两年前（2021年），我有好几个不算病的毛病：
1. 睡觉流口水。尤其是中午午休。常常是醒来后枕头上嘴下方是湿的。
2. 吃饭容易呛住（食物去气管了）
3. 嘴唇有时候不听使唤 --- 尤其是漱口的时候，水从嘴角流出来。
4. 不睡午觉的话，下午和晚上基本都是昏昏沉沉的，基本做不了啥事。
那时候，由于锻炼过渡伤了膝盖和胯骨外侧（可能是bursitis。医生不确定。只是给我一套康复训练的动作)，开始减量。但是伤至今没有完全恢复。
还有，我常年洗冷水澡。
因为运动伤，我一直大幅缩减我的运动量。从每天1小时中高强度到现在现在每隔一天30分钟中低强度运动。
1,2,3都没有了。4 已经很轻微。
1,2,3全部都是与面部有关的。这跟运动过渡有关？还是跟常年洗冷水澡有关？
我也已经早都停止洗冷水澡了。洗冷水澡最坏的时候，冬天（北加州）脚上还长过一次冻疮。感觉就是身体调节不了冷水带来的降温。 现在我每天晚上睡觉之前用热水泡脚（注：热水泡脚之前， 1,2,3都没有了）。
就是想知道什么原因引起1,2,3的。
谢谢。分享我的经历。希望讨论清楚后别人也从中受益。
或者按季节划分, 每一季, 集中多做一种运动
睡眠饮食都很好（现在）。谢谢年的评论
血液营养去了最需要保命的地方。减少锻炼，血液营养得以滋养周边外周。
另外https://bbs.wenxuecity.com/health/1043925.html
什么该吃的列表吗？我非常感兴趣，谢谢
--- 正常。
哪个列表，你在网上就能搜到。他有一个网站。
我是听他的书。所以没有文字。刚刚为你搜粟了一下他的网站：
https://gundrymd.com/dr-gundry-diet-food-list/
有益于恢复。
午后萎蘼、犯困，看似精力不够，实乃阳气不足。
建议：
1. 归脾丸，按说明半量服用三周，午后困倦应有所改善。
2. 糖姜片，美国叫crystalized ginger slices, 每天早上一大片，慢慢嚼碎咽下。清明之后停用。
血管会“热胀冷缩”导致脑部缺血，就算这属轻型或一过性的，也很危险。
我不认为楼主老了。年纪更大的没有这些毛病的多着呢！
心脏功能泵血能力过56岁后每年跌1%。
你是不是在服用医生开的药。有的药物有副作用。就连医生也不知道。譬如说有的高血压药 对有些人引起尿酸高
人体体内尿酸高，引起膝盖裸关节疼痛。最后造成痛风 (Gout)。现在网络信息多。自己可以搜查一下。
本人不建议做极端体能的锻炼项目，譬如100 Mile 超极限马拉松。会对今后的身体造成伤害。好多职业运动员退休后有很多毛病就是这种的例子。
不一定过大。好了以后可以慢慢增加。另外岁数大了以后少做需要爆发力的运动。
https://www.amazon.com/Ginger-Natural-Ginger-Herbal-Caffeine/dp/B0CFB12D8B/ref=sr_1_2?crid=DDW7G3FQ0072&keywords=ginger+tea+sugar+free&qid=1707585197&s=grocery&sprefix=ginger+tea+sugar+%2Cgrocery%2C339&sr=1-2
现在因为运动伤还没有完全恢复，我不敢增加运动量。试过几次，都感觉（胯部）不适/疼痛。恢复得很慢。
1。鱼油。2. MULTI VIATAMIN COMPLEX。3. ProPlus Prostate Health.
