不记录，我们根本不知道自己吃了什么和份量，蛋白质够了吗？糖是不是多了？mineral够了吗？不要怕麻烦，养成称过食物才吃习惯才能彻底改变饮食。
这个是我的一天记录。
发现给的米饭太多，就带回家，做蛋炒饭+ 切碎的嫩韭菜。
打了蔬果汁，问题解决了！
觉得累，睡一觉。
这样活着累不累啊？
哎呀！没有称一下重量。
换了我，我不吃还不行吗？这要是晚饭做几个菜，十五分钟吃完，但称重要称三十分钟。瞎折腾。
新疆接待贵客的肥羊尾估计你没尝过。全脂肪，一块下去，半天不饿，很香啊。。
若对这些心里实在没数，开始3，4天也就能估摸着差不离了吧？ 其实不必那么精确。 我是基本什么都吃，变着花样来，什么东西都别一下猛吃，摄入过多就可以啦。 再说饮食也是很个人化的，每个人需求也不同，比如生长期孩子，中年，老年人，身体状况，运动量大小，这些都是可变因素，他人的”科学“和”量“未必就适合你自己。
不记录，我们根本不知道自己吃了什么和份量，蛋白质够了吗？糖是不是多了？mineral够了吗？不要怕麻烦，养成称过食物才吃习惯才能彻底改变饮食。
这个是我的一天记录。
发现给的米饭太多，就带回家，做蛋炒饭+ 切碎的嫩韭菜。
打了蔬果汁，问题解决了！
觉得累，睡一觉。
这样活着累不累啊？
哎呀！没有称一下重量。
换了我，我不吃还不行吗？这要是晚饭做几个菜，十五分钟吃完，但称重要称三十分钟。瞎折腾。
新疆接待贵客的肥羊尾估计你没尝过。全脂肪，一块下去，半天不饿，很香啊。。
若对这些心里实在没数，开始3，4天也就能估摸着差不离了吧？ 其实不必那么精确。 我是基本什么都吃，变着花样来，什么东西都别一下猛吃，摄入过多就可以啦。
再说饮食也是很个人化的，每个人需求也不同，比如生长期孩子，中年，老年人，身体状况，运动量大小，这些都是可变因素，他人的”科学“和”量“未必就适合你自己。