总胆固醇和LDL怎么降

超标. BMI 24.89%. A1c 5.8.  血压好的。54 years old.

不吃红肉？晚饭吃很少。几乎不吃米饭。肉也吃很少。

 

这跟蛋白质没半毛钱关系。体内大部分胆固醇是肝脏合成的，为了转运因能量过剩而合成的脂肪。不贪食才是解决现代病的关键

超不太多，就按fuz建议的少吃两口。少吃解决不了问题，再考虑用药。

少吃多动。

问这些应该把所有胆固醇数据全部贴出来，另外血压血糖年龄，性别，BMI或体重情况， 否则没有任何人能给你什么有价值的建议

加了

我最近一次檢查和你情況相似，醫生說計算得到的中風概率很低，沒有開藥，囑咐多吃釺維素，最好達到每天25-30克。

我其實鍛煉很多，吃得也比較小心(因處於“糖尿病前期"邊緣）。纖維確實進食不夠。我也懷疑是自己吃肉吃得多？

+我收集的： 生大蒜 》500m g，洋葱，avocado。NO 红肉。

是不是不该吃蛋黄

吃啥没多少关系.先减重把BMI搞到23左右.LDL可能就下来了,总胆固醇也会降下来.

有道理。不過對我來說，最近檢查時，通過鍛煉BMI從23+降到22以下，膽固醇反而惡化。

一般LDL高(HDL降低)导致总胆固醇高，查查脂肪肝.

你验血时间和上一顿饭隔了多少小时？10小时，12小时还是16小时？你HDL比较高，比率不错又没有高血压。没必要吃药。

好的，謝謝！

我有一阵一天吃8个蛋黄，现在至少3个，也没事。