Costco有意大利出的十块钱两瓶的有机柠檬汁，可以掺水喝，不要加糖。我每天吃肉很多的，但喝柠檬汁很多，所以痛风从来没有来找过我麻烦。
上面AprilMei 留言里面的AMAZON 链接中的姜茶，没有任何添加糖。
如果不放心高剂量复合维他命B是否安全，可以验一个非常规的血，看看体内维他命B族是否足够。
我以前也吃multivitamin的，但后来验血维他命B6和B12还是不够，所以又补充复合维他命B了。
两年前（2021年），我有好几个不算病的毛病：
1. 睡觉流口水。尤其是中午午休。常常是醒来后枕头上嘴下方是湿的。
2. 吃饭容易呛住（食物去气管了）
3. 嘴唇有时候不听使唤 --- 尤其是漱口的时候，水从嘴角流出来。
4. 不睡午觉的话，下午和晚上基本都是昏昏沉沉的，基本做不了啥事。
那时候，由于锻炼过渡伤了膝盖和胯骨外侧（可能是bursitis。医生不确定。只是给我一套康复训练的动作)，开始减量。但是伤至今没有完全恢复。
还有，我常年洗冷水澡。
因为运动伤，我一直大幅缩减我的运动量。从每天1小时中高强度到现在现在每隔一天30分钟中低强度运动。
1,2,3都没有了。4 已经很轻微。
1,2,3全部都是与面部有关的。这跟运动过渡有关？还是跟常年洗冷水澡有关？
我也已经早都停止洗冷水澡了。洗冷水澡最坏的时候，冬天（北加州）脚上还长过一次冻疮。感觉就是身体调节不了冷水带来的降温。 现在我每天晚上睡觉之前用热水泡脚（注：热水泡脚之前， 1,2,3都没有了）。
就是想知道什么原因引起1,2,3的。
谢谢。分享我的经历。希望讨论清楚后别人也从中受益。
更多我的博客文章>>> 分享：这是锻炼过渡吗？ 摘录投坛2024年年初几位大牛的 AI展望 亚马逊创始人贝索斯《Invent and Wander》精华摘录 投资ARM 股票：ARM 能够抵挡 RISC-V 攻势吗？ 2024 年：未来两年AI 关键里程碑 （摘要）
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或者按季节划分, 每一季, 集中多做一种运动
睡眠饮食都很好（现在）。谢谢年的评论
🛋️ 沙发板凳
血液营养去了最需要保命的地方。减少锻炼，血液营养得以滋养周边外周。
另外https://bbs.wenxuecity.com/health/1043925.html
什么该吃的列表吗？我非常感兴趣，谢谢
1.以前洗凉水、还是冷水？ --- 冷水。就是洗澡的时候放到最低水温。 2.室内、还是室外洗 --- 室内。就是平常洗澡的时候。 3.洗后擦干、还是自然干燥？ --- 擦干。 4.洗过五分钟后，觉得热、还是冷？ --- 冷。从来不会热。 5.大便？
--- 正常。
哪个列表，你在网上就能搜到。他有一个网站。
我是听他的书。所以没有文字。刚刚为你搜粟了一下他的网站：
https://gundrymd.com/dr-gundry-diet-food-list/
有益于恢复。
午后萎蘼、犯困，看似精力不够，实乃阳气不足。
建议：
1. 归脾丸，按说明半量服用三周，午后困倦应有所改善。
2. 糖姜片，美国叫crystalized ginger slices, 每天早上一大片，慢慢嚼碎咽下。清明之后停用。
血管会“热胀冷缩”导致脑部缺血，就算这属轻型或一过性的，也很危险。
我不认为楼主老了。年纪更大的没有这些毛病的多着呢！
心脏功能泵血能力过56岁后每年跌1%。
你是不是在服用医生开的药。有的药物有副作用。就连医生也不知道。譬如说有的高血压药 对有些人引起尿酸高
人体体内尿酸高，引起膝盖裸关节疼痛。最后造成痛风 (Gout)。现在网络信息多。自己可以搜查一下。
本人不建议做极端体能的锻炼项目，譬如100 Mile 超极限马拉松。会对今后的身体造成伤害。好多职业运动员退休后有很多毛病就是这种的例子。
不一定过大。好了以后可以慢慢增加。另外岁数大了以后少做需要爆发力的运动。
https://www.amazon.com/Ginger-Natural-Ginger-Herbal-Caffeine/dp/B0CFB12D8B/ref=sr_1_2?crid=DDW7G3FQ0072&keywords=ginger+tea+sugar+free&qid=1707585197&s=grocery&sprefix=ginger+tea+sugar+%2Cgrocery%2C339&sr=1-2
现在因为运动伤还没有完全恢复，我不敢增加运动量。试过几次，都感觉（胯部）不适/疼痛。恢复得很慢。
1。鱼油。2. MULTI VIATAMIN COMPLEX。3. ProPlus Prostate Health.
我去检查一下，是否我的饮食里面尿酸过高Costco有意大利出的十块钱两瓶的有机柠檬汁，可以掺水喝，不要加糖。我每天吃肉很多的，但喝柠檬汁很多，所以痛风从来没有来找过我麻烦。
上面AprilMei 留言里面的AMAZON 链接中的姜茶，没有任何添加糖。
如果不放心高剂量复合维他命B是否安全，可以验一个非常规的血，看看体内维他命B族是否足够。
我以前也吃multivitamin的，但后来验血维他命B6和B12还是不够，所以又补充复合维他命B了。