Benefits of Triangle Pose Excellent cardiovascular workout Opens and increases the flexibility of the hip joings Reduces saddle bags Good for the kidneys, thyroid and adrenal glands Opens the shoulder joint and good for frozen shoulder Strengthens and tones legs and buttocks Helps to regulate hormone levels Works all muscular groups simultaneously Helps with constipation, colitis, low blood pressure, appendicitis, spondylitis and menstrual disorders
Benefits of Triangle Pose Excellent cardiovascular workout Opens and increases the flexibility of the hip joings Reduces saddle bags Good for the kidneys, thyroid and adrenal glands Opens the shoulder joint and good for frozen shoulder Strengthens and tones legs and buttocks Helps to regulate hormone levels Works all muscular groups simultaneously Helps with constipation, colitis, low blood pressure, appendicitis, spondylitis and menstrual disorders
Standing separate leg stretching post , 简直就是完美！老师说的。
下次再去，我拍个照片。
有了点自信，继续做fence。
发现劳动是最好的锻炼，我做fence 挖深洞，没觉得冤枉，就把它当作锻炼身体。避免累伤，我就去做高温瑜伽，拉伸，拉伸肩膀和腰间盘。
种地，也需要很多体力，浇水很辛苦，raspberry 就3 大片。种地是爱好，可以说是不干正事。啥时正事？
你很勤快能干
。
取笑我，说我的水是沙拉水，其实就是新鲜蔬菜水果水。今年全方位加强了吃和喝，效果很好。
条条大道通罗马！
不吃不行啊，太瘦了。加强了吃，体力就上来了，现在干活和做瑜伽都不那么累了。睡觉，夜里不起夜了，白天小便次数也少了，我知道身体在向好的方向发展。
我做重量后觉得上胸部宽了很多，过去的XS衣都太小了，但体重下降不明显，年纪大了难减很多。
我也喜欢干体力活，但没法跟你比，能人！
最开始是warm up，练肺活量，打开胸腔，然后是左弯腰右弯腰，再接着后弯腰和前驱（图）：双手使劲拉后脚跟，二腿绷直，头找脚，臀部用劲朝天，这只是第2 个warm up。这时，就大汗淋漓了，身体从内部到外都热了起来。几个warm up后可以喝水，做腿部训练，最后做spine 练习。总共90 分钟，高热，高湿度，高强度。
你的老腰需要着重照顾一下，要不会硬的
不用防晒霜，也不怕晒。不得皮肤癌就行。
Backward.
一旦为了生计而辛劳则不得其效了，就像那些专业运动员长年累月的大运动量最后都落下伤病。
是我心甘情愿的。压力也是好事，我觉着压力有多大，成就感就有多大，人在压力中成长，当然，压力太大会得病的和得癌的。