Whole body bridge, , 可以弯可这种程度

6月9日, 开始训练.  

看上去, 没有任何变化

但感觉好得多.

 

 

还需要更多开肩

能否分享你的开肩动作？

男的能这样实属少见

我不敢做这种动作。用一个小点的瑜伽球是否有帮助？呆住了以后把球撤出来。

谢谢! 今晨, 在一个playground monkey bar 上反复折腾

邻居看起来很惊讶, 说我应该去试一下 Ironman triathlon.  LoL.

他们不明白, Calisthenics 的局限性.

小心腰椎损伤, 不是吓唬你, 咔嚓一声, 下半生就得在轮椅上过了。极限动作 push limit 要有教练, 有保护才行

谢谢提醒. 我练这个动作, 重点在肩部背部.

有种练瑜伽的靠背

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也许有保护作用。

 

另外，试试这种爬墙开肩。最好下面放张椅子保护

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其实，最好的开肩动作是“挠后背。要是一只手能无死角挠遍后背，恭喜你。

真是很好

我看着都担心

这难度系数太大了，赞柔韧性！

小时侯玩过，我们叫“下腰”。现在不敢试。

厉害厉害！