怎么使睡觉深沉？每天做十次下蹲。很多人下蹲困难，这是长期用西式马桶的副作用之一。
过去中国人天天做亚洲蹲，睡觉没那么多问题，长期用西式马桶之后，很多人下蹲困难，连带着睡觉也困难了。
西医对于下蹲困难的解释是，膝关节的骨性关节炎和半月板和软骨的退行性病变，
实际的问题不是关节，而是是长期不下蹲造成小腿的肌肉退化，特别是比目魚肌退化。最简单的放法返璞归真，每天多次下蹲。
小腿是另一个大脑，锻炼小腿时就强化了脑部功能。包括睡眠。
也喜欢走路爬山，leg press 能做190磅，咋没用呢。
潜意识的焦虑是肯定的，连自己有时候都不知道操心啥，因为生活中没有可以操心的事。
以前是倒班，但我退休快4年了，也许遗传，因为我妈我姨就长期失眠，但我40岁之前从不失眠。
这几天就睡的特别好。
没规律可循，也许老了，该咋咋地。
下蹲这两个肌肉并不干活，只是被拉长了而已。
但是我们可以很清楚地看到，大多数人本地人蹲下来的时候是踮着脚的，他们似乎很难做到脚放平之后蹲下来。原因之一应该是大腿旋转导致小腿太紧了不够长。
怎么使睡觉深沉？每天做十次下蹲。很多人下蹲困难，这是长期用西式马桶的副作用之一。
过去中国人天天做亚洲蹲，睡觉没那么多问题，长期用西式马桶之后，很多人下蹲困难，连带着睡觉也困难了。
西医对于下蹲困难的解释是，膝关节的骨性关节炎和半月板和软骨的退行性病变，
实际的问题不是关节，而是是长期不下蹲造成小腿的肌肉退化，特别是比目魚肌退化。最简单的放法返璞归真，每天多次下蹲。
小腿是另一个大脑，锻炼小腿时就强化了脑部功能。包括睡眠。
也喜欢走路爬山，leg press 能做190磅，咋没用呢。
潜意识的焦虑是肯定的，连自己有时候都不知道操心啥，因为生活中没有可以操心的事。
以前是倒班，但我退休快4年了，也许遗传，因为我妈我姨就长期失眠，但我40岁之前从不失眠。
这几天就睡的特别好。
没规律可循，也许老了，该咋咋地。
你知道大部分美国人蹲不下来，这和西式马桶关系太大了。他们才发明了亚洲蹲的说法
下蹲这两个肌肉并不干活，只是被拉长了而已。
但是我们可以很清楚地看到，大多数人本地人蹲下来的时候是踮着脚的，他们似乎很难做到脚放平之后蹲下来。原因之一应该是大腿旋转导致小腿太紧了不够长。