这个周末是长周末，老板开恩又多放了一天。
昨儿我们娘仨去三个小时开外的大使馆办签证，老大上周六拿的驾照，周四熟悉了一下新车，昨儿就来回开了600多公里。早上起的早，一上车，他就让我们睡觉。我差点感动的老泪纵横，然鹅我哪敢睡啊。不过还来的路上，由于中午炫的都是油腻的，我也管不了那么多了，直接一觉睡了一百多公里。
中午办完事儿找了一家非常正宗的东北菜馆，点了大棒骨，锅包肉，东北大拉皮，玉米饼子。玉米饼又香又甜，吃完一份意犹未尽，又点了一份儿。
今天加拿大国庆，一早起床进城跑步，慢跑了一公里多，看见有5公里的比赛，跟着两个小娃后面跑了3.5公里，靠着下坡和顺风平均配速4‘10，回程顶风跑不动了，放弃，回到林子里撒野去了。
今天的林子有各种难度的路，这样的
这样的
还有宽敞好跑的
跑了一身汗，想着游会儿泳当cool down了，结果泳池那是人山人海。只好泡了hot tub,洗了澡。想想好不容易来到我喜欢的体育馆，就这么走了不甘心啊，于是穿着拖鞋去练肩，旁边肯定有人寻思这女的咋这么不讲究
于是今天的锻炼是这样的
汇报完毕
这个周末是长周末，老板开恩又多放了一天。
昨儿我们娘仨去三个小时开外的大使馆办签证，老大上周六拿的驾照，周四熟悉了一下新车，昨儿就来回开了600多公里。早上起的早，一上车，他就让我们睡觉。我差点感动的老泪纵横，然鹅我哪敢睡啊
。不过还来的路上，由于中午炫的都是油腻的，我也管不了那么多了，直接一觉睡了一百多公里。
中午办完事儿找了一家非常正宗的东北菜馆，点了大棒骨，锅包肉，东北大拉皮，玉米饼子。玉米饼又香又甜，吃完一份意犹未尽，又点了一份儿。
今天加拿大国庆，一早起床进城跑步，慢跑了一公里多，看见有5公里的比赛，跟着两个小娃后面跑了3.5公里，靠着下坡和顺风平均配速4‘10，回程顶风跑不动了，放弃，回到林子里撒野去了。
今天的林子有各种难度的路，这样的
这样的
这样的
还有宽敞好跑的
跑了一身汗，想着游会儿泳当cool down了，结果泳池那是人山人海。只好泡了hot tub,洗了澡。想想好不容易来到我喜欢的体育馆，就这么走了不甘心啊，于是穿着拖鞋去练肩，旁边肯定有人寻思这女的咋这么不讲究
于是今天的锻炼是这样的
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