德州的夏天真的不适合人类居住,更不要说在户外锻炼身体了。在龙帮看到这个图。 这几天气温天天都是三位数,不但气温高,湿度也高。真不知道应该说OMG,还是怒吼WTF了！ 从去年开始我就尝试着在夏天的时候到户外跑步。去年在100F度的温度下跑了个半马(其实是跑跑走走)。 最近重点转移到打匹克球了。网球肘养伤养了有一阵子了。昨天高手群里又有人招呼着打球了。我已经领教过这帮人风雨无阻的疯狂,100F度还要打球不会让我出乎意料了。在家包好馄饨,吃了,给领导发信:打球去了。领导回信:一百多度还打球,疯了？我假装没看见,开车走了。将在外君命有所不从！ 6点半开打,太阳还没下山,球友们在场上生龙活虎。 我有一个月没有跟这些人打球了。我在群里还专门告诉大家,最近没有去打球是因为网球肘。上场后在网前狠抽了一拍,直接得分。场上场下的队友们就取笑我:你看上去不象有网球肘啊！但我知道每挥一拍第二天都会付出代价。 好在再过几天就要出去徒步,肘子可以休息一阵了,希望回来之后可以满血复活。 不过新的烦恼又要来了:龙帮开始了夏天无休跑,每周至少要跑五次。昨天打完球又出去跑了三迈。实在太热,接近12分迈的龟速跑完。 正在伤脑筋徒步的时候怎么办。龙帮里各种建议:每天走完放下包再跑三英里,或者是平路/下坡的时候一路小跑。本来无休跑不能完成也就算了,但是龙帮里已经先内卷起来了。兔姐刚跑完马拉松,就在机场里跑了三英里,完全不顾被飞鸡撞到的危险。这真是让群里的其他人压力山大。这不是要把人逼疯的节奏吗？花班指桑骂槐说群里有些人每天跑步拉都拉不住,像我这个情况,我是想躺平,兔姐不让啊,一直给打鸡血。
无休跑要求每周至少跑五天,每天少跑三迈,速度必须快于15分迈(象专门针对背包徒步的。周跑量超过30迈的可以只跑四天。
休息很重要、特别是跑量大强度大的
我平时慢跑大概十分迈,跑个七八迈没问题。但昨天只跑了三迈,每迈十一分半,出的汗比室内慢跑个半马还多。
出这么多汗,减重肯定有效。
话说夏天在室内跑步机上跑是个不错的选择呢。
而老师们认为他们只是产品。
四个多月。不少人夏天天热就怎么跑了,九月份气温降下来一点再跟计划。这样可能效果不是最好。夏季时如果能坚持长跑那怕有十几二十迈的周跑量,就会在跟计划前打一个好的基础。我觉得很好的主意。
德州的夏天真的不适合人类居住,更不要说在户外锻炼身体了。在龙帮看到这个图。
这几天气温天天都是三位数,不但气温高,湿度也高。真不知道应该说OMG,还是怒吼WTF了！
从去年开始我就尝试着在夏天的时候到户外跑步。去年在100F度的温度下跑了个半马(其实是跑跑走走)。
最近重点转移到打匹克球了。网球肘养伤养了有一阵子了。昨天高手群里又有人招呼着打球了。我已经领教过这帮人风雨无阻的疯狂,100F度还要打球不会让我出乎意料了。在家包好馄饨,吃了,给领导发信:打球去了。领导回信:一百多度还打球,疯了？我假装没看见,开车走了。将在外君命有所不从！
6点半开打,太阳还没下山,球友们在场上生龙活虎。
我有一个月没有跟这些人打球了。我在群里还专门告诉大家,最近没有去打球是因为网球肘。上场后在网前狠抽了一拍,直接得分。场上场下的队友们就取笑我:你看上去不象有网球肘啊！但我知道每挥一拍第二天都会付出代价。
好在再过几天就要出去徒步,肘子可以休息一阵了,希望回来之后可以满血复活。
不过新的烦恼又要来了:龙帮开始了夏天无休跑,每周至少要跑五次。昨天打完球又出去跑了三迈。实在太热,接近12分迈的龟速跑完。
正在伤脑筋徒步的时候怎么办。龙帮里各种建议:每天走完放下包再跑三英里,或者是平路/下坡的时候一路小跑。本来无休跑不能完成也就算了,但是龙帮里已经先内卷起来了。兔姐刚跑完马拉松,就在机场里跑了三英里,完全不顾被飞鸡撞到的危险。这真是让群里的其他人压力山大。这不是要把人逼疯的节奏吗？花班指桑骂槐说群里有些人每天跑步拉都拉不住,像我这个情况,我是想躺平,兔姐不让啊,一直给打鸡血。
无休跑要求每周至少跑五天,每天少跑三迈,速度必须快于15分迈(象专门针对背包徒步的。周跑量超过30迈的可以只跑四天。
休息很重要、特别是跑量大强度大的
我平时慢跑大概十分迈,跑个七八迈没问题。但昨天只跑了三迈,每迈十一分半,出的汗比室内慢跑个半马还多。
出这么多汗,减重肯定有效。
话说夏天在室内跑步机上跑是个不错的选择呢。
而老师们认为他们只是产品。
四个多月。不少人夏天天热就怎么跑了,九月份气温降下来一点再跟计划。这样可能效果不是最好。夏季时如果能坚持长跑那怕有十几二十迈的周跑量,就会在跟计划前打一个好的基础。我觉得很好的主意。