體重只是一方面，body fat percentage 更準確地體現身體健康程度。我想找一種簡便的測量方式。
https://www.amazon.com/gp/aw/d/B01N1UX8RW?psc=1&ref=ppx_pop_mob_b_asin_title
毛估估而已。
常常是，称重之后大小解，再称，重量没减。号称精度0.2磅。
多数人包括楼主也不要求太精确
网上查查，有不少图片。
手表很多功能，我都不会用，可惜！我对bodyfat 不感兴趣，不会专门买strap,知道有这回事就行了。生活上要研究的事情多着呢！
看一个人是否健康，吃的是否对，就看腰腹。
快速浏览，发现基本物理概念的错误之后，余下的部分更快速地掠过。
最近看了一些如何的減肥視頻，主要是兩位網紅教練Jeremy Ethier 和 GravityTransformation （Max)，和個別其他的。
https://www.youtube.com/@GravityTransformation https://www.youtube.com/@JeremyEthier
他們提到的減重方法很類似，就是"body recomposition "(身体重组)，也即减掉脂肪和增加肌肉同時進行， 主要依靠 diet 實現熱量赤字(calorie deficit)，依靠weight training 增加肌肉，再輔以輕微的有氧（最提倡是散步，對身體影響小）.
在這個過程中，更重視監控 BFP，因爲體重不是必然減少（因爲肌肉的增加）。 實時檢測到 BFP 的變化，可以增强信心。
這兩人方法具體步驟十分類似，且貌似都參照了大量科學研究成果。這種辦法的好處是練好后，效果可以持久，不容易反彈，因爲肌肉會增加人體的新陳代謝。
"其实我们使用体脂称，主要是为了对自己身体数据进行横向比较。如果你在较真你的体脂率是 19.8% 还是 21.5%，那有什么意义呢？你的骨重是 1.8kg 或 2.7kg，也只不过是选择的参数不一样而已。正如最大承重 150kg 的电子秤，国家规定的误差范围是 50 - 100g。不管你是减肥还是增重，坚持每一天在同一个时间称重测量，几个月之后，再看自己的身体指标数据的趋势，你才知道自己的努力是否有效果，我想这才是体脂称的意义所在。"
3.其余的煮，放点酱油和料酒。
體重只是一方面，body fat percentage 更準確地體現身體健康程度。我想找一種簡便的測量方式。
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看一个人是否健康，吃的是否对，就看腰腹。
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他們提到的減重方法很類似，就是"body recomposition "(身体重组)，也即减掉脂肪和增加肌肉同時進行， 主要依靠 diet 實現熱量赤字(calorie deficit)，依靠weight training 增加肌肉，再輔以輕微的有氧（最提倡是散步，對身體影響小）.
在這個過程中，更重視監控 BFP，因爲體重不是必然減少（因爲肌肉的增加）。 實時檢測到 BFP 的變化，可以增强信心。
這兩人方法具體步驟十分類似，且貌似都參照了大量科學研究成果。這種辦法的好處是練好后，效果可以持久，不容易反彈，因爲肌肉會增加人體的新陳代謝。
"其实我们使用体脂称，主要是为了对自己身体数据进行横向比较。如果你在较真你的体脂率是 19.8% 还是 21.5%，那有什么意义呢？你的骨重是 1.8kg 或 2.7kg，也只不过是选择的参数不一样而已。正如最大承重 150kg 的电子秤，国家规定的误差范围是 50 - 100g。不管你是减肥还是增重，坚持每一天在同一个时间称重测量，几个月之后，再看自己的身体指标数据的趋势，你才知道自己的努力是否有效果，我想这才是体脂称的意义所在。"
3.其余的煮，放点酱油和料酒。