我的养生就是尽量不买零食，要自律。到了一定岁数，稍微吃多了点胃就不舒服，买了很难控制。

所以最好是不买。不买snack, 也要下定决心不买ice cream. 年青时候上班爱喝可乐，戒了十来年了。因为胃不好，酒也戒了。在饭桌上贴了Eat slowly. No eating after 7pm的警句。最近胃疼和反酸好一些了。但还是要长期吃制酸药。

很多毛病都是吃岀来的，生活习惯所为。自律很难但很重要。不买，打开冰箱只有三根胡萝卜，也就不吃了。哈哈哈。

多喝水. 每天至少3升.

看到反酸被列为少阳症之一，胆少阳和肝厥阴互为表里阳阴。炎症感觉就是阳过盛，酒精性肝炎可能也是肝阳亢。吃点猕猴桃试试？

寅申司天为少阳，属虎猴的少阳气比较多。猕猴桃名字由来就是因为猴子爱吃，可见猴子挺聪明，知道吃什么对自己好。

省点能洗澡了

嗯。。搞到最后，吸风饮露。。。一步登仙乐。

我都自己做。冰激凌，小饼干等，不放糖，放葡萄干，枣和蔓越莓增甜味。

锻炼出汗多，喝进去的水都从皮肤中流出来了，皮肤排毒了。

吃的对，吃的好是一方面；另一方面还是要锻炼，锻炼会改善胃肠功能，这种改善也是很慢的，需要几年

胃肠非常重要，人的病， 80% 都于胃肠有关。所以，抓住了胃肠，就抓住了健康。

你说的很对，我巳经坚持每天游泳最少800米快两年了。身体感觉好很多。但对我的胃病，失眠症没有作用。

不买零食和不健康食品是正路。我告诉我家老头子等孩子上大学离家我们只买基本的食品。现在上商店还都选他们爱吃的包括零食。

一定有作用，就是慢。我以前，出去遛狗，没几步就往回跑，上厕所；一去看房子，就得去厕所（ 紧张）

后来，一点点变好，现在，大便都是在早晨了，当然，我也知道如何加速早晨的大便，这样，我才能轻松地做热瑜伽。

中医说胃肠工作是早晨7-9 点，好像是这意思。

自己做零食，包括冰激凌

以前看到过一个研究，出汗有助于排出体内的重金属

运动量大到，躺在床上就不想起来了，还会有失眠吗？

躺在床上，多想以前高兴的事，然后在幸福中一觉到天亮

反胃酸大多数病人可以用苹果醋治疗

请看我以前发过的帖子。

https://bbs.wenxuecity.com/health/1118844.html

大肠（5-7）,胃（7-9）。

蔓越莓都是加糖的

偶尔吃点喜欢吃的、健康的食物，对身心也是有好处的。

健康的食物不是应该天天吃吗？

snack, ice cream ，可乐我都买 今天干活天热 我吃2个带巧克力皮的雪糕

我也自己做冰激凌，最喜欢咖啡或抹茶的，黑芝麻的也不错。

楼主是说零食类，不是吃饭吧？我加了点补充。

太好了。