刚体检完，59岁女性，健康饮食健康生活力量训练跳舞。但是今年第一次说有点prediabetics.
该怎么办？
先谢谢了
十年前我情况比你严重（6.2), 甘油三酯还高。结果三个月后就正常了。
我是这么做的。
停止吃白米白面，改吃steel cut oats和quinoa. 注意不能吃快煮麦片，它很不健康！
原来我是水果控，一天狂吃1磅半，后改为一天只有两个小苹果的量，而且是青苹果。
当时我运动不多，但我吃鱼油，所以HDL上得很高。
另外，我除了牛奶和水果，从来不吃零食。
那你照做，三个月后请我吃饭吧！
减少主食分量，如果能量不够，吃牛油果或者坚果。
听说喝苹果醋降血糖很好。我现在在喝苹果醋，但是我是在血糖已经很好的情况下开始喝的，用来治疗食道逆流，所以不能证实苹果醋是不是降血糖。
苹果是可以吃,俺1天至少2苹果再加吃自制水果干抵饿.
没家属遗产糖尿病问题,控制BMI比较关键.
低糖低脂高蛋白饮食不是那么健康的，代谢容易出问题。
刚体检完，59岁女性，健康饮食健康生活力量训练跳舞。但是今年第一次说有点prediabetics.
该怎么办？
先谢谢了
十年前我情况比你严重（6.2), 甘油三酯还高。结果三个月后就正常了。
我是这么做的。
停止吃白米白面，改吃steel cut oats和quinoa. 注意不能吃快煮麦片，它很不健康！
原来我是水果控，一天狂吃1磅半，后改为一天只有两个小苹果的量，而且是青苹果。
当时我运动不多，但我吃鱼油，所以HDL上得很高。
另外，我除了牛奶和水果，从来不吃零食。
那你照做，三个月后请我吃饭吧！
减少主食分量，如果能量不够，吃牛油果或者坚果。
听说喝苹果醋降血糖很好。我现在在喝苹果醋，但是我是在血糖已经很好的情况下开始喝的，用来治疗食道逆流，所以不能证实苹果醋是不是降血糖。
苹果是可以吃,俺1天至少2苹果再加吃自制水果干抵饿.
没家属遗产糖尿病问题,控制BMI比较关键.
低糖低脂高蛋白饮食不是那么健康的，代谢容易出问题。