疚自责,严重抑郁好久。

那时没退休,时间不够,2年回一次2-3周;在广州工作的时候回去更少。

我父母从不要求我做啥,总是说不要担心他们。

雾蒙蒙雨霏霏
这坛上就是转播和加深焦虑的地方,以前说一米就可以退休了,后来变成二米,三米,五米,现在已经暴涨至十米,99%的人都无限焦

这坛上就是转播和加深焦虑的地方,以前说一米就可以退休了,后来变成二米,三米,五米,现在已经暴涨至十米,99%的人都无限焦虑。

林云英
不錯。閱讀和爬山對我非常有幫助。
6
6thsense
你不用内疚。我们都是普通人,为了自己能好好生活就要付出很多劳动,很难兼顾既要工作养家又要照顾父母。我跟我姐

为照顾父母的事也是关系越来越紧张,所以我们这么自己亲历亲为地照顾对父母来说是好事,但对我们自己的生活则是苦果。

照顾过我父母后,我的体会是决不让我儿子以后照顾我,我会自己高高兴兴去养老院。

h
hhhh
我姐每次在机场接机处看我回来可开心呢 她又能休息几个月了

我妈心情会变好,因我领她到处溜哒下饭店,这是她的爱好。这好心情我走后也能持续几个月,等不开心时我又该回来啦。

感恩2021
是的。神是医治的神,可以把焦虑卸给他,真正做到一无挂虑!
t
tiger00
那是有钱人的坛,明确告诉没钱人不要去的。

某坛坛主在那里嘲笑过没钱人住3-4星酒店和民宿,撸卡,旅游只为炫耀等等。

在论坛主页上偶尔看到的。

我退休早,退休金不多,照样过开心的日子,该吃吃该玩玩。

人有自己的活法,跟别人比,自找烦恼。

m
mimi06
9