本人 +66，孩他爹。患糖尿病 II, +八年， 血糖一直控制不理想 多数时候在 125-165，A1C 6.5-7.8
长年一直用药，近2-3年 仅服用 Metformin 500mg, 每天晚餐后两片。
基本没有什么运动锻炼，但每天（早晚）步行 +10k 步。
血脂不好，该高的低，该低的高；有微蛋白尿，喝黄芪水数月 ”养肾“，但未见效。
晚餐现只吃蔬菜，煲汤 (鸡， 排骨，大块骨头，豆制品 等），偶用面条，馄炖等，基本不食米饭。
昨检测各项指标均有倒退，现除了加药，看早餐能否做些调整。
现在早餐主要有：
1. 各种包子，烧饼, 烧卖；生酮面包； 偶有低/无糖 cearal 加牛奶
2. 煎/煮鸡蛋；Bacon
3. 一杯black 咖啡加 Oat Silk
求教：糖尿病患者控糖早餐。谢谢！
if not help, use Janumet.
基本上是，少碳水，多些蛋白。用橄榄油。
先吃蛋白，再吃菜，最后碳水，可以帮助平稳血糖。
What medicine did you use before 近2-3年 仅服用 Metformin 500mg ?
建议：
Oatmeal +低脂牛奶，再加一把Kirkland peanuts, 加Costco 冷冻blueberries, 或者半个banana 或avocado, 另外一个煮鸡蛋或者一片Swiss cheese. 有条件的话加一小片Costco鱼片。
零食：Kirkland yogurt + fruits or nuts
上面是我的早餐，包子烧卖偶尔吃吃。
多吃含纤维的食物，譬如oatmeal, 全麦面包。含糖多的不要多吃，譬如cereal, 说没有加糖，但本身就是碳水，没有纤维，加工食品，尽量少吃。其他所有的饮料除去咖啡茶都不要吃。
还有避免所有加工肉类譬如beacon, burger, sausage 之类，买新鲜肉自己做。注意增加蛋白质，这样经饿，不会一直想吃东西。
现在普遍认为亚洲食物因为含太多碳水，属于低质饮食。
您一天走一万步已经很难能可贵了，鼓励一下。
实在不行，还需吃药。
饼也一样，豆沙馅自己做，不加糖，可加点椰枣蔓越莓增甜度，饼皮用南瓜红薯加糯米面全麦面混合，好吃又健康。
年龄大了，会自己做饭是健康的保证！
我有一親戚六十歲時就有糖尿病，，她就是經常咨詢營養師，也大概按他們的建議吃喝，一直活到98歲
早餐吃两个水煮荷包蛋，水里加点盐。中餐25%肉类，50%各种蔬菜，25%碳水粗粮根茎主食。晚餐肉类加各种蔬菜。三餐之间只喝水。不吃零食饮料。饿就喝水或者吃点坚果有油脂蛋白质的或者骨头汤肉汤什么。吃饭顺序是，第一口一定要吃肉类蛋白质，然后吃肉和蔬菜，最后吃主食，嘴馋最最后可以吃点水果甜点，不吃更好。早晚餐不一定要吃碳水主食，吃够蔬菜是不会饿的。这样吃不会血糖震荡。
我没糖尿病但尽量低碳水饮食因为家人有糖尿病。早餐一般吃杂豆燕麦南瓜粥，生黄瓜或甜椒, avocado，鸡蛋，sausage, 无糖酸奶+新鲜蓝莓或者草莓
我同事做低卡饮食2年多，血糖和血压都正常了。
看看多伦多 Jason Fung 医生的书：diabetic code....
本人 +66，孩他爹。患糖尿病 II, +八年， 血糖一直控制不理想 多数时候在 125-165，A1C 6.5-7.8
长年一直用药，近2-3年 仅服用 Metformin 500mg, 每天晚餐后两片。
基本没有什么运动锻炼，但每天（早晚）步行 +10k 步。
血脂不好，该高的低，该低的高；有微蛋白尿，喝黄芪水数月 ”养肾“，但未见效。
晚餐现只吃蔬菜，煲汤 (鸡， 排骨，大块骨头，豆制品 等），偶用面条，馄炖等，基本不食米饭。
昨检测各项指标均有倒退，现除了加药，看早餐能否做些调整。
现在早餐主要有：
1. 各种包子，烧饼, 烧卖；生酮面包； 偶有低/无糖 cearal 加牛奶
2. 煎/煮鸡蛋；Bacon
3. 一杯black 咖啡加 Oat Silk
求教：糖尿病患者控糖早餐。谢谢！
if not help, use Janumet.
基本上是，少碳水，多些蛋白。用橄榄油。
先吃蛋白，再吃菜，最后碳水，可以帮助平稳血糖。
What medicine did you use before 近2-3年 仅服用 Metformin 500mg ?
建议：
Oatmeal +低脂牛奶，再加一把Kirkland peanuts, 加Costco 冷冻blueberries, 或者半个banana 或avocado, 另外一个煮鸡蛋或者一片Swiss cheese.
有条件的话加一小片Costco鱼片。
零食：Kirkland yogurt + fruits or nuts
上面是我的早餐，包子烧卖偶尔吃吃。
多吃含纤维的食物，譬如oatmeal, 全麦面包。含糖多的不要多吃，譬如cereal, 说没有加糖，但本身就是碳水，没有纤维，加工食品，尽量少吃。其他所有的饮料除去咖啡茶都不要吃。
还有避免所有加工肉类譬如beacon, burger, sausage 之类，买新鲜肉自己做。注意增加蛋白质，这样经饿，不会一直想吃东西。
现在普遍认为亚洲食物因为含太多碳水，属于低质饮食。
您一天走一万步已经很难能可贵了，鼓励一下。
实在不行，还需吃药。
饼也一样，豆沙馅自己做，不加糖，可加点椰枣蔓越莓增甜度，饼皮用南瓜红薯加糯米面全麦面混合，好吃又健康。
年龄大了，会自己做饭是健康的保证！
我有一親戚六十歲時就有糖尿病，，她就是經常咨詢營養師，也大概按他們的建議吃喝，一直活到98歲
早餐吃两个水煮荷包蛋，水里加点盐。中餐25%肉类，50%各种蔬菜，25%碳水粗粮根茎主食。晚餐肉类加各种蔬菜。三餐之间只喝水。不吃零食饮料。饿就喝水或者吃点坚果有油脂蛋白质的或者骨头汤肉汤什么。吃饭顺序是，第一口一定要吃肉类蛋白质，然后吃肉和蔬菜，最后吃主食，嘴馋最最后可以吃点水果甜点，不吃更好。早晚餐不一定要吃碳水主食，吃够蔬菜是不会饿的。这样吃不会血糖震荡。
我没糖尿病但尽量低碳水饮食因为家人有糖尿病。早餐一般吃杂豆燕麦南瓜粥，生黄瓜或甜椒, avocado，鸡蛋，sausage, 无糖酸奶+新鲜蓝莓或者草莓
我同事做低卡饮食2年多，血糖和血压都正常了。
看看多伦多 Jason Fung 医生的书：diabetic code....