我从今年夏天开始减肥 3星期裤腰收掉2寸

以前看广告啥的,都觉得是骗人, 结果我自己一减肥,原来发现减肥真是很简单

主要就是少吃不吃主食, 不吃乱七八糟, 每天运动半小时.

大多数人减重后血糖血脂会趋于正常或正常.国内现在血糖血脂偏高多,大多是吃出来的.

对啊！你少吃主食，他们怎么赚你钱？

对, 主要是主食,大米,馒头这些. 其实我肉类本来吃的就不多,但是不吃够主食或者肉,容易饿,这才是问题.

其实我发现很多传统错误的感念, 比如少吃肉, 从长期看是不对的, 因为吃肉和蛋白质更耐饿,更利于减肥.

我都想出个教程了, 确实很多最便宜的食品反而是最健康的, 最简单的减肥方法反而最有效

当然靠这些,那些公司卖药什么的, 或者推什么健康食品的, 是永远不会告诉你的.

肉确实是有问题的，但不是因为胆固醇

所以要吃高质量的肉，一般非有机草饲的肉确实不好。

在采用低碳饮食时，要注意力量练习，防止肌肉流失。

我看到一个说法，认为主食（碳水类）对大脑好。我是吃主食的，粗细粮混合，再多吃蔬果，也长不胖。

裤腰少2寸体重起码轻20磅吧？

三周掉20磅太快，你稍微放松警惕就会反弹，以后想再减会更难，因为你已经少吃，起点不同了，呵呵。

米面代谢出来的是葡萄糖，大脑需要。

越是有需要减肥的人越容易减，保持几年才算成果。我现在多年只在两磅之间变化。

多半是有人为吸引流量胡说八道

至今为止，我看到的所有说法都是糖伤脑，导致老年痴呆症。另外，是不是胖不是衡量健康的标准。你的血糖正常吗？如果胃可以，我觉得完全可以戒掉细粮，只吃粗粮。衡量粮食对血糖是否有利，应该查升糖指数。网上可以查到。水果也必须适量。我当初水果一天吃一磅半，吃出了糖前期。

去读一下Dr Campbell的 China Study。中国人祖祖辈辈吃米面，农业革命以后人类吃了几千年的米面，而糖尿

我爱吃白米饭白面 不喜欢吃粗粮 也吃不下

原来是这样，还真有理论根据的。

粗细粮混合吃好处很多，营养更全，新陈代谢更顺畅，能降低血糖高的风险。

我的血糖正常。我个人认为只要是食物，每种食品都对身体有好处，原则上应该都吃，只控制量的多少来达到平衡。

你这要当心血糖不稳！可以少吃主食，不能不吃主食。

我也一样。除了早餐杂粮粥，只吃细粮。

事实上，这个富贵病就是营养过剩；在营养过剩的情况下过多碳水造成糖尿病；中国原来糖尿病发病率低是因为普遍营养不良，现在

发病率暴增就是因为肉食奶类鸡蛋水果大量增加但碳水没有明显减少；日本人就没有类似问题，因为他们吃的少

你比我好～～～12年来我只能保持在5磅之内晃荡：）

饿了才吃加细嚼慢咽是最好的减肥方式。

我做不到，还好，不需要减肥：）