一个紫薯，一个鸡蛋。还有一杯咖啡，不在图中。
这符合我的一个理念。“最短路径”。意思是，食物从获取到口中，加工过程越短越好。花花这个是直接的原始食物，母鸡下的蛋，地里挖的薯。水煮，剥壳、剥皮，吃。这也是我的习惯。你可以加些盐，撒点胡椒，甚至淋点醋，橄榄00油。而我呢，大部分时候什么都不加。清清爽爽。
还有，我更简单，咖啡都不喝，只喝水。早些年，我还喝点咖啡，但真的是一点点咖啡。没有任何别的添加剂。糖啊，奶啊，香精啊，啥都没有，只有开水。我说一点点，这么说吧，可以做一杯咖啡的小包装，我剪开，每天加一小勺，放入有过滤网的咖啡杯，一包可以分作一星期喝。现在呢，只喝水了。
同样是土豆，连皮煮一下，煮烂，或者烤。吃的时候再自己加盐、佐料，看得见。餐馆里的油炸薯条，那些袋子里装的薯片，多少油，多少佐料和添加剂，我不知道。不是说我们不需要油和盐，而是不知道量。
牛肉我爱吃，煎牛扒，很简单，也只是盐和少量胡椒，喷点酒。而各种红肠、香肠，培根，加了啥？我不知道。我吃肉，要看到真正的肉。还滴血的那种。
各种碳水，我直接买米，面粉，最多买面条。让再加工过程尽量短。冷冻蔬菜我会买，干净方便，最接近新鲜蔬菜，营养损失5%以下。
有时看怎么做菜，比如我搜“鱼香肉丝”，跳出这个大厨。只有4分钟的视频，我看着看着，眉头皱了起来，越到最后越疑问：到底有多少油啊？多少克，% Daily Value 多少？
至于水煮鱼，整个在油里面泡着，能吃吗？记得落花做菜，是用PAM喷以下，算是油了。
那些无数佐料的印度菜，两只鸡，两箩筐香料、佐料。糊哒哒煮一大锅，一个班的同学吃。。。
“水”煮鱼
餐馆里，同样质量和分量的，加好几倍$$$。还有税啊，小费。
你，花花，楼上几位都属于我佩服的，然鹅臣妾做不到。
我是边界感比较差的吃货。不过，尽量减少外食还是很有道理的，中餐馆的菜确实油太大，关键是不知道他们用的什么油。我现在想吃水煮鱼啥的都自己弄了，用藤椒油，效果不比外边差。
再过一个月就要回国大吃大喝了，回来再认真学习
你这吃的真不错啊，营养和味道兼顾，你中午晚上不吃主食？
咋解释上次跑完发现肩、颈部皮损？
控制饮食的量好困难啊！肚子里空空的感觉好难过
一个紫薯，一个鸡蛋。还有一杯咖啡，不在图中。
这符合我的一个理念。“最短路径”。意思是，食物从获取到口中，加工过程越短越好。花花这个是直接的原始食物，母鸡下的蛋，地里挖的薯。水煮，剥壳、剥皮，吃。这也是我的习惯。你可以加些盐，撒点胡椒，甚至淋点醋，橄榄00油。而我呢，大部分时候什么都不加。清清爽爽。
还有，我更简单，咖啡都不喝，只喝水。早些年，我还喝点咖啡，但真的是一点点咖啡。没有任何别的添加剂。糖啊，奶啊，香精啊，啥都没有，只有开水。我说一点点，这么说吧，可以做一杯咖啡的小包装，我剪开，每天加一小勺，放入有过滤网的咖啡杯，一包可以分作一星期喝。现在呢，只喝水了。
同样是土豆，连皮煮一下，煮烂，或者烤。吃的时候再自己加盐、佐料，看得见。餐馆里的油炸薯条，那些袋子里装的薯片，多少油，多少佐料和添加剂，我不知道。不是说我们不需要油和盐，而是不知道量。
牛肉我爱吃，煎牛扒，很简单，也只是盐和少量胡椒，喷点酒。而各种红肠、香肠，培根，加了啥？我不知道。我吃肉，要看到真正的肉。还滴血的那种。
各种碳水，我直接买米，面粉，最多买面条。让再加工过程尽量短。冷冻蔬菜我会买，干净方便，最接近新鲜蔬菜，营养损失5%以下。
有时看怎么做菜，比如我搜“鱼香肉丝”，跳出这个大厨。只有4分钟的视频，我看着看着，眉头皱了起来，越到最后越疑问：到底有多少油啊？多少克，% Daily Value 多少？
至于水煮鱼，整个在油里面泡着，能吃吗？记得落花做菜，是用PAM喷以下，算是油了。
那些无数佐料的印度菜，两只鸡，两箩筐香料、佐料。糊哒哒煮一大锅，一个班的同学吃。。。
“水”煮鱼
餐馆里，同样质量和分量的，加好几倍$$$。还有税啊，小费。
你，花花，楼上几位都属于我佩服的，然鹅臣妾做不到。
我是边界感比较差的吃货。不过，尽量减少外食还是很有道理的，中餐馆的菜确实油太大，关键是不知道他们用的什么油。我现在想吃水煮鱼啥的都自己弄了，用藤椒油，效果不比外边差。
再过一个月就要回国大吃大喝了，回来再认真学习
你这吃的真不错啊，营养和味道兼顾，你中午晚上不吃主食？
咋解释上次跑完发现肩、颈部皮损？
控制饮食的量好困难啊！肚子里空空的感觉好难过