首先，睡眠变好了。我可以晚上不再吃安眠药。在美国时几乎每晚都吃，或多或少，睡眠平均每晚4-6个小时。白天下午会累，晚上几乎只能看剧看书，能量很差。尽管一直坚持锻炼，还是感觉容易累，夜里很浪费时间。床上时间很长，睡着的时间很短。回来后每晚逐渐增加到至少6个小时睡眠，昨晚居然睡到了9个小时，醒来后非常清醒舒服。这是多少年没有过的。
第二，我在美国的呼吸问题几乎消失了。我这个问题十几年了，医生查不出原因。我也以为是焦虑所致，就不管它了。以前回国也有改善，但不明原因，以为就是回中国更放松所致。
我发现回国后最大的变化就是早餐的杂粮粥没有了，实在太麻烦，懒得去买各种材料。我每天就吃精米白面，粗粮就是偶尔一根玉米。锻炼也不多，就是走走路。如果这种情况能持续，我回美国后要看看去掉杂粮粥会怎样。也许我就不适合吃粗粮。
在日本还是在中国，都没生病。睡眠也大大改善。带了一堆药，都没用上。
对于中老年人，过多摄入粗粮会带走某微量元素（锰？），从而影响健康，所以建议粗细搭配，祝好！
住长大的房屋，北京能跟美国一样安宁真好（真心话，每个人的感觉不一样，你感觉好最重要）。
你的杂粮粥里可能有高血凝素，可能对身体有些影响，试试不吃玉米只吃白米看看会不会更好。
回去第一周不倒时差？能一夜睡到早上自然醒？
首先，睡眠变好了。我可以晚上不再吃安眠药。在美国时几乎每晚都吃，或多或少，睡眠平均每晚4-6个小时。白天下午会累，晚上几乎只能看剧看书，能量很差。尽管一直坚持锻炼，还是感觉容易累，夜里很浪费时间。床上时间很长，睡着的时间很短。回来后每晚逐渐增加到至少6个小时睡眠，昨晚居然睡到了9个小时，醒来后非常清醒舒服。这是多少年没有过的。
第二，我在美国的呼吸问题几乎消失了。我这个问题十几年了，医生查不出原因。我也以为是焦虑所致，就不管它了。以前回国也有改善，但不明原因，以为就是回中国更放松所致。
我发现回国后最大的变化就是早餐的杂粮粥没有了，实在太麻烦，懒得去买各种材料。我每天就吃精米白面，粗粮就是偶尔一根玉米。锻炼也不多，就是走走路。如果这种情况能持续，我回美国后要看看去掉杂粮粥会怎样。也许我就不适合吃粗粮。
在日本还是在中国，都没生病。睡眠也大大改善。带了一堆药，都没用上。
对于中老年人，过多摄入粗粮会带走某微量元素（锰？），从而影响健康，所以建议粗细搭配，祝好！
住长大的房屋，北京能跟美国一样安宁真好（真心话，每个人的感觉不一样，你感觉好最重要）。
你的杂粮粥里可能有高血凝素，可能对身体有些影响，试试不吃玉米只吃白米看看会不会更好。
回去第一周不倒时差？能一夜睡到早上自然醒？