no more。
个人经验：虽然运动减少不多，但是运动可以提高HDL，使LDL/HDL比率改变，有很大帮助。
别人运动有效，并不代表你运动也有效。产生的原因可能不同。
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa020194
请问健坛(达人)(关于)LDL，运动改善LDL吗?
请问健坛,LDL,运动改善LDL吗?
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问LDL运动改善LDL吗
问运动改善LDL吗
运动改善LDL吗
运动LDL?
上星期的报告是174. 过去6个月我应该平均每星期运动5天， 跑步游泳骑车， 完成了一个70.3 的铁人比赛，没有节食, LDL升高了30。现在我要试试节食加运动， 早上不吃鸡蛋， 少吃红肉看看。
光用饮食控制LDL很难，除非你什么肥的都不吃。但是不吃肥的，能量哪来，碳水吗？碳水造成的危害可能比LDL还高！我曾经有一段时间运动量很大，每天20-30分钟肌肉锻炼心跳达到120-140之间，每周四天。但是即使那样，LDL还是不能完全正常，只能达到临界正常的值。我那段时间还因为运动而受伤。所以我觉得中老年要靠运动使LDL完全正常不太现实，因为那样大的运动量很容易练受伤或出其它问题。
但是，回一步看，LDL高一点并不是个太大的问题。如果血糖、血压、好胆固醇、心跳都正常的话，LDL高一点其实是对心脏有好处的。只要控制碳水或者至少只吃低升糖指数的碳水，是完全可以控制好血糖、血压和好胆固醇的。至于LDL，就让它去吧！
我并不是说不要锻炼。锻炼是必须的，但不要指望它能降太多LDL。如果靠锻炼能降低LDL，那时的运动量往往对中老年过大，容易受伤或出其它健康问题。
多谢意见
no more。
个人经验：虽然运动减少不多，但是运动可以提高HDL，使LDL/HDL比率改变，有很大帮助。
别人运动有效，并不代表你运动也有效。产生的原因可能不同。
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa020194
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上星期的报告是174. 过去6个月我应该平均每星期运动5天， 跑步游泳骑车， 完成了一个70.3 的铁人比赛，没有节食, LDL升高了30。现在我要试试节食加运动， 早上不吃鸡蛋， 少吃红肉看看。
光用饮食控制LDL很难，除非你什么肥的都不吃。但是不吃肥的，能量哪来，碳水吗？碳水造成的危害可能比LDL还高！我曾经有一段时间运动量很大，每天20-30分钟肌肉锻炼心跳达到120-140之间，每周四天。但是即使那样，LDL还是不能完全正常，只能达到临界正常的值。我那段时间还因为运动而受伤。所以我觉得中老年要靠运动使LDL完全正常不太现实，因为那样大的运动量很容易练受伤或出其它问题。
但是，回一步看，LDL高一点并不是个太大的问题。如果血糖、血压、好胆固醇、心跳都正常的话，LDL高一点其实是对心脏有好处的。只要控制碳水或者至少只吃低升糖指数的碳水，是完全可以控制好血糖、血压和好胆固醇的。至于LDL，就让它去吧！
我并不是说不要锻炼。锻炼是必须的，但不要指望它能降太多LDL。如果靠锻炼能降低LDL，那时的运动量往往对中老年过大，容易受伤或出其它健康问题。