说一些缓解焦虑的方法吧，希望能帮到你
1. 很多时候人的焦虑都来自于对时间的虚度，每天躺在床上，觉得又浪费了一天，但也改变不了什么了，所以才格外难受。这种时刻就可以拿出手机，把第二天要做的事情列下来，每次睡觉前复盘一下前一天做了什么，能很大程度上缓解这种焦虑。
2. 一般心情不好就会去读书。阅读真的很能让人心静下来，读着读着，就会觉得很多问题都不是问题了。
3. 做一些你特别喜欢做的事情来分散焦虑。最好不是那种一次性很快乐，然后让人觉得空虚的事情。可以培养一些自己长期的爱好，比如有人喜欢玩乐高，有人喜欢弹钢琴，这种长期习惯去做，并且逐渐擅长的事情是可以带给人安全感的。
4. 任何时候对未来感到焦虑恐慌和不安，都可以拿出纸笔来分析自己的现状，优点缺点，怎么样提高，然后通过这种具象的计划来缓解对未知的恐惧。
5. 和朋友聊天。有时候人一个人很容易走到死胡同里，你面对的也许不是问题，而是情绪。这种时候和朋友一起聊聊天或者吃个饭，其实就能很大程度解决问题。
6. 一定要记住，情绪是纸老虎，焦虑也一样，当你真的去做点什么来打败它的时候，你会发现自己比想象中的要强大很多。
7. 去做事！去做事！去做事！
8. 整理房间。通过收纳和整理，让自己的生活更有计划，适当断舍离，通过对小事的掌握拿回自己对生活的掌控感。
9. 爱自己。我觉得很多情绪问题，根源上确实是对自己的不自信引起的，但解决这个问题需要长期的努力，所以要多表扬和肯定自己，也要学会让自己成为更喜欢的那种人，这样才能形成一个良性的循环。
要知道，任何时候你都有机会成为自己喜欢的那种人，所以别害怕，别被未知打败。
总之，要学会自己救自己。
经济压力增大。3.照顾父母的压力。4.照顾孙子孙女的压力。5. 自己身体出问题导致心理焦虑。
看看我周围的女性朋友，还真是这样。父母孙子孙女老公都需要照顾，而自己身体也越来越弱，所以各种焦虑忧郁都出来了。
如果比较的是客观的数据那还可以，比如体温，血糖，胆固醇什么的。毕竟数字在那里摆着的。
要是没法客观度量的，那就麻烦大了。比如看电视里的养生节目，等等。 不信，你找本中医书看看，对照自身挨个细品，保你一会儿就不自在，每个脏器都出问题，寒热交替，阴阳两虚， 肾虚肝颤心里发毛。
然后就是油腻的东西不能吃了，辛辣的东西不能吃了，生冷的东西不能吃了，凉水不能喝了，空调不能吹了，锻炼 不能出大汗了。
白萝卜红萝卜胡萝卜，都必须煮熟了才能吃。
总之，您病夫了。
只要看一下标题，如果有贩卖焦虑情绪的帖子，一律不看！
因为我家就是老公有以上的焦虑, 而作为老婆的我没有, 依旧精力充沛的上着班,到处游玩...
我儿子反对我回去，说给钱就是了，心疼我次次回来都病了，但我姐说了：“妈妈不只我一个孩子，这年头谁都不差钱，谁都惜命。”
老妈属离休，不存在经济问题，她自己的钱雇保姆足够，当然她喜欢我每年回去陪她几个月。
我老妈长寿活到98岁，她有6个孩子，2个哥哥60岁左右走的，走在她前边，弟弟是海员，妹妹在美国工作，我姐身体不好，我自己小算盘，4个孩子每人3个月，我每年全程照顾她3个月，自己心安，老妈拔牙，做白内障手术都是我回去处理，我负责签字，我姐我弟不肯签，病人自己签无效。
所以身体先出问题的可能性大。综上所述，女性老了以后责任更大。我本人就已经照顾我父母12年，每年5个月，现在是狠心不回去了，否则还要继续照顾。
我说我锻炼时出大汗。那位说日久年龄大了必津脱阳亡。俺问一般几岁会出现这种情况，那位说45岁。俺不响了。
俺快70了，锻炼了有10来年了，还在练，还在出大汗
想想真的很难过，我是个非常不孝的女儿，我妈过世后我非常内疚自责，严重抑郁好久。
那时没退休，时间不够，2年回一次2-3周；在广州工作的时候回去更少。
我父母从不要求我做啥，总是说不要担心他们。
这坛上就是转播和加深焦虑的地方，以前说一米就可以退休了，后来变成二米，三米，五米，现在已经暴涨至十米，99%的人都无限焦虑。
为照顾父母的事也是关系越来越紧张，所以我们这么自己亲历亲为地照顾对父母来说是好事，但对我们自己的生活则是苦果。
照顾过我父母后，我的体会是决不让我儿子以后照顾我，我会自己高高兴兴去养老院。
我妈心情会变好，因我领她到处溜哒下饭店，这是她的爱好。这好心情我走后也能持续几个月，等不开心时我又该回来啦。
某坛坛主在那里嘲笑过没钱人住3-4星酒店和民宿，撸卡，旅游只为炫耀等等。
在论坛主页上偶尔看到的。
我退休早，退休金不多，照样过开心的日子，该吃吃该玩玩。
人有自己的活法，跟别人比，自找烦恼。
说一些缓解焦虑的方法吧，希望能帮到你
1. 很多时候人的焦虑都来自于对时间的虚度，每天躺在床上，觉得又浪费了一天，但也改变不了什么了，所以才格外难受。这种时刻就可以拿出手机，把第二天要做的事情列下来，每次睡觉前复盘一下前一天做了什么，能很大程度上缓解这种焦虑。
2. 一般心情不好就会去读书。阅读真的很能让人心静下来，读着读着，就会觉得很多问题都不是问题了。
3. 做一些你特别喜欢做的事情来分散焦虑。最好不是那种一次性很快乐，然后让人觉得空虚的事情。可以培养一些自己长期的爱好，比如有人喜欢玩乐高，有人喜欢弹钢琴，这种长期习惯去做，并且逐渐擅长的事情是可以带给人安全感的。
4. 任何时候对未来感到焦虑恐慌和不安，都可以拿出纸笔来分析自己的现状，优点缺点，怎么样提高，然后通过这种具象的计划来缓解对未知的恐惧。
5. 和朋友聊天。有时候人一个人很容易走到死胡同里，你面对的也许不是问题，而是情绪。这种时候和朋友一起聊聊天或者吃个饭，其实就能很大程度解决问题。
6. 一定要记住，情绪是纸老虎，焦虑也一样，当你真的去做点什么来打败它的时候，你会发现自己比想象中的要强大很多。
7. 去做事！去做事！去做事！
8. 整理房间。通过收纳和整理，让自己的生活更有计划，适当断舍离，通过对小事的掌握拿回自己对生活的掌控感。
9. 爱自己。我觉得很多情绪问题，根源上确实是对自己的不自信引起的，但解决这个问题需要长期的努力，所以要多表扬和肯定自己，也要学会让自己成为更喜欢的那种人，这样才能形成一个良性的循环。
要知道，任何时候你都有机会成为自己喜欢的那种人，所以别害怕，别被未知打败。
总之，要学会自己救自己。
更多我的博客文章>>> 说一些缓解焦虑的方法吧，希望能帮到你. 还记得那个每到圣诞夜就变身英雄的麦克莱恩吗 Lost the word, lost the world. 老板跑路了 《我的阿勒泰》里面的蒙古奶奶说： “再颠簸的生活，也要闪亮的过呀！”
经济压力增大。3.照顾父母的压力。4.照顾孙子孙女的压力。5. 自己身体出问题导致心理焦虑。
看看我周围的女性朋友，还真是这样。父母孙子孙女老公都需要照顾，而自己身体也越来越弱，所以各种焦虑忧郁都出来了。
如果比较的是客观的数据那还可以，比如体温，血糖，胆固醇什么的。毕竟数字在那里摆着的。
要是没法客观度量的，那就麻烦大了。比如看电视里的养生节目，等等。
不信，你找本中医书看看，对照自身挨个细品，保你一会儿就不自在，每个脏器都出问题，寒热交替，阴阳两虚，
肾虚肝颤心里发毛。
然后就是油腻的东西不能吃了，辛辣的东西不能吃了，生冷的东西不能吃了，凉水不能喝了，空调不能吹了，锻炼
不能出大汗了。
白萝卜红萝卜胡萝卜，都必须煮熟了才能吃。
总之，您病夫了。
只要看一下标题，如果有贩卖焦虑情绪的帖子，一律不看！
介绍给她们供她们选择合适自己可以尝试的方法早日走出焦虑困境
因为我家就是老公有以上的焦虑, 而作为老婆的我没有, 依旧精力充沛的上着班,到处游玩...
我儿子反对我回去，说给钱就是了，心疼我次次回来都病了，但我姐说了：“妈妈不只我一个孩子，这年头谁都不差钱，谁都惜命。”
老妈属离休，不存在经济问题，她自己的钱雇保姆足够，当然她喜欢我每年回去陪她几个月。
我老妈长寿活到98岁，她有6个孩子，2个哥哥60岁左右走的，走在她前边，弟弟是海员，妹妹在美国工作，我姐身体不好，我自己小算盘，4个孩子每人3个月，我每年全程照顾她3个月，自己心安，老妈拔牙，做白内障手术都是我回去处理，我负责签字，我姐我弟不肯签，病人自己签无效。
所以身体先出问题的可能性大。综上所述，女性老了以后责任更大。我本人就已经照顾我父母12年，每年5个月，现在是狠心不回去了，否则还要继续照顾。
我说我锻炼时出大汗。那位说日久年龄大了必津脱阳亡。俺问一般几岁会出现这种情况，那位说45岁。俺不响了。
俺快70了，锻炼了有10来年了，还在练，还在出大汗
想想真的很难过，我是个非常不孝的女儿，我妈过世后我非常内疚自责，严重抑郁好久。
那时没退休，时间不够，2年回一次2-3周；在广州工作的时候回去更少。
我父母从不要求我做啥，总是说不要担心他们。
这坛上就是转播和加深焦虑的地方，以前说一米就可以退休了，后来变成二米，三米，五米，现在已经暴涨至十米，99%的人都无限焦虑。
为照顾父母的事也是关系越来越紧张，所以我们这么自己亲历亲为地照顾对父母来说是好事，但对我们自己的生活则是苦果。
照顾过我父母后，我的体会是决不让我儿子以后照顾我，我会自己高高兴兴去养老院。
我妈心情会变好，因我领她到处溜哒下饭店，这是她的爱好。这好心情我走后也能持续几个月，等不开心时我又该回来啦。
某坛坛主在那里嘲笑过没钱人住3-4星酒店和民宿，撸卡，旅游只为炫耀等等。
在论坛主页上偶尔看到的。
我退休早，退休金不多，照样过开心的日子，该吃吃该玩玩。
人有自己的活法，跟别人比，自找烦恼。