每餐之后，坚持做两件事

1.刷牙，保护牙齿，嘴里没有臭味，我从来不去牙医洗牙，自己刷牙很干净仔细，牙医检查时候说很干净。牙医洗牙有一些伤害。

2.走路2miles，血糖急速降低，我用仪器测试，血糖是第一杀手。

坚持了大约15年了

我想明白了，活着的意义，就是家人看着你活着很高兴。这就是贡献。

看到你坚持15年我就放心了。中年人是没资格抑郁的，俗话说“上有老下有小”啊

你认为lz有点抑郁？今天和一朋友聊天，她说加拿大有安乐死，日本很快也有了

她和国内的朋友，都研究好了，将来一起到日本安乐死，因为日本离的近。把我乐坏了，我说：“国内人不是挺忌讳说死的吗？” 

我这个朋友是不是有点抑郁啊？

 

帮助需要自己的人也会让自己觉得幸福。看看能不能揽些帮助老人的事情，帮忙买菜，看医生，开车之类，研究一下这方面的有偿服务

：）

饭后不能马上刷牙，要等半小时

昨天跟你说了，没有抑郁，只是有点郁闷。人到中年，一眼看到了死，觉得意思不大了，最好的岁月已经过去

看到很多人全身是病，啥也做不了，甚至出门散步都不行，却还想活着，有些不明白。。。

为什么呢？

嗯！我的这个朋友伺候父母6 年累坏了，熬干了，所以她有此想法，理解。

吃了东西口腔是酸性环境 这时候刷牙会破坏牙釉

我也读过这说法，特意问了一个非常棒的牙医，北医本科米国牙科博士，20年临床经验，她说，不用，可以马上刷牙。

死亡, 不是一次, 很可能多次

以前会等，等的问题是比如工作中，忙别的去了就容易skip。问了这个牙医之后，不管了，立马刷。很多理论经常改。

这个华人牙医非常棒，技术特好，人也非常好。我想，她不会连我们普通人的常识都没有。

刚微信了牙医，把网上饭后半小时刷牙的文章给她看，她回：纯粹胡扯饭后立刻刷牙！

我也是最近开始饭后走两迈

最见效的就是肚子小了

她说：“这层膜是细菌形成的，很有害。我是得发篇文章，让大家不要受害。” 网上的文章都是互相抄，以讹传讹。

洗牙确实有伤害，自己好好刷牙是最好的选择。

我咋觉得中年才是最好的时候，可以做自己想做的事情。

看看这个，可信吗？

https://www.cuimc.columbia.edu/news/brushing-immediately-after-meals-you-may-want-wait#:~:text=Brushing%20immediately%20after%20consuming%20something,and%20build%20itself%20back%20up.

“We definitely recommend holding off on brushing after consuming anything acidic, whether it's fruit, soda, juice, or sour candy,” says Ezzard Rolle, DDS, assistant professor of dental medicine at Columbia University’s College of Dental Medicine