想知道这个通过饮食运动血糖正常了可以像正常人随便吃喝吗？就是说可逆吗?
维持健康的饮食和运动， 可以维持血糖指标在正常范围，不用吃药。
随便吃喝， 还是会升上去的， 所以不会像健康人一样。
这不叫可逆， 应该叫可控。
我生完孩子就开始做低碳了，每天米面不超过50克， 水果吃一点， 但甜点之类也没有完全戒掉，吃几口。
现在孩子二十多了， 目前血糖还在正常范围内， A1c 5.7， 空腹90
It's important to develop self-discipline in life. Self-discipline is like a muscle-- the more you train it the stronger you become.
波动，5.7-5.9左右。好的时候可以控制到5.6，嘴馋多吃了，有可能冲上6。然后吓一跳，再努力努力，又能压下来一点。
要吃饱喝足了，跳广场舞才中。。
健康人，一斤白糖下去，2小时内血糖肯定回不到7.8以下。
关键是你给自己定义的正常吃喝是什么，正常吃喝不是大吃大喝和胡吃海喝。
前段看了本书，讲的是饿了就吃，不饿不吃。
像国内年轻人那样胡吃海吃夜宵烧烤和喝甜品饮料肯定不是好办法，感觉是慢性自杀的一代。
疫情第一年，因为不出门，gym也全关了，不跑步运动少，还全家都在家吃饭，我每天做三顿。 空腹高到110，自己都觉得不舒服了。 吃了一阵子老公的二甲双胍， 我只吃四分之一片， 还经常skip，就可以降15左右。
第二年春天开始恢复运动， 后来朋友约着去大峡谷， 要拉练准备当天穿越。 运动多了就不需要吃药了。
所以懒人喜欢吃药，跟自律相比容易太多。 减肥和运动出成绩也是一样的。
我有一些就没办法自己解决， 像血压，就得吃药，尽管只吃半片； 胆固醇也是不正常的，不论注意饮食怎么运动都会高出正常值， 以前大夫看我贫血觉得不用管， 现在过六十了也建议吃药降到正常以内。
想知道这个通过饮食运动血糖正常了可以像正常人随便吃喝吗？就是说可逆吗?
维持健康的饮食和运动， 可以维持血糖指标在正常范围，不用吃药。
随便吃喝， 还是会升上去的， 所以不会像健康人一样。
这不叫可逆， 应该叫可控。
我生完孩子就开始做低碳了，每天米面不超过50克， 水果吃一点， 但甜点之类也没有完全戒掉，吃几口。
现在孩子二十多了， 目前血糖还在正常范围内， A1c 5.7， 空腹90
It's important to develop self-discipline in life. Self-discipline is like a muscle-- the more you train it the stronger you become.
波动，5.7-5.9左右。好的时候可以控制到5.6，嘴馋多吃了，有可能冲上6。然后吓一跳，再努力努力，又能压下来一点。
要吃饱喝足了，跳广场舞才中。。
健康人，一斤白糖下去，2小时内血糖肯定回不到7.8以下。
关键是你给自己定义的正常吃喝是什么，正常吃喝不是大吃大喝和胡吃海喝。
前段看了本书，讲的是饿了就吃，不饿不吃。
像国内年轻人那样胡吃海吃夜宵烧烤和喝甜品饮料肯定不是好办法，感觉是慢性自杀的一代。
疫情第一年，因为不出门，gym也全关了，不跑步运动少，还全家都在家吃饭，我每天做三顿。 空腹高到110，自己都觉得不舒服了。 吃了一阵子老公的二甲双胍， 我只吃四分之一片， 还经常skip，就可以降15左右。
第二年春天开始恢复运动， 后来朋友约着去大峡谷， 要拉练准备当天穿越。 运动多了就不需要吃药了。
所以懒人喜欢吃药，跟自律相比容易太多。 减肥和运动出成绩也是一样的。
我有一些就没办法自己解决， 像血压，就得吃药，尽管只吃半片； 胆固醇也是不正常的，不论注意饮食怎么运动都会高出正常值， 以前大夫看我贫血觉得不用管， 现在过六十了也建议吃药降到正常以内。