基本是10个鸡蛋/10杯牛奶/10个Chicken Tenders的蛋白质的量。
你每顿饭能吃掉2个 Chicken Tenders （100g）对应的肉量吗？算你每天两顿饭里吃肉，每天一个鸡蛋，一杯牛奶，一把坚果。这才大致7份。
一杯牛奶 8g 一个鸡蛋 6g 面包 2g
早餐就已经 1/4 了
另外2oz的混合果仁，就是12g。
还得来分薯条，7克进去了。
多吃蔬菜水果，橘子的季节，多吃橘子。
现在有些顾虑，如果中午半个，晚上半个，加起来就是每天一个，是不够滴，会觉得饿。
只要吃对东西,体重绝对不会增加
越来越多的关于减少蛋白质摄入量的证据有力地支持了这样一种观点，即在三种主要营养成分（蛋白质、碳水化合物、脂质）中，蛋白质在调节寿命和模拟 限食对衰老的影响方面处于独特的地位。
文章：蛋氨酸限制和寿命控制
基本是10个鸡蛋/10杯牛奶/10个Chicken Tenders的蛋白质的量。
你每顿饭能吃掉2个 Chicken Tenders （100g）对应的肉量吗？算你每天两顿饭里吃肉，每天一个鸡蛋，一杯牛奶，一把坚果。这才大致7份。
一杯牛奶 8g
一个鸡蛋 6g
面包 2g
早餐就已经 1/4 了
另外2oz的混合果仁，就是12g。
还得来分薯条，7克进去了。
多吃蔬菜水果，橘子的季节，多吃橘子。
现在有些顾虑，如果中午半个，晚上半个，加起来就是每天一个，是不够滴，会觉得饿。
只要吃对东西,体重绝对不会增加
越来越多的关于减少蛋白质摄入量的证据有力地支持了这样一种观点，即在三种主要营养成分（蛋白质、碳水化合物、脂质）中，蛋白质在调节寿命和模拟 限食对衰老的影响方面处于独特的地位。
文章：蛋氨酸限制和寿命控